Pemeriksaan mata. Le Ujian grid Amsler adalah sebahagian daripada pemeriksaan mata menyeluruh yang dilakukan oleh pakar optometris. Grid Amsler ialah jadual grid dengan titik di tengah. Ia digunakan untuk menilai keadaan penglihatan pusat. Kami membetulkan titik tengah grid dengan satu mata: jika garisan kelihatan kabur atau herot, atau jika titik pusat digantikan dengan lubang putih, ia adalah tanda Degenerasi makular.

Jika penyakit itu didiagnosis lebih awal, mungkin disyorkan untuk mengambil ujian grid Amsler sekali seminggu dan memaklumkan doktor mata anda tentang sebarang perubahan dalam penglihatan. Anda boleh melakukan ujian yang sangat mudah ini di rumah dengan melakukan ujian pada skrin, mencetak grid, atau menggunakan helaian grid ringkas dengan garis gelap.

Kekerapan pemeriksaan mata yang disyorkan berbeza mengikut umur:

– dari 40 tahun hingga 55 tahun: sekurang-kurangnya setiap 5 tahun;

– dari 56 tahun hingga 65 tahun: sekurang-kurangnya setiap 3 tahun;

– lebih 65: sekurang-kurangnya setiap 2 tahun.

Orang-orang yang berisiko tahap gangguan penglihatan yang lebih tinggi, contohnya disebabkan oleh sejarah keluarga, mungkin perlu menjalani pemeriksaan mata dengan lebih kerap.

Sekiranya penglihatan berubah, lebih baik untuk berunding tanpa berlengah-lengah.

Jangan merokok

Ini membantu mencegah permulaan dan perkembangan degenerasi makula. Merokok menjejaskan peredaran darah, termasuk di dalam saluran kecil retina. Elakkan juga terdedah kepada asap rokok.

Sesuaikan diet anda

• Orang yang berisiko tinggi disyorkan untuk makan lebih banyak makanan kaya dengan antioksidan. Antioksidan akan melindungi retina. Pertama, pastikan anda mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang mencukupi.

  . sayuran hijau gelap (cth brokoli, bayam, dan sayur kolard), yang tinggi kandungan lutein, akan sangat bermanfaat.

• Penggunaan beri (beri biru, strawberi, raspberi, ceri, dll.) juga disyorkan kerana ia adalah sumber antioksidan yang baik.

• . omega-3, yang kebanyakannya terdapat dalam ikan air sejuk (salmon, makarel, sardin, dll.), boleh mengurangkan risiko mengalami degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Kesan perlindungan penggunaan omega-3 diperhatikan dalam kajian epidemiologi yang dijalankan di Harvard ke atas kohort besar wanita berumur 55 tahun secara purata: mereka yang mengambil sekurang-kurangnya satu hidangan ikan berlemak setiap minggu kurang berkemungkinan mengalami gangguan mata ini.²¹.
• . lemak tepu menyumbang kepada pembentukan plak lipid pada lapisan arteri. Lemak ini, yang padat pada suhu bilik, berasal dari alam haiwan (mentega, krim, lemak babi atau lemak babi, lemak atau lemak daging lembu, lemak angsa, lemak itik, dll.) atau sayuran (minyak walnut). kelapa, minyak sawit). Adalah dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak tepu.

   

  Perhatikan bahawa a kategori lelaki, yang purata keperluan tenaga hariannya ialah 2 kalori, tidak boleh mengambil lebih daripada 500 g lemak tepu setiap hari. A wanita, yang memerlukan 1 kalori, tidak lebih daripada 800 g sehari. Sebagai contoh, 15g daging kisar biasa yang dimasak menyediakan 120g lemak tepu.

• Hadkan penggunaan gula dan D 'alkohol.
• Untuk mengelakkan sebanyak mungkin untuk makan makanan yang telah diluluskan pada grill, kerana ia mempunyai kesan pro-oksidan.

Senaman

Senaman yang kerap meningkatkan dan melindungi kesihatan kardiovaskular, yang juga membantu mencegah degenerasi makula.

Juga, bagi orang yang sudah mengalami degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, manjakan lebih daripada 3 kali seminggu dalam latihan fizikal intensiti sederhana, seperti berjalan pantas, berjoging atau berbasikal, memperlahankan perkembangan daripada penyakit ini kira-kira 25%⁴.

Jaga masalah kesihatan anda

Ikuti rawatan anda dengan baik jika anda mempunyai hipertensi atau kolesterol tinggi.