Contents [show]
Tidak cukup matahari? Hidup vitamin D!
Kepekatan vitamin D ibu memainkan peranan utama dalam pertumbuhan tulang janin. Menurut kajian British *, jika bakal ibu itu kekurangan, kanak-kanak mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menderita, sebagai orang dewasa, daripada osteoporosis. Vitamin ini dihasilkan terutamanya oleh badan berkat tindakan sinaran matahari pada kulit. Walau bagaimanapun, apabila hari kelabu dan terlalu pendek, hampir satu pertiga daripada wanita hamil tidak mensintesis cukup. Kekurangan ini kemudiannya boleh menyebabkan hipokalsemia pada bayi baru lahir.
Lebih mengejutkan, penyelidik Amerika ** mendapati bahawa walaupun sedikit penurunan dalam vitamin D menggandakan risiko pra-eklampsia (juga dipanggil toksemia kehamilan).
Untuk mengelakkan komplikasi ini, doktor hampir secara sistematik menambah ibu masa depan. Tiada yang mengikat, yakinlah. Vitamin ini diambil sebagai satu dos pada awal bulan ketujuh. Tambahan sedikit untuk menambah rizab anda? Makan ikan dan telur yang berlemak secukupnya.
* Lancet 2006. Hospital Southampton.
** Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal. Universiti Pittsburgh.
Kulit pic pada musim sejuk adalah mungkin!
Selama sembilan bulan, kulit ibu masa depan agak kecewa. Kerana di bawah tindakan hormon, kulit kering menjadi lebih kering, manakala sebum berlebihan menggalakkan penampilan jerawat pada kulit berminyak. Dan pada musim sejuk, sejuk dan kelembapan tidak membantu. Kulit anda menjadi jengkel dan lebih sensitif. Bibir pecah-pecah, kemerahan dan gatal-gatal kadang-kadang sebahagian daripadanya juga. Untuk melawan pelbagai kesulitan ini, perlindungan yang berkesan adalah penting.
Bersihkan badan anda dengan gel mandian bebas sabun atau bar neutral pH yang mengekalkan filem hidrolipid. Untuk wajah anda, bertaruh pada produk organik dan bahan semula jadinya, jauh lebih baik diterima daripada kosmetik yang menggunakan molekul kimia. Di atas semua, jangan kedekut: sapukan lapisan pelembap yang baik setiap pagi dan ulangi operasi pada siang hari jika perlu. Gunakan juga lipstick. Akhir sekali, jika anda pergi ke pergunungan, tiada kebuntuan pada perlindungan matahari dengan faktor perlindungan yang tinggi! Walaupun pada musim sejuk, matahari boleh menyebabkan bintik coklat yang tidak sedap dipandang di sekeliling muka: yang terkenal topeng kehamilan.
Di bawah 0 ° C, keluarkan penutupnya
Menurut kajian Norway *, wanita yang bersalin pada musim sejuk mempunyai risiko 20 hingga 30% meningkat secara statistik untuk mengalami pra-eklampsia (komplikasi buah pinggang). Penyelidik tertanya-tanya tentang peranan sejuk. Jika ragu-ragu, gunakan refleks yang betul: menutup diri dengan baik ! Tanpa lupa untuk menarik topi anda sehingga ke telinga anda. Ia sebenarnya pada tahap tengkorak bahawa kehilangan haba terbesar berlaku. Juga lindungi hidung anda dengan selendang, supaya penyejukan paru-paru anda akan lebih beransur-ansur. Tidak perlu mengubah diri anda menjadi Bibendum!
Lapis beberapa lapis pakaian nipis, sebaiknya bahan kapas atau semula jadi. Sememangnya gentian sintetik tidak membenarkan kulit bernafas. Walau bagaimanapun, berpeluh dan rasa panas meningkat semasa kehamilan - kesalahan hormon - dan anda mungkin mendapati diri anda basah kuyup dalam masa yang singkat. Titik positif musim sejuk : apabila anda hamil, anda boleh bertolak ansur dengan botol besar anda lebih baik daripada pada musim panas.
*Jurnal Obstetrik dan Ginekologi, novembre 2001.
Sukan musim sejuk, ya, tetapi tanpa risiko
Melainkan terdapat kontraindikasi perubatan, a aktiviti fizikal sederhana adalah disyorkan semasa kehamilan. Tetapi dalam gunung, berhati-hati! Kejatuhan dengan cepat berlaku dan trauma, terutamanya pada perut, boleh membahayakan bayi. Jadi, tiada ski alpine selepas bulan keempat atau ski merentas desa selepas bulan keenam. Atas sebab yang sama, elakkan bermain papan salji dan naik eretan, dan sentiasa berada di bawah 2 meter, jika tidak, berhati-hati dengan penyakit gunung. Di jalan-jalan yang dilitupi salji, juga berhati-hati terhadap slip! Risiko terseliuh atau terseliuh adalah lebih besar apabila anda hamil. Progesteron menyebabkan ligamen meregang, dan apabila pusat graviti badan dialihkan ke hadapan oleh jumlah rahim, keseimbangan menjadi tidak stabil. Oleh itu adalah lebih baik untuk menyediakan kasut yang baik yang sesuai dengan buku lali. Dengan lengkap, anda boleh menikmati berjalan kaki yang indah atau mendaki kasut salji. Tetapi jangan lupa snek kecil di dalam beg galas anda untuk mengimbangi kehilangan tenaga.