Contents [show]
Program ini ialah Denise Austin hamil akan membantu anda kekal cergas dan sihat sepanjang sembilan bulan. Mengikuti kecergasan dengan kaedahnya, anda akan mendapat lebih banyak tenaga, kesihatan yang baik dan suasana yang indah.
Penerangan program untuk wanita hamil dengan Denise Austin
Denise Austin telah mengembangkan sistem yang berkesan dan selamat untuk mengekalkan bentuk langsing sepanjang kehamilan. Anda akan berusaha menguatkan otot, melakukan senaman aerobik ringan dan belajar bernafas dengan betul. Semua latihan dipilih dengan mengambil kira cadangan pakar sakit puan Amerika, begitu juga tidak hanya tidak berbahaya bagi wanita hamil, tetapi juga berguna. Selepas kelas, anda akan merasakan aliran tenaga dan tenaga, dan kesihatan anda akan bertambah baik.
Program ini terdiri daripada latihan berikut:
1. Latihan Kardio (20 minit). Latihan untuk pengembangan sistem kardiovaskular mengambil kira keunikan semua peringkat kehamilan. Anda boleh membawanya selama 9 bulan. Aktiviti berdasarkan berjalan pantas, adalah langkah yang bertenaga, tetapi selesa.
2. Toning Trimester ke-1 (2 minit). Video yang bertiga ini akan anda laksanakan semasa kehamilan trimester 1 dan 2. Dengan bantuan latihan untuk wanita hamil dari Denise Austin, anda memberi tumpuan kepada kubu kuat, kekuatan otot, kelenturan, dan keadaan fizikal Umum.
3. Toning Trimester ke-3 (20 minit). Segmen ini bertujuan untuk segmen ketiga kehamilan. Dengan itu, anda dapat menjimatkan kaki dan nada otot yang kuat dan juga akan berfungsi untuk meregangkan otot-otot punggung dan pinggul.
4. Kesedaran Pernafasan dan Inti (4 minit). Latihan pernafasan akan membantu anda menguatkan otot perut dan dada. Serta mengajar pernafasan yang betul semasa melahirkan.
5. Latihan Post Bounce-Back (10 minit). Latihan bonus yang akan dilakukan selepas bersalin. Latihan ini akan membantu anda membentuk otot perut. Denise menawarkan sejumlah latihan untuk pinggang, bahagian atas dan bawah perut.
Kecergasan untuk wanita hamil dengan Penyakit lia: berkesan dan selamat
Jurulatih tidak memberikan cadangan berapa kerap terlibat dalam program ini. Dalam perkara ini adalah lebih baik memberi tumpuan kepada kesihatan mereka sendiri. Sekiranya boleh, cuba untuk menukar beban aerobik dan fungsi. Untuk kelas, anda memerlukan berat ringan (1-1. 5 kg) dan tikar di lantai, kerusi, beberapa bantal kecil dan tuala. Pelatih sangat terperinci dan menerangkan setiap latihan, jadi anda seharusnya tidak mempunyai masalah dalam pelaksanaannya.
Ciri-ciri
Kelebihan:
1. Program untuk wanita hamil dengan Denise Austin akan membantu anda mempunyai kesihatan dan kesihatan yang baik badan yang sangat baik sepanjang sembilan bulan.
2. Kursus ini dibahagikan kepada beban aerobik dan fungsi. Anda akan menguatkan otot, memperbaiki sistem kardiovaskular dan mempercepat metabolisme anda.
3. Semua latihan dipilih mengikut cadangan Institut ginekologi Amerika. Mereka selamat untuk kesihatan anda.
4. Kelas berlangsung tidak lebih dari 20 minit. Ini akan membantu anda untuk tidak berlebihan, mengekalkan semangat dan tenaga.
5. Sekiranya anda akan melatih badan semasa mengandung, anda akan lebih mudah untuk kembali ke bentuk terbaiknya selepas melahirkan.
6. Kursus ini merangkumi pelajaran yang akan membantu anda mempelajari teknik pernafasan yang betul. Ia akan sangat berguna semasa melahirkan anak.
Apa yang penting untuk diketahui:
1. Walaupun program kewajaran dan keselamatan untuk wanita hamil, berjumpa doktor.
2. Pantau kesihatan anda semasa bekerja. Untuk pening, kelemahan, sensasi yang tidak menyenangkan harus berhenti bersenam.
Video Denise Austin mengandung:
Sekiranya anda ingin mengekalkan tubuh anda dalam keadaan fizikal yang baik sepanjang kehamilan, program Denise Austin sangat sesuai untuk tujuan ini. Anda bukan sahaja kekal langsing dan sihat, tetapi juga menjimatkan tenaga selama 9 bulan. Lihat juga: Program kecergasan untuk wanita hamil Tracy Anderson.