Diet kacang, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 720 Kcal.

Bubur kacang adalah hidangan sampingan yang indah dan hidangan rendah kalori. Dan bahan utamanya adalah gudang nutrien sebenar yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Keperluan diet kacang

Pada diet kacang, anda boleh makan bijirin, sayur-sayuran, sup sayur-sayuran, buah-buahan, minuman susu yang ditapai rendah lemak. Makanan bergoreng, gula-gula, produk tepung, daging salai, dan sebarang minuman dengan kandungan alkohol adalah dilarang sama sekali semasa kursus diet. Minum 1,5 hingga 2 liter air bersih dan tenang sepanjang hari. Dan, jika anda boleh, luangkan sekurang-kurangnya sedikit masa setiap hari untuk aktiviti sukan.

Mengenai parameter penurunan berat badan, anda boleh menurunkan 3 hingga 10 kilogram yang tidak diperlukan setiap minggu jika anda mengamati pengambilan kalori yang disarankan sebanyak 1300-1500 unit tenaga. Sudah tentu, hasilnya bergantung pada jenis menu yang anda ikuti dan seberapa ketat anda boleh melakukannya. Sudah tentu, peranan penting dalam proses ini dimainkan oleh ciri-ciri individu organisma dan jumlah awal pound tambahan.

Pertimbangkan pelbagai cara untuk menurunkan berat badan kacang polong. Versi popular pertama diet ini, yang ingin saya menarik perhatian anda, disyorkan untuk mereka yang biasa makan tiga kali sehari. Sepanjang minggu perlu mematuhi menu yang sama, menggunakan, selain bubur kacang, gandum gulung, daging dan ikan tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran. Saiz hidangan tidak ditentukan dengan jelas, tetapi makan berlebihan tentu saja tidak berbaloi. Sebarkan makanan secara merata sepanjang hari, menyerah makanan yang memanjakan 3-4 jam sebelum berehat malam. Ngomong-ngomong, ini adalah penurunan berat badan kacang polong jenis ini yang paling berkesan, memungkinkan anda menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam seminggu.

Pada versi lain dari diet bubur kacang, penurunan berat badan, sebagai peraturan, berkisar antara 3 hingga 5 kilogram. Sebarang sayur-sayuran dan buah-buahan, sup rendah lemak, jus segar, keju kotej dibenarkan di sini. Berdasarkan ini, menu boleh disusun mengikut budi bicara anda. Tetapi peraturan teknik ini yang tidak tergoyahkan adalah keperluan untuk selalu makan 200 g bubur kacang untuk makan siang (beratnya ditunjukkan dalam bentuk siap). Tidak seperti menu sebelumnya, anda harus makan lima kali sehari, memperkenalkan peraturan pemakanan pecahan.

Versi ketiga diet kacang sama dengan yang sebelumnya. Tetapi dalam kes ini, bukannya bubur kacang untuk makan tengah hari, anda perlu makan sup puri yang terbuat dari kacang polong. Hasrat selebihnya tetap sama. Sup diet disediakan seperti berikut. Hantarkan sekitar 400 g kacang polong beku ke dalam periuk, tambahkan satu sudu teh gula, pasli dan sayur-sayuran cincang lain, kemudian tambahkan sedikit garam dan isi dengan 400 ml air. Didihkan, sup mesti direbus selama kira-kira 15 minit. Kemudian pukul semua dengan pengisar dan tambahkan hingga 100 ml krim lemak minimum. Rebus lagi dan matikan dapur. Hidangan sudah siap.

Satu lagi variasi teknik - diet kacang hijau - akan membantu mengurangkan berat badan sebanyak 4 kg. Dia menetapkan empat kali makan sup kacang, kacang polong segar, telur ayam, buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua tujuh hari diet harus dimakan sama. Anda boleh mengikuti diet ini selama maksimum satu minggu.

Tidak kira apa versi diet kacang, dan tidak kira betapa hebatnya penurunan berat badan, untuk mengekalkan hasil yang diperoleh, setelah tamatnya teknik ini, Anda harus makan dengan betul. Hilangkan makanan sebelum tidur dan pada waktu malam, kurangkan kehadiran makanan diet bergula, goreng, berlemak, asap, acar dan terlalu asin, serta minuman yang mempunyai tempat untuk gula dan alkohol.

Menu diet kacang

Diet Diet Kacang Berkesan Hari XNUMX

Sarapan pagi: sebahagian daripada bubur oat, direbus dalam air, dengan penambahan sebilangan kecil epal parut. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran rendah lemak atau rebusan sayur; bubur kacang. Makan malam: kacang dalam tin (hingga 200 g) ditambah sekeping dada ayam rebus atau sedikit ikan tanpa lemak, juga dimasak tanpa menambahkan minyak.

Contoh diet bubur kacang

Contoh diet sup krim kacang

Diet diet pada kacang hijau

Kontraindikasi untuk diet kacang polong

• Peraturan diet kacang tidak sesuai untuk semua orang. Adalah mustahil untuk memerhatikan kaedah yang dicadangkan dengan adanya proses keradangan di saluran gastrousus, nefritis akut, gout, orang yang mudah mengalami perut kembung.
• Sekiranya terdapat ulser perut atau duodenum, dari semua hidangan kacang yang disebutkan, anda hanya boleh menggunakan puri, dan kemudian setelah berunding dengan doktor.
• Mana-mana pilihan untuk diet kacang dikontraindikasikan pada wanita hamil, semasa menyusu, orang yang belum mencapai usia majoriti dan orang yang berumur lanjut.

Kebaikan diet kacang polong

1. Menurut ulasan dari orang yang telah mencuba teknik kacang, ia dicirikan oleh toleransi yang mudah.
2. Tidak ada rasa lapar akut dan, sebagai akibatnya, keinginan untuk melepaskan diri.
3. Makanan ini berkesan, dapat mengubah tubuh dengan ketara dalam waktu yang singkat.
4. Selain itu, produk diet tidak memerlukan kos kewangan yang besar.
5. Pakar pemakanan gembira bahawa diet cukup seimbang dari segi kandungan komponen yang diperlukan untuk tubuh.
6. Sudah tentu, manfaat kesihatan kacang polong juga menambah diet. Perwakilan kekacang ini terkenal dengan kandungan protein, asid amino yang tinggi (metionin, lisin, sistein, triptofan). Produk ini termasuk dalam diet vegetarian, orang yang berpuasa, dan juga atlet. Pengenalan kacang polong dan hidangan berdasarkannya ke dalam menu mendorong pencernaan yang betul, membantu membuang toksin dan pembentukan toksik dari badan, dan meningkatkan metabolisme. Kacang polong juga mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular, membantu mengatasi pembengkakan yang teruk, menghilangkan pasir dari ginjal dengan lembut, sekaligus menjadi kaedah yang baik untuk mencegah urolithiasis.
7. Antioksidan yang ada pada kacang polong menormalkan kadar kolesterol, meningkatkan peremajaan sel, dan dianggap sebagai pencegahan terhadap barah. Kacang polong sangat kaya dengan vitamin B, yang memberi kesan positif pada aktiviti mental, meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan ingatan, serta memberi tenaga dan tenaga pada tubuh. Jadi kelemahan bagi mereka yang menurunkan berat badan pada diet kacang tidak mungkin mengancam.

Kekurangan diet kacang polong

Tidak kira seberapa baik diet kacang polong, kekurangan tertentu tidak mengabaikannya.

• Sebagai contoh, sebilangan orang mengadu peningkatan pengeluaran gas dan ketidakselesaan di usus.
• Juga, ramai orang tidak gembira kerana memerlukan lebih banyak masa untuk menyediakan hidangan berasaskan kacang daripada memasak makanan biasa. Faktanya ialah kacang polong, sebagai peraturan, perlu direndam sekurang-kurangnya dua jam sebelum memasak.

Mengulangi diet kacang

Pakar sangat tidak mengesyorkan memilih untuk mengulangi salah satu pilihan diet kacang lebih awal dari satu setengah bulan selepas berakhir.