Menopaus adalah akibat dari evolusi semula jadi. Walau bagaimanapun, kajian dari seluruh dunia menunjukkan bahawa perbezaan gaya hidup, diet dan aktiviti fizikal dapat mempengaruhi intensiti dan jenis gejala yang dialami wanita semasa menopaus.¹.

Secara umum, kami akan meletakkan semua peluang di pihak kami dengan mengambil langkah-langkah pencegahan berikut sebelum usia 50 tahun, terutama selama Kuarantin.

• Makanan kegemaran yang meningkatkan kesihatan tulang dan jantung: kaya dengan kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor, boron, silika, vitamin K dan asid lemak penting (khususnya omega-3), tetapi rendah lemak tepu, dan menyediakan protein sayuran bukannya protein haiwan;
• Makan makanan yang kaya dengan fitoestrogen (soya, biji rami, kacang buncis, bawang, dll);
• Sekiranya diperlukan, ambil suplemen kalsium dan vitamin D;
• Terlalu kerap melakukan aktiviti fizikal yang berfungsi jantung dan sendi, serta latihan fleksibiliti dan keseimbangan;
• Memupuk sikap positif terhadap kehidupan;
• Kekal aktif secara seksual;
• Lakukan senaman Kegel, baik untuk mengatasi tekanan kencing yang tidak betul dan untuk meningkatkan kehidupan seks dengan meningkatkan nada otot vagina;
• Dilarang merokok. Selain membahayakan tulang dan jantung, tembakau merosakkan estrogen.

Sebagai tambahan, seperti yang dijelaskan di atas, wanita, kerana mereka menopaus, tetapi terutama kerana mereka meningkat usia, berisiko lebih tinggi mengalami osteoporosis, penyakit kardiovaskular, barah endometrium dan barah payudara. Oleh itu, penjagaan akan diambil untuk menerapkan langkah-langkah pencegahan yang berkaitan dengan penyakit ini.