Untuk mengendurkan leher, condongkan kepala ke hadapan, ke belakang, kanan, kiri.
Pusingkan pergelangan tangan anda, buat beberapa gerakan putaran dengan bahu ke belakang dan ke belakang. Kencangkan otot perut anda selama beberapa saat, kemudian berehat; ulangi beberapa kali.
Untuk meregangkan tulang rusuk anda, luruskan punggung anda, tarik nafas dalam-dalam dan rentangkan tangan anda dengan lebar, seolah-olah anda ingin memeluk seseorang.
Regangkan kaki anda di bawah meja, rasakan otot meregang, putar jari kaki, lakukan senaman gunting 8-10 kali. Sekiranya boleh, berjalan di sekitar pejabat, pertama di kaki anda, kemudian di tumit anda. Ini menormalkan peredaran darah di kaki, yang terganggu jika seseorang duduk sepanjang hari.
Rebutlah setiap peluang untuk bergerak. Berjalan menaiki tangga; jika boleh, selesaikan masalah dengan rakan sekerja secara peribadi, dan bukan melalui telefon atau surat, dll.