Diet Estonia, 6 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 6 hari.

Kandungan kalori purata ialah 760 Kcal.

Makanan Estonia adalah tongkat sihir bagi mereka yang perlu segera mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa pound tambahan dalam masa yang singkat. Menurut ulasan orang yang secara peribadi telah menguji teknik ini, dalam 6 hari anda dapat menyingkirkan 4 kilogram atau lebih. Kekhususan diet adalah bahawa setiap hari adalah sejenis diet mono-mini, di mana anda boleh makan satu produk.

Keperluan diet Estonia

Diet Estonia melibatkan diet berikut. Pada hari pertama, anda perlu makan 6 telur ayam rebus, pada hari kedua - hingga 500 g keju kotej rendah lemak atau rendah lemak, pada hari ketiga - hingga 700-800 g ayam rendah lemak isi dalam bentuk rebus, bakar atau kukus. Untuk hari keempat, disyorkan untuk makan nasi rebus secara eksklusif (lebih baik memilih jenis coklat dari bijirin ini, yang dibezakan oleh sebilangan besar komponen berguna). Ia dibenarkan mengambil 200 g beras (berat bijirin kering) setiap hari. Pada hari diet kelima dan keenam, disarankan untuk memilih 6 kentang dan epal yang dimasak dalam pakaian seragam (masing-masing dibenarkan untuk dimakan dalam jumlah yang memuaskan kelaparan). Tetapi masih lebih baik untuk tidak makan lebih dari 1,5 kg buah setiap hari. Sekiranya anda mahu, anda boleh memanjakan diri dengan limau gedang yang lain.

Sekiranya, semasa mengikuti diet seperti itu, anda merasa lapar yang teruk, disarankan untuk tidak menyeksa diri sendiri, tetapi menambahkan hingga 500 g sayur tanpa pati ke menu harian. Ini boleh menyebabkan hasil penurunan berat badan sedikit kurang ketara, tetapi ini akan meningkatkan peluang untuk tidak menghentikan diet.

Bagi menu cecair, mengikut peraturan diet Estonia, ia terdiri daripada air biasa, yang disyorkan untuk dimakan sekurang-kurangnya 1,5-2 liter setiap hari, serta teh hijau tanpa gula. Minuman panas, seperti semua makanan, tidak boleh dibekalkan dengan gula (pengganti gula juga sebaiknya dielakkan). Jika anda mahukan kaedah menurunkan berat badan seberkesan mungkin untuk anda, anda tidak boleh garam produk. Aditif lemak juga dilarang: sayuran dan mentega, marjerin, dll.

Ia adalah perlu untuk meninggalkan teknik dengan berhati-hati supaya kilogram yang hilang tidak kembali kepada anda, dan dengan berat tambahan. Dalam beberapa hari pertama, adalah disyorkan untuk tidak mengambil sebarang gula atau gula-gula. Dua minggu selepas tamat diet Estonia, kandungan kalori diet tidak boleh melebihi 1600-1700 kalori setiap hari. Sekarang adalah dinasihatkan untuk menjadikan produk protein sebagai asas pemakanan (keju kotej rendah lemak dan kefir, daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut). Komponen karbohidrat seperti soba, nasi, oat dan bubur barli mutiara, buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu badan mendapat cas tenaga. Lebih-lebih lagi, jika anda ingin menggunakan hadiah berkanji alam, lakukan pada awal hari. Sarapan pagi, sekerap mungkin, disyorkan dengan bijirin, dan untuk makan tengah hari dan makan malam, produk protein tanpa lemak harus diutamakan.

Untuk kaedah memasak, cuba rebus, bakar atau kukus. Jangan goreng makanan anda. Sebilangan kecil minyak sayuran boleh ditambah kepada salad, tetapi tidak tertakluk kepada rawatan haba yang agresif. Selain itu, dalam kandungan kalori harian, anda mampu membeli beberapa keping roti sehari. Tetapi produk tepung (walaupun yang tidak mengandungi gula) masih paling baik diperkenalkan dari minggu kedua kehidupan selepas diet.

Menu diet Estonia

Diet diet Estonia

Kontraindikasi terhadap diet Estonia

1. Orang dengan penyakit kronik atau penyakit yang berkaitan dengan fungsi saluran pencernaan tidak boleh mematuhi diet Estonia.
2. Kontraindikasi untuk kepatuhannya adalah ciri wanita (kehamilan, penyusuan, haid).
3. Anda tidak boleh menjalani diet ini dengan rasa tidak enak badan, gangguan psikologi, latihan fizikal yang kuat.
4. Wanita Estonia tidak sesuai untuk orang yang berumur di bawah 18 tahun dan untuk orang tua.
5. Walau apa pun (walaupun faktor di atas tidak berkaitan dengan anda), sangat disarankan untuk berjumpa dengan pakar sebelum mula menurunkan berat badan.

Faedah diet Estonia

• Anda secara praktikal tidak perlu meluangkan masa untuk memasak. Sebagai gantinya, anda boleh menumpukan waktu yang disimpan untuk aktiviti lain yang penting bagi anda.
• Semua makanan yang ditawarkan dalam diet tersedia dan senang dibeli.
• Pelbagai bahan berbahaya juga akan keluar dari badan bersama dengan cairan tersebut, kerana penyingkiran makanan dan garam yang tidak sihat dari menu. Oleh kerana pembersihan tersebut, bahagian perut yang menurunkan berat badan dengan ketara. Oleh itu, jika anda tidak menyukai pelampung lemak di pinggang, teknik ini akan menjadi penyelamat anda.

Kekurangan diet Estonia

• Dengan hasil yang cukup baik dari segi penurunan berat badan, perlu diperhatikan bahawa dietnya cukup ketat. Ia memerlukan banyak kemahuan untuk dapat makan satu makanan sepanjang hari.
• Di samping itu, jumlah produk yang dibenarkan tidak besar, dan ini menyebabkan rasa lapar. Jika anda sebelum ini makan dengan banyak (yang biasa bagi kebanyakan orang yang berlebihan berat badan), fenomena yang tidak menyenangkan ini tidak mungkin memintas anda.
• Oleh kerana sejumlah kecil makanan yang dibenarkan dan sekatan yang ketat, mengikuti peraturan diet Estonia dapat disertai dengan kelemahan, keletihan, masalah emosi (perubahan mood yang kerap, apatis), sakit kepala, dan pening. Sekiranya anda merasakannya pada diri sendiri, pastikan untuk menghentikan diet agar tidak menyebabkan kerosakan serius pada badan. Memang, dengan cara ini dia hanya menjerit bahawa cara makan yang dipilih sama sekali tidak sesuai dengannya.
• Adalah sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul, kerana pelanggaran nyata dalam ransum diet dapat menyumbang kepada fakta bahawa tubuh yang ketakutan dengan cepat mulai mengumpulkan makanan yang masuk dalam simpanan lemak.

Memohon semula diet Estonia

Sekiranya anda ingin menurunkan lebih banyak kilogram, anda boleh menggunakan diet Estonia untuk mendapatkan bantuan lagi setelah 1 bulan dari hari ia berakhir. Tetapi ini dapat dilakukan hanya dengan kesihatan yang baik dan ketiadaan masalah kesihatan.