Diet bijirin, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 610 Kcal.

Diet bijirin adalah salah satu kaedah transformasi badan yang paling setia, memuaskan dan lembut, tetapi pada masa yang sama berkesan. Produk utama untuk minggu ini (iaitu, untuk tempoh ini ia direka) akan menjadi pelbagai bijirin (soba, oat, beras perang atau perang, millet).

Selama 7 hari menjalani diet, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 5 kilogram yang tidak diperlukan oleh tubuh. Bagaimana cara makan bijirin untuk menurunkan berat badan?

Keperluan diet bijirin

Diet ini berbeza dari yang lain berdasarkan bijirin kerana anda tidak perlu berpegang pada makanan mono. Anda dapat menjadikan diet anda lebih bervariasi dan sekaligus menghilangkan berat badan yang tidak diingini.

Sudah tentu, sekatan diet tidak terlepas. Agar penurunan berat badan berkesan, perlu mengelakkan garam, gula, mentega dan bahan tambahan lemak lain, serta minuman yang mengandungi alkohol.

Semua bijirin mesti dimasak di dalam air. Ngomong-ngomong, tidak semua bijirin dibenarkan dimakan. Adalah disyorkan untuk menolak beras putih, semolina, bijirin segera.

Asas diet adalah bubur. Anda boleh menambahkannya dengan sejumlah kecil kefir (rendah lemak atau rendah lemak), susu, yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan, keju kotej rendah lemak, buah-buahan tanpa pati, kaldu sayur, 1-2 sudu kecil. madu asli sehari. Adalah disyorkan untuk menolak makanan lain semasa diet bijirin.

Anda harus makan tiga kali sehari, menolak makanan 3-4 jam sebelum tidur. Cuba minum air secukupnya di antara waktu makan (teh hijau dan herba juga boleh digunakan). Agar tidak makan berlebihan, makan tidak lebih dari 50 g bijirin (bermaksud berat bijirin kering) sekaligus dan tambahnya dengan makanan di atas. Untuk menjimatkan masa memasak, anda boleh menggunakan satu bijirin setiap hari, atau anda boleh mencampurkan bijirin yang sihat.

Tambahkan makanan baharu secara beransur-ansur pada diet anda apabila anda berhenti daripada diet bijirin. Pertama, tambahkan jumlah buah-buahan dan perkenalkan sayur-sayuran bukan berkanji, kemudian kekacang (soya mungkin). Selepas itu, ia dibenarkan untuk menambah diet dengan sejumlah besar keju kotej dan produk susu yang ditapai lain, dan kemudian dengan daging dan ikan tanpa lemak. Adalah disyorkan untuk mengehadkan produk manis dan tepung dalam kehidupan selepas diet. Jika tidak, tidak kira berapa banyak anda menurunkan berat badan, berat badan berlebihan boleh kembali semula.

Sebagai tambahan kepada diet bijirin yang dijelaskan, ada pilihan lain. Contohnya, teknik dengan penambahan kefir (direka selama 3 hari), sayur-sayuran dan buah-buahan (anda boleh menggunakannya selama 5 hari), diet pemunggahan bijirin (berlangsung 1-2 hari). Terdapat juga teknik Brad Peet, yang membantu pelakon itu sendiri mengubah tubuh (ini adalah 5 hari puasa berdasarkan bijirin). Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai diet mereka dalam menu di bawah. Oleh itu, pilih pelbagai yang anda sukai dan pilih yang terbaik.

Menu diet bijirin

Jatah anggaran diet bijirin selama satu minggu

Catuan diet bijirin dengan kefir

Diet makanan bijirin dan sayur-sayuran

Diet makanan buah-buahan

Nota… Sekiranya anda mahu, anda boleh menikmati sebiji buah sitrus di antara makanan utama.

Diet pemakanan bijirin

Diet Bijirin Brad Peet

Kontraindikasi terhadap diet bijirin

Tidak peduli seberapa sederhana diet bijirin mungkin bagi anda, masih ada kontraindikasi tertentu untuknya.

