Ryan Andrews
Apabila bercakap tentang pembersihan atau detoks, anda mungkin berfikir, “Menyahtoksik adalah hocus pocus! Detox adalah penyelesaian yang cemerlang! Saya akan berasa bertenaga selepas pembersihan yang baik.” Adalah sangat penting untuk mengetahui kebenaran. Penyucian, ternyata, bukan sahaja dapat membersihkan kita dari toksin, ia juga boleh memburukkan lagi penyakit anda.
Apakah detoksifikasi?
Perkataan "detoks" adalah seperti perkataan "kesederhanaan". Kalau sebut pasal detox, tak ada definisi universal. Pembersihan bermaksud perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Diet harian saya mungkin kelihatan seperti detoks kepada anda, manakala orang lain akan melihatnya sebagai diet toksik.
Walau bagaimanapun, program detoks cenderung termasuk makanan, jus, teh, dan pembersihan kolon tertentu. Rejim detoks lain hanya terdiri daripada pantang makanan - berpuasa. Matlamat detox adalah untuk menyingkirkan toksin. Ia mungkin kelihatan jelas, tetapi apakah toksin?
Hati memetabolismekan hormon; adakah ini bermakna hormon adalah toksik? Otak memproses pemikiran; adakah itu bermakna pemikiran adalah toksik? Frekuensi elektromagnet datang dari telefon bimbit; Adakah Telefon Bimbit Beracun? Anda melihat masalah ini.
Dalam kes dadah, idea menjadi lebih mudah untuk difahami dan diukur. Tujuan rejimen detoks selepas ubat adalah untuk menghapuskan bahan berbahaya dari badan. Tetapi…
Apabila kita bercakap tentang diet detoks, apa sebenarnya yang kita cuba hapuskan dari badan? kenapa? Atau mungkin boleh diukur?
Apabila bercakap tentang makanan dan pemakanan, kita tidak boleh menghapuskan semua toksin. kenapa? Kerana pada tahap tertentu, hampir semua yang kita makan adalah toksik. Sementara itu, sejumlah kecil toksin tertentu sebenarnya mungkin baik untuk kita, jadi kita mungkin tidak perlu menyingkirkannya.
Dalam erti kata lain, persoalannya bukan bagaimana saya boleh menghapuskan semua toksin dari badan. Soalan yang lebih penting ialah: adakah bahan yang berpotensi toksik ini berbahaya? Betapa merosakkan kesannya? Dan apa yang boleh saya lakukan?
Untuk menjelaskan, mari kita lihat beberapa contoh.
Contoh 1: Alkohol Kebanyakan orang boleh minum segelas wain dengan selamat semasa makan. Alkohol adalah toksik, tetapi badan boleh menyerapnya dalam jumlah yang kecil. Walau bagaimanapun, jika anda cuba minum lima belas gelas wain dalam satu jam, anda akan berakhir di bilik kecemasan dengan keracunan alkohol.
Contoh 2: Kubis Cina Saya tahu apa yang anda fikirkan: semua orang tahu bahawa alkohol boleh menjadi toksik! Jadi mari kita lihat apa yang berlaku apabila anda makan apa yang kebanyakan orang anggap sihat: kubis Cina.
Bersama dengan vitamin A yang tinggi dan nutrien penting lain, kubis Cina mengandungi glukosinolat, yang telah terbukti menyumbang kepada masalah tiroid.
Kebanyakan kita boleh makan secawan kubis Cina mentah dengan selamat setiap hari. Badan kita akan menyerap glukosinolat dan kita akan menikmati faedah diet berasaskan tumbuhan. Tetapi jika kita cuba makan lima belas cawan sehari, kita mungkin mengalami hipotiroidisme. Kubis Cina dalam kuantiti ini juga beracun!
Contoh 3: Kuki Bagaimana pula dengan makanan yang kurang sihat? Katakan biskut. Kebanyakan daripada kita boleh memproses gula yang terdapat dalam hanya satu kuki dengan selamat. Tetapi jika kita makan lima belas dalam beberapa minit, badan kita menjadi terharu dan boleh menjadi toksik (seperti yang diukur oleh gula darah dan trigliserida).
Contoh 4: Memanggang Kaedah penyediaan makanan juga boleh meningkatkan kesan toksik makanan. Kita semua pernah mendengar tentang bahaya memanggang. Tetapi kebanyakan kita boleh menyerap sebatian penyebab kanser yang terdapat dalam sekeping kecil daging hangus. Hanya orang yang kerap mengambil 16 potong daging hangus perlu bimbang tentang toksin dan kanser dalam jangka masa panjang.
Contoh 5: Vitamin B Sekarang mari kita lihat vitamin tertentu. Kebanyakan kita boleh mengambil dos harian vitamin dengan selamat. Tetapi jika kita mengambil lima belas dos yang disyorkan, sistem saraf dan fungsi hati kita akan terjejas. Vitamin menjadi toksik.
Anda boleh meneka ke mana saya pergi.
Kebanyakan makanan adalah toksik dalam satu cara atau yang lain. Kita tidak boleh mengelaknya.
Walau bagaimanapun, badan menyucikan dirinya. Organ detoksifikasi utama kami ialah saluran gastrousus, buah pinggang, kulit, paru-paru, hati, sistem limfa dan sistem pernafasan. Sistem ini menukarkan sebatian toksik kepada bentuk lain yang boleh kita hapuskan dengan pergi ke bilik mandi, berpeluh atau bernafas. Dan badan melakukan kerja yang sangat baik untuk melakukan ini dalam persekitaran yang menyokong dan sihat.
Jadi mengapa anda memerlukan program detoks?
Kalau badan pandai bersihkan diri, kenapa ada orang nak detox?
Kita sering mengganggu pembersihan diri badan kita. Kita membebankan badan kita terlalu banyak setiap hari dan tidak selalu menggunakan badan kita dengan betul.
Kami menyalahgunakan dadah. Kami tidak cukup tidur. Kami menyapu lapisan bahan kimia yang tebal pada kulit kami. Kami tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi. Kami menyalahgunakan alkohol. Kami merokok. Kami menyedut asap dan menelan bahan pencemar alam sekitar yang lain seperti logam berat. Kita makan makanan yang kurang nutrien yang tidak dapat dikenali oleh tubuh sebagai makanan. Kami terlalu sarat dengan bahan tambahan.
Apa yang akan berlaku jika kita cuba mengubah beberapa tabiat ini dan berhenti menelan segala-galanya? Intuisi saya memberitahu saya bahawa kita boleh mengurangkan beban pada badan kita supaya ia boleh menumpukan lebih banyak tenaga untuk pemulihan, penghadaman dan proses lain yang membantu kita berasa lebih baik.
Tetapi selain ini, terdapat satu lagi sebab mengapa orang ramai menggunakan diet detoks - mereka ingin menurunkan berat badan atau melihat selebriti yang menurunkan berat badan dan berasa hebat, dan ingin mengikuti teladannya.
Saya memohon maaf terlebih dahulu jika ayat seterusnya kedengaran seperti ibu bapa anda mengatakannya, tetapi percayalah pada saya tentang yang ini.
Hanya kerana orang lain telah membersihkannya tidak bermakna ia adalah idea yang baik. Malah, saya boleh mengatakan perkara berikut dengan pasti: detoksifikasi kehilangan lemak adalah perkara yang buruk. Sebarang penurunan berat badan yang berkaitan dengan detoks diet akan kembali beberapa jam selepas detoks berakhir.
Walau bagaimanapun, terdapat hubungan penting antara lemak dan toksin, kerana sel-sel lemak melakukan lebih daripada sekadar mengandungi lemak. Mereka juga merupakan tapak penyimpanan toksin larut lemak tertentu.
Oleh itu, lebih padat anda, semakin sedikit harta tanah yang anda ada untuk toksin. Ini boleh membantu menjelaskan mengapa ramai orang berasa buruk apabila mereka melalui tempoh pembakaran lemak yang cepat. Oleh kerana bahan larut lemak boleh disimpan dalam lemak, apabila lemak dipecahkan, bahan kimia boleh memasuki aliran darah, menyumbang kepada keletihan, sakit otot, malah loya.
Ingat eksperimen yang dilakukan di Arizona? Bahan pencemar alam sekitar menjadi tidak berskala dalam sesetengah peserta apabila mereka menurunkan berat badan. Mereka tidak berasa hebat semasa proses ini. Ini, sudah tentu, makanan untuk difikirkan.
Potensi Manfaat Diet Detoks
Jika diet detoks bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, adakah ia mempunyai potensi manfaat? ya. Ini adalah penambahan makanan berkhasiat dalam diet.
Makanan dan minuman yang biasanya disyorkan sebagai sebahagian daripada diet detoks, selalunya kaya dengan nutrien, termasuk: Lemon Teh hijau Lemak omega-3 Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni
Semua ini jelas membantu badan menangani toksin yang masuk. Khususnya, glutathione, penyahtoksik otak yang penting, boleh didapati dalam asparagus, bayam, dan alpukat.
Mengurangkan beban makanan
Di samping itu, kebanyakan diet pembersihan termasuk makanan dan minuman yang jarang menyebabkan intoleransi atau alahan. Jadi, detoksifikasi boleh menjadi salah satu cara untuk mengenal pasti intoleransi makanan.
Satu-satunya masalah ialah diet detoks selalunya sangat ketat sehingga orang tidak dapat mengikutinya cukup lama untuk mengenal pasti punca yang berpotensi.
Akhirnya, diet terhad masa boleh memberi anda rehat dari dunia makanan. Sama ada anda ingin memberi tumpuan kepada usaha rohani atau berehat daripada kebimbangan harian yang berterusan tentang pemakanan, ini boleh membantu anda.
Apakah keburukan detox?
Kesusahan
Sebarang diet memerlukan sedikit usaha untuk mengatur, dan diet detoks tidak terkecuali.
Orang yang mempunyai sumber, masa dan wang yang terhad tidak akan mengambil lima belas paun buah-buahan dan sayur-sayuran organik setiap hari. Terutama jika mereka berasa lemah, lesu, atau pening, beberapa kesan sampingan yang paling biasa daripada pembersihan jus.
rendah kalori
Sementara itu, kebanyakan diet dikenali sebagai sangat rendah kalori. Malah, sesetengah orang mendakwa bahawa membuat jus hanyalah satu cara untuk menahan kelaparan dan berasa gembira mengenainya! Ramai yang terhad kepada kandungan kalori yang rendah sehingga melambatkan proses metabolik dalam badan anda.
Ketidaksederhanaan
Pembersihan jus boleh menjadi satu bentuk lebihan, yang agak ironis apabila anda menganggap bahawa ramai orang beralih kepada pembersihan untuk mencari kesederhanaan selepas tempoh permisif.
Walau bagaimanapun, ia tidak kelihatan seperti sederhana untuk memindahkan lima belas paun sayur-sayuran sehari, mendapatkan sup hijau pekat. Bolehkah badan memproses lima belas paun jus sayuran mentah?
Dalam erti kata lain, beberapa kesan sampingan negatif yang biasanya orang perasan apabila membersihkan mungkin disebabkan oleh beban yang berlebihan. Badan mereka terpaksa bekerja lebih masa untuk menangani koktel berbahaya oksalat, nitrat, dll.
Nitrates
Ini membawa saya kepada salah satu teori saya sendiri. Ramai orang mengalami sakit kepala apabila mereka membersihkan dengan jus. Satu sebab-yang paling jelas-adalah kekurangan kafein.
Tetapi orang yang tidak ketagih kafein boleh menjadi mangsa sakit kepala. Saya fikir ia mungkin berkaitan dengan nitrat. kenapa?
Nah, banyak jus termasuk jumlah saderi dan bit yang tinggi. Tiada sayur-sayuran ini secara amnya dimakan dalam kuantiti yang banyak; sementara itu, mereka kaya dengan nitrat. Nitrat menggalakkan vasodilatasi. Salur darah yang melebar boleh menyebabkan sakit kepala.
Nitrat bukan satu-satunya masalah. Banyak program detoks bergantung pada jus yang baru diperah. Jus ialah makanan yang diproses. Jadi walaupun kita sering mengutuk pemprosesan, jus sebenarnya adalah satu bentuk pemprosesan.
turun naik dalam gula darah
Di samping itu, banyak diet pembersihan bergantung pada jus buah-buahan, jumlah yang besar boleh menyebabkan turun naik yang teruk dalam paras gula darah - menjadikannya berbahaya untuk penghidap diabetes dan berpotensi berisiko untuk ramai yang lain.
Disfungsi gastrousus
Jus buah mengandungi sedikit serat. Mengapa ini menjadi masalah? Serat adalah seperti detergen. Ia seperti penyapu untuk saluran gastrousus; ini melambatkan penghadaman dan penyerapan nutrien.
Sekali lagi, terdapat beberapa ironi dalam menetapkan diet yang mengurangkan keberkesanan pembersihan semulajadi badan!
Kekurangan protein
Banyak diet pembersihan terkenal kerana rendah protein. Kekurangan protein boleh menghalang keupayaan badan untuk menghapuskan toksin. ya. Anda faham betul. Tapi tunggu. Bukankah itu menafikan keseluruhan perkara pembersihan?
Makan dan berpuasa yang ketat
Diet detoks juga boleh menyumbang kepada corak pemakanan bercuti atau lapar. Dan ini, seterusnya, boleh menyebabkan penyakit pundi hempedu dan membawa kepada batu karang akibat perubahan melampau dalam pengambilan lemak.
Mungkin yang paling penting, diet pembersihan boleh mencetuskan makan berlebihan. Jika pemikiran tentang diet yang ketat memberi inspirasi kepada anda dan membuatkan anda ