Saya menjumpai kisah ini di laman web Deliciously Ella. Pengarang laman web ini adalah Ella Woodward, seorang gadis muda dari London yang terpaksa menangani sindrom takikardia postural. Penyakit ini, seperti yang dijelaskan oleh Ella, menyebabkan kelemahan yang teruk, kesakitan yang berterusan di dada dan perut dan memaksanya tidur 16 jam sehari ... Rawatan selama enam bulan hampir tidak membawa hasil, dan Ella memutuskan untuk mengubah hidupnya semalam, pertama sekali dengan mengubah dietnya: menyerah gula, susu, makanan yang diproses untuk makanan keseluruhan tumbuhan. Dan keputusan radikal ini membawa hasil! Pengalaman gaya hidup sihat dan dikhaskan untuk laman web Deliciously Ella.
Dalam artikel di bawah, Ella meminta salah seorang guru Pilatesnya, Lottie Murphy, untuk membincangkan mengapa setiap daripada kita harus melakukan Pilates secara berkala dan memberikan beberapa petua untuk pemula.
Beberapa bulan yang lalu saya juga mula berlatih Pilates, atas beberapa sebab, terutamanya kerana saya mengharapkan anak kedua dan latihan ini membantu saya mengatasi sakit belakang yang berterusan. Setelah menghabiskan beberapa bulan di studio, saya bersedia untuk bersetuju dengan semua yang dikatakan oleh Lottie. Baca:
Sama seperti hobi diet datang dan pergi, trend latihan sukan datang dan pergi. Walau bagaimanapun, Pilates, walaupun telah menjadi popular baru-baru ini (sebagai perbandingan, misalnya, dengan yoga), sudah pasti harus memasuki kehidupan semua orang dan kekal selama-lamanya. Joe Pilates mengembangkan teknik latihan ini pada tahun 1920 untuk memulihkan tentera yang kembali dari perang. Joe pernah mengatakan bahawa "syarat pertama untuk kebahagiaan adalah tubuh yang sihat." Saya percaya bahawa pergerakan benar-benar sama dengan kebahagiaan, dan dari perspektif holistik, idealnya, kita ingin bergerak dengan cara yang berfungsi untuk semua organ kita, berfungsi dan tidak menimbulkan rasa sakit. Pilates adalah jenis pergerakan yang sempurna.
Sebagai pengajar Pilates, saya selalu ditanya soalan yang sama. Sebagai contoh, apakah sebenarnya Pilates? Adakah anda perlu fleksibel secara semula jadi untuk melakukannya? Bukan hanya bertujuan untuk menguatkan otot kekuatan? Saya ingin memberitahu anda apa itu Pilates dan mengapa anda harus menjadikannya sebahagian daripada kehidupan anda selama-lamanya.
Apa itu Pilates? Tidak ada jawapan pasti untuk soalan ini, kerana anda dapat membincangkan Pilates tanpa henti. Ini memberi anda semua yang tidak akan memberi anda latihan joging, yoga, atau latihan kekuatan. Di Pilates, anda mesti berpeluh dan menggoyangkan diri. Ini adalah latihan kekuatan dan fleksibiliti anda pada masa yang sama. Bukan hanya meningkatkan pergerakan dan nada otot anda - Pilates membantu melatih koordinasi, keseimbangan dan postur badan.
Ia juga merupakan sejenis latihan psikologi. Pelajaran ini memerlukan perhatian dan tumpuan yang kuat: perlu melakukan semua pergerakan secara teknikal dengan betul dan sepenuhnya mengawal badan anda. Oleh itu, Pilates membantu menghilangkan tekanan, iaitu melatih minda, badan dan semangat pada masa yang sama.
Latihan memberikan perasaan yang luar biasa - dan ini bermanfaat untuk penampilan anda!
Secara peribadi, saya tidak dapat membayangkan tidak melakukan Pilates. Dia mengajar saya untuk bernafas dengan betul, dan ini, terus terang, dapat mengubah seluruh hidup saya. Ia melegakan dan melindungi sendi dan punggung saya dari sebarang kesakitan. Sakit punggung bawah menjadi wabak hari ini kerana gaya hidup yang tidak menetap.
Pilates juga penting dari sudut estetik: ia membantu saya mengekalkan fizikal penari yang kuat dan langsing, walaupun saya tidak menari selama lebih kurang tiga tahun. Sekiranya anda kerap melakukan latihan Pilates, anda akan mengubah badan anda! Pilates menjadikan saya kuat. Kekuatan itu berbeza dengan kekuatan yang anda peroleh di gim dengan mengangkat beban berat. Anda tidak akan mengepam bisep, tetapi anda akan dapat memegang papan lebih lama daripada yang anda bayangkan. Kami kehilangan peratusan tertentu dari jisim otot kita setiap tahun, dan Pilates adalah senaman yang hebat untuk membantu menjaga kesihatan sepanjang hidup kita.
Pilates akan menjadikan hidup anda lebih memuaskan. Sekiranya anda seorang pemula atau walaupun anda kerap bersenam, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda membuat senaman anda lebih bermanfaat.
- Kedudukan permulaan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya setiap latihan, pastikan anda meluangkan masa dan mengatur diri dengan betul. Posisi permulaan adalah faktor utama pelaksanaan latihan yang betul. Pastikan anda sejajar dengan betul, perut bernafas dengan betul, dan fokus pada apa yang harus anda lakukan sebelum memulakan setiap latihan baru.
- Bersabarlah. Hasil latihan Pilates hadir dengan kerja yang konsisten dan berkala.
- Hadir sepenuhnya. Cuba fokus pada apa yang anda mahukan dari setiap latihan, sama ada menguatkan otot tertentu atau memanjangkan tulang belakang. Kesedaran adalah kekuatan yang sangat kuat.
- Perlahankan kelajuan anda. Pilates disertai dengan pergerakan yang lancar dan tidak bertolak ansur dengan tergesa-gesa. Lebih cepat tidak bermaksud lebih sukar, kadang-kadang semakin lambat anda bergerak, semakin sukar untuk melakukan pergerakan. Teknik Pilates pada awalnya disebut kontrologi ("kontrologi", atau kajian pengendalian diri).
- Cari guru terbaik! Mungkin guru ideal anda akan sangat berbeza dengan guru ideal sahabat anda. Terdapat banyak gaya dan pendekatan yang berbeza untuk Pilates, dan juga suara jurulatih penting. Anda harus menantikan kelas dan dapat merasakan tenaga pengajar. Lawati kelas yang berbeza, temui guru yang berbeza untuk mengetahui siapa yang sesuai untuk anda.