Contents [show]
Jika anda sedang mencari untuk latihan berkualiti untuk paha dan punggung, cuba program Kate Friedrich: Legs and Glutes. Anda akan memperbaiki bentuk kaki dan imam anda, menghilangkan keperitan dan selulit, mengencangkan dan menguatkan otot-otot bahagian bawah badan.
Penerangan program Keith Frederick untuk paha dan punggung
Legs and Glutes adalah senaman, yang akan membantu anda mengubah pinggul dan punggung. Kate Friedrich telah berkembang kompleks latihan yang paling berkesan untuk pembentukan otot elastik badan bawah. Anda lupa tentang kaki dan punggung yang lembik, mengenai lemak di bahagian dalam paha dan telinga dengan bahagian luarnya. Dengan Kaki dan Glute video, anda akan mengubah bahagian bawah badan anda, menjadikan pinggul dan punggung anda elastik dan kencang.
Program ini berdasarkan latihan kekuatan yang dilakukan menggunakan timbang percuma dan peralatan tambahan. Pada mulanya anda harus melakukan pelbagai lunges dan angkat kaki menggunakan platform langkah: jadi anda akan memberi tekanan pada otot. Seterusnya, dengan menggunakan dumbbell, anda boleh berjongkok dan melakukan ayunan kaki ke sisi. Dan kemudian anda akan melakukan senaman dengan berat pergelangan kaki yang akan memberikan beban yang lebih serius pada pinggul dan punggung anda.
Latihan berlangsung selama 50 minit, dan semasa kelas otot anda akan merasa tekanan yang sangat besar. Program ini hanya sesuai untuk kerja lanjutan, kerana kerumitannya sangat tinggi. Namun, hasil selepas sesi ini dapat dilihat dengan mata kasar. Dalam latihan ini, kebanyakan latihan dirancang untuk sebilangan kecil lelaran, yang sedikit lebih mudah dilakukan.
Untuk program Kate Friedrich Legs and Glutes, anda memerlukan peralatan tambahan: platform langkah, satu set dumbbell, pemberat buku lali, serta cara untuk mengekalkan keseimbangan. Ngomong-ngomong, latihan ini datang pada cakera tunggal dengan latihan aerobik Kate berdasarkan kickboxing: Kick Punch dan Crunch. Ganti kedua kelas ini di antara mereka, menggabungkan kekuatan dan kardio untuk mencipta pinggul dan punggung yang sempurna.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program ini bertujuan semasa membentuk kaki dan punggung yang cantik, yang antara yang paling parah dari segi memperbaiki kawasan masalah.
2. Kate Friedrich telah mengumpulkan latihan yang paling berkesan untuk bahagian bawah badan - otot anda akan menjadi lebih kuat dengan setiap senaman.
3. Dengan penggunaan peralatan tambahan, anda akan dapat melakukan senaman otot dari semua sudut dan sudut dengan cekap.
4. Sebilangan besar latihan sangat mudah dan intuitif, tidak ada kombinasi dan ligamen yang rumit. Walaupun Kate telah memasukkan banyak latihan asli yang jarang dilihat dalam kursus kecergasan yang lain.
5. Ini adalah program yang sukar tetapi benar-benar berkesan.
Cons:
1. Anda perlu mempunyai peralatan sukan tambahan: platform langkah, berat pergelangan kaki, satu set dumbbells.
2. Program ini hanya merangkumi latihan kekuatan untuk kaki, jadi lebih baik bergantian dengan latihan aerobik. Lihat juga: senaman kardio terbaik untuk setiap 30 minit.
Mimpi kaki langsing dan glute cantik? Pergi ke program Kate Friedrich untuk membuat otot elastik pada bahagian bawah badan. Hasil yang sangat baik dijamin. Baca juga: Latihan berkesan untuk paha dan punggung.