• Ia tidak boleh dialami oleh mereka yang menderita penyakit seliak (penyakit seliak).
• Orang yang mempunyai penyakit usus atau perut hanya boleh beralih ke diet bijirin jika ia disetujui oleh ahli gastroenterologi.
• Perundingan dengan pakar yang berkelayakan, tentu saja, tidak akan berlebihan.

Faedah diet bijirin

1. Bijirin yang terlibat dalam makanan adalah sumber serat dan pemberat yang berharga yang membersihkan usus dengan lembut dan berkesan dari komponen berbahaya.
2. Telah terbukti secara saintifik bahawa orang yang dietnya mengandungi sekurang-kurangnya 3-4 porsi bijirin seminggu 20% cenderung menghadapi penyakit sistem kardiovaskular. Jadi, tidak kira sama ada anda ingin menurunkan berat badan, memasukkan bijirin ke dalam diet adalah disyorkan untuk memberi manfaat kepada tubuh dan meningkatkan kesihatan.
3. Juga, bijirin kaya dengan pelbagai antioksidan, mineral dan nutrien. Mereka mempunyai kesan positif pada fungsi hati, membersihkan dinding saluran darah, membantu menormalkan kadar kolesterol, mencegah pemendapan garam, dan membantu mencegah anemia dan banyak masalah kesihatan yang lain. Biji-bijian mempunyai kesan yang sangat bermanfaat pada fungsi saluran pencernaan, membantu makanan diserap dengan lebih baik, menghilangkan masalah kembung dan najis.
4. Bahan-bahan yang terdapat dalam bijirin mempunyai kesan positif pada penampilan seseorang. Kulit menjadi sihat dan segar, bilangan jerawat dan manifestasi yang tidak menarik dikurangkan dengan ketara, rambut dan kuku menjadi lebih kuat.
5. Diet bijirin itu sendiri biasanya cukup mudah (baik secara psikologi dan fisiologi). Tidak ada rasa lapar, dan, dengan demikian, keinginan untuk melepaskan diri dari teknik ini dan menerkam makanan terlarang.
6. Pelbagai bijirin dan produk tambahan membolehkan anda membuat menu membosankan dan tidak jemu dengan jenis makanan yang sama yang ditawarkan. Disebabkan fakta bahawa bijirin sempurna tepu dengan tenaga, keletihan, sikap tidak peduli, kelemahan dan diet lain yang menarik tidak akan melawat anda. Jadi, jika anda mahu, anda boleh bermain sukan, yang hanya akan mempercepatkan proses penurunan berat badan dan menjadikan anda bukan sahaja lebih langsing, tetapi juga cergas.
7. Diet bijirin mempercepat proses metabolisme tubuh, dan ini, seterusnya, meningkatkan kemungkinan mengekalkan berat badan yang diperoleh setelah menurunkan berat badan dan menikmati hasil yang dicapai untuk waktu yang lama.
8. Ia juga bagus bahawa teknik itu membolehkan anda menjimatkan wang. Ia jelas lebih murah untuk makan bijirin daripada banyak produk protein.
9. Kelebihan lain dari diet bijirin adalah bahawa tidak memerlukan banyak masa untuk menyediakan makanan. Anda boleh mengabdikan diri untuk aktiviti yang lebih bermanfaat.

Kekurangan diet bijirin

Walaupun kegunaan bijirin, pada diet bijirin, mungkin masih ada kekurangan zat dan komponen yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh (khususnya, kerana keterbatasan pengeluaran protein yang signifikan). Untuk mengelakkan ini, tidak perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral.

Mengulangi diet bijirin

Tidak dianjurkan untuk mematuhi diet bijirin lebih dari dua kali setahun, dan disarankan untuk menjaga jeda antara putaran diet sekurang-kurangnya 2-3 bulan.