Lindungi diri anda daripada kesejukan

Ini adalah perlindungan terbaik yang ada.

Luar

• Berpakaian mesra musim sejuk. Melapis lapisan nipis pakaian adalah lebih berkesan daripada memakai satu lapisan tebal untuk mengekalkan kehangatan. Sudah tentu, ia adalah penting untuk dipakai sarung tangan atau sarung tangan serta stoking hangat, tetapi ia juga perlu untuk menutup seluruh badan dengan baik, kerana penurunan suhu dalaman sudah cukup untuk mencetuskan serangan. a topi juga penting, kerana badan kehilangan banyak haba melalui kulit kepala.
• Apabila anda perlu keluar untuk masa yang lama atau dalam cuaca yang sangat sejuk, penggunaan tangan pemanasan and pemanas kaki adalah helah yang bagus. Uncang kecil ini mengandungi bahan kimia yang, apabila dikacau, menghasilkan haba selama beberapa jam. Anda boleh memasukkannya ke dalam sarung tangan anda, poket anda, topi anda. Sesetengahnya bertujuan untuk but, dengan syarat ia tidak terlalu ketat. Mereka biasanya dijual di kedai barangan sukan, memburu dan memancing.
• En musim panas, perubahan suhu yang mendadak perlu dielakkan, contohnya apabila memasuki tempat yang berhawa dingin dan di luar sangat panas. Untuk mengurangkan kejutan haba, sentiasa fikirkan tentang mempunyai a pakaian dan sarung tangan tambahan dengan anda apabila anda perlu pergi ke kedai runcit, contohnya, atau di mana-mana tempat lain yang berhawa dingin.

Dalam

• En musim panas, jika penginapan berhawa dingin, selenggara penyaman udara minimum.
• Letakkan sebilangan sarung tangan sebelum mengendalikan produk yang disejukkan dan dibekukan.
• Gunakan bekas penebat apabila mengambil minuman sejuk.
• En musim sejuk, jika sawan berlaku pada waktu malam, pakai sarung tangan dan stokin di atas katil.

Jangan merokok

Sebagai tambahan kepada semua kesan berbahaya yang lain, merokok mempunyai akibat langsung dan sama sekali tidak diingini pada orang yang menghidapi penyakit atau sindrom Raynaud. Merokok mencetuskan mengetatkan saluran darah, yang meningkatkan risiko sawan, serta keamatan dan tempoh gejala. Selain itu, merokok meningkatkan risiko penyumbatan saluran darah kecil, yang boleh menyebabkan gangren. Merokok harus dielakkan sama sekali. Lihat bahagian Merokok.

Lebih baik menguruskan tekanan

Mempelajari cara menguruskan tekanan dengan lebih baik boleh membantu orang yang penyakitnya dicetuskan oleh faktor ini. Rujuk kami fail tekanan untuk mengetahui lebih lanjut.

Langkah-langkah lain

• Membuataktiviti fizikal tetap. Ia memanaskan badan, meningkatkan peredaran darah dan membantu dalam kelonggaran.
• Berwaspada untuk mengelakkan kecederaan pada tangan atau kaki.
• Jangan memakai barang kemas atau aksesori ketat pada tangan (cincin, gelang, dll.), buku lali atau kaki (kasut).
• Apabila bekerja dengan alatan mekanikal yang banyak bergetar, gunakan sahaja yang bergetar diselenggara dengan baik dan berfungsi dengan baik. Nasihat lanjut diberikan mengenai subjek ini dalam dokumen dalam talian dari Pusat Kesihatan dan Keselamatan Pekerjaan Kanada. Lihat bahagian Tapak Menarik. Doktor juga boleh mengesyorkan perubahan dalam aktiviti profesional.
• Elakkan kafein, kerana yang kedua mempunyai kesan vasoconstrictor.
• Mengelakkan ubat yang menyebabkan vasokonstriksi : ini terutamanya kes dekongestan produk di kaunter yang mengandungi pseudoephedrine (contohnya, Sudafed® dan Claritin®) atau phenylephrine (Sudafed PE®), tertentu produk penurunan berat badan (mengandungi efedrin, juga dipanggil Ma Huang; penjualan mereka adalah dilarang di Kanada) dan ubat migrain yang mengandungi ergotamin.
• pesakit dengan Sindrom Raynaud (bentuk kedua) mesti dielakkan pil kawalan kelahiran. Sesungguhnya, saluran darah pesakit ini terdedah kepada halangan dan pil perancang meningkatkan risiko ini.