Contents [show]
Salah satu program kecergasan rumah yang paling popular dianggap sebagai "Rahsia bentuk sempurna (Bentuk Tubuh Anda) dari Cindy Crawford. Supermodel terkenal menawarkan a set latihan untuk membentuk badan yang cantik dan langsing.
Mengenai program Cindy Crawford "Tokoh ideal rahsia"
Banyak yang mengingati program Cindy Crawford "Tokoh ideal rahsia" sejak tahun 90-an, ketika masih di peringkat awal, fesyen untuk gaya hidup sihat dan tubuh yang cantik. Pada ketika itu latihan dari model terkenal memang nyata kejayaan dalam bidang sukan rumah. Sekarang industri kecergasan berkembang dengan pesat, dan perjalanan video profesional untuk mengejutkan seseorang itu sukar. Namun, walaupun sekarang, latihan dengan Cindy tidak kehilangan kaitan.
Oleh itu, program ini menawarkan beban tenaga yang lembut pada semua otot di badan anda. Mengepam secara konsisten otot-otot lengan, punggung, abs dan kaki, anda memperbaiki angka anda. Pelajarannya adalah muzik yang perlahan, dan badan Cindy yang hebat adalah insentif yang hebat untuk bersenam. Untuk latihan, anda memerlukan Tikar, kerusi dan dua dumbbell (botol air plastik diganti dengan mudah). Anda boleh memulakan walaupun dengan berat kecil: 0,5-1 kg.
Program "Rahsia untuk sosok yang sempurna" terdiri daripada dua latihan selama 40 minit, dan satu sepuluh. Arahan yang jelas mengenai bagaimana menggabungkannya di antara mereka sendiri, Cindy tidak. Semuanya bergantung pada tahap kecergasan anda dan masa yang ada. Anda boleh melakukan satu sesi latihan setiap hari, berselang-seli di antara mereka. Atau lakukan semuanya bersama (ini akan memakan masa kira-kira 1.5 jam), tetapi, sebagai contoh, 3 kali seminggu. Satu-satunya syarat, kelas mestilah tetap, tidak berhenti lebih dari 3 hari.
Sekiranya anda berkembang dengan baik secara fizikal dan mahukan hasil yang cepat, kami mengesyorkan anda melakukan keseluruhan program 3 kali seminggu. Pada hari-hari lain lakukan senaman kardio. Hakikat bahawa gabungan latihan aerobik dan kekuatan adalah kaedah yang ideal untuk membuang lemak berlebihan. Latihan kardio boleh didapati bukan hanya oleh elipsoid dan treadmill, tetapi juga video. Sebagai contoh, lihat senaman kardio dengan Jillian Michaels.
Kelebihan dan kekurangan latihan "Rahsia untuk sosok yang sempurna"
Kelebihan:
1. Cindy melakukan latihan tradisional tetapi sangat berkesan untuk semua otot badan anda. Semasa kelas adalah mengusahakan semua bidang masalah.
2. Latihan berlangsung dalam keadaan tenang, latihan terutamanya statik. Membebankan sistem tidak akan berada di sini.
3. Patung supermodel yang terkenal akan memberi anda insentif yang hebat untuk bersenam secara teratur.
4. Latihan yang dipilih dalam program agak mudah dalam pelaksanaan. Di sini anda tidak akan menemui gabungan ligamen dan gabungan yang rumit.
5. Cindy menawarkan peregangan yang berkualiti selepas bersenam, yang akan membantu anda menenangkan otot anda selepas bersenam.
Cons:
1. Latihan aerobik apa yang penting untuk menurunkan berat badan. Berurusan hanya dengan program "Rahsia untuk sosok yang sempurna" anda akan menguatkan otot, tetapi untuk pembakaran lemak keperluan adalah latihan kardio.
2. Setelah pelaksanaan program biasa dapat dilihat otot tangan dan kaki yang lebih jelas, yang sangat ditakuti oleh banyak wanita. Tetapi itu tidak dapat dielakkan apabila ada beban kuasa.
3. Program ini akan menjadi kompleks untuk pemula dalam kecergasan. Pengguna yang maju mungkin akan cepat bosan. Sertakan pelajaran dengan Cindy Crawford ke rancangan latihan anda, tetapi cuba cairkannya dan program lain. Sebagai contoh, anda boleh mencuba senaman lain Cindy Crawford - Cara mencapai kesempurnaan.
"Rahsia untuk sosok yang sempurna" dari Cindy Crawford tidak boleh disebut latihan yang kompleks, tetapi keberkesanannya tidak dipertanyakan. Set latihan ini akan menguatkan semua otot di badan anda. Namun, untuk mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan mencadangkan untuk menggabungkan program dengan beban aerobik.
Baca juga: 30 program teratas untuk pemula: di mana memulakan latihan di rumah.