Latihan plyometric untuk menguatkan otot leher

Latihan pliometrik untuk menguatkan otot leher - senaman berteknologi:

1. Berdiri tegak. Kaki dibuka seluas bahu. Apabila melakukan senaman ini, adalah sangat penting untuk memastikan bahagian belakang dan leher lurus. Letakkan tangan anda di dahi.
2. Berhati-hati suapkan kepala anda ke hadapan, mengelakkan anjakannya dengan kekuatan senjata. Adalah penting bahawa otot leher lebih tegang daripada tangan.
3. Tahan ketegangan selama 10-15 saat.
4. Semasa latihan jangan lupa tentang pernafasan yang betul.
5. Untuk menyelesaikan latihan ini perlu perlahan-lahan dan berhati-hati.
6. Berehat lebih kurang 1 minit.
7. Untuk melakukan jenis latihan lain berbeza-beza dalam tetapan tangan (leher, kepala sebelah kiri, sebelah kanan kepala).