Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 363 kkal | 1684 kkal | 21.6% | 6% | 464 g |
| Protein | 12.5 g | 76 g | 16.4% | 4.5% | 608 g |
| Lemak | 6 g | 56 g | 10.7% | 2.9% | 933 g |
| Karbohidrat | 64.9 g | 219 g | 29.6% | 8.2% | 337 g |
| Serat makanan | 4.8 g | 20 g | 24% | 6.6% | 417 g |
| Air | 10 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 22730 g |
| Ash | 1.8 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.22 mg | 1.5 mg | 14.7% | 4% | 682 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 2.8% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 20 μg | 400 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 2.9% | 938 g |
| Vitamin PP, TIADA | 4.7 mg | 20 mg | 23.5% | 6.5% | 426 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 351 mg | 2500 mg | 14% | 3.9% | 712 g |
| Kalsium, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 1.6% | 1724 g |
| Silikon, Ya | 14 mg | 30 mg | 46.7% | 12.9% | 214 g |
| Magnesium, mg | 111 mg | 400 mg | 27.8% | 7.7% | 360 g |
| Natrium, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.5% | 5652 g |
| Sulfur, S | 95 mg | 1000 mg | 9.5% | 2.6% | 1053 g |
| Fosforus, P | 325 mg | 800 mg | 40.6% | 11.2% | 246 g |
| Unsur surih | |||||
| Besi, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 4.6% | 600 g |
| Mangan, Mn | 3.13 mg | 2 mg | 156.5% | 43.1% | 64 g |
| Tembaga, Cu | 500 μg | 1000 μg | 50% | 13.8% | 200 g |
| Molibdenum, Mo. | 10 μg | 70 μg | 14.3% | 3.9% | 700 g |
| Nikel, Ni | 33 μg | ~ | |||
| Zink, Zn | 3.23 mg | 12 mg | 26.9% | 7.4% | 372 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Kanji dan dekstrin | 62.9 g | ~ | |||
| Mono- dan disakarida (gula) | 1.5 g | maksimum 100 г | |||
| galactose | 0.07 g | ~ | |||
| Glukosa (dekstrosa) | 0.12 g | ~ | |||
| laktosa | 0.02 g | ~ | |||
| Maltose | 0.02 g | ~ | |||
| sukrosa | 0.48 g | ~ | |||
| fruktosa | 0.11 g | ~ | |||
| Asid Amino Penting | |||||
| Arginin * | 0.96 g | ~ | |||
| valine | 0.78 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.29 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.58 g | ~ | |||
| leucine | 1.09 g | ~ | |||
| lisin | 0.49 g | ~ | |||
| methionine | 0.23 g | ~ | |||
| Metionin + Cysteine | 0.57 g | ~ | |||
| threonine | 0.39 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.26 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.67 g | ~ | |||
| Fenilalanin + Tirosin | 1.16 g | ~ | |||
| Asid amino yang boleh diganti | |||||
| alanine | 0.67 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1 g | ~ | |||
| glycine | 0.55 g | ~ | |||
| Asid glutamat | 1.98 g | ~ | |||
| Proline | 0.72 g | ~ | |||
| serine | 0.62 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.49 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.34 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu | |||||
| Asid lemak tepu | 1 g | maksimum 18.7 г |
Nilai tenaga ialah 363 kcal.
- Kaca 250 ml = 140 gr (508.2 kkal)
- Kaca 200 ml = 110 gr (399.3 kkal)
- Sudu makan ("di atas" kecuali makanan cair) = 22 g (79.9 kkal)
- Sudu teh ("atas" kecuali makanan cair) = 6 g (21.8 kkal)
oatmeal kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin B1 - 14,7%, vitamin PP - 23,5%, kalium - 14%, silikon - 46,7%, magnesium - 27,8%, fosfor - 40,6%, besi - 16,7%, mangan - 156,5%, tembaga - 50%, molibdenum - 14,3%, zink - 26,9%
- Vitamin B1 adalah sebahagian daripada enzim karbohidrat dan metabolisme tenaga yang paling penting, yang memberi tenaga dan bahan plastik kepada tubuh, serta metabolisme asid amino rantaian bercabang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gangguan serius pada sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular.
- Vitamin PP mengambil bahagian dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan pada keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
- kalium adalah ion intraselular utama yang mengambil bahagian dalam pengaturan keseimbangan air, asid dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Silikon dimasukkan sebagai komponen struktur dalam glikosaminoglikan dan merangsang sintesis kolagen.
- Magnesium mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, sintesis protein, asid nukleik, mempunyai kesan penstabilan pada membran, diperlukan untuk mengekalkan homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium menyebabkan hipomagnesemia, peningkatan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Besi adalah bahagian protein dari pelbagai fungsi, termasuk enzim. Mengambil bahagian dalam pengangkutan elektron, oksigen, memastikan tindak balas redoks dan pengaktifan peroksidasi. Pengambilan yang tidak mencukupi membawa kepada anemia hipokromik, atonia otot rangka yang kekurangan myoglobin, peningkatan keletihan, miokardiopati, gastritis atropik.
- Mangan mengambil bahagian dalam pembentukan tulang dan tisu penghubung, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino, karbohidrat, katekolamin; penting untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Pengambilan yang tidak mencukupi disertai dengan pertumbuhan yang perlahan, gangguan pada sistem pembiakan, peningkatan kerapuhan tisu tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
- Tembaga adalah bahagian enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangannya ditunjukkan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
- Molibdenum adalah kofaktor banyak enzim yang menyediakan metabolisme asid amino, purin dan pyrimidin yang mengandung sulfur.
- zink adalah bahagian daripada lebih daripada 300 enzim, mengambil bahagian dalam proses sintesis dan penguraian karbohidrat, protein, lemak, asid nukleik dan dalam pengaturan ekspresi sejumlah gen. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, dan malformasi janin. Kajian terbaru menunjukkan kemampuan zink dosis tinggi mengganggu penyerapan tembaga dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan anemia.
Resipi DENGAN PRODUK Tolokno
Tags: kandungan kalori 363 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, apa yang berguna Tolokno, kalori, nutrien, sifat berguna Tolokno
Nilai tenaga, atau kandungan kalori Adalah jumlah tenaga yang dikeluarkan dalam tubuh manusia daripada makanan semasa penghadaman. Nilai tenaga produk diukur dalam kilo-kalori (kcal) atau kilo-joule (kJ) setiap 100 gram. produk. Kilokalori yang digunakan untuk mengukur nilai tenaga makanan juga dipanggil "kalori makanan," jadi awalan kilo sering ditinggalkan apabila menyatakan kalori dalam (kilo) kalori. Anda boleh melihat jadual tenaga terperinci untuk produk Rusia.
Nilai pemakanan - kandungan karbohidrat, lemak dan protein dalam produk.
Nilai pemakanan produk makanan - satu set sifat produk makanan, di mana keperluan fisiologi seseorang untuk bahan dan tenaga yang diperlukan dipenuhi.
vitamin, bahan organik yang diperlukan dalam jumlah kecil dalam diet manusia dan kebanyakan vertebrata. Vitamin biasanya disintesis oleh tumbuhan dan bukannya haiwan. Keperluan harian manusia untuk vitamin hanya beberapa miligram atau mikrogram. Tidak seperti bahan bukan organik, vitamin dihancurkan oleh pemanasan yang kuat. Banyak vitamin tidak stabil dan "hilang" semasa memasak atau memproses makanan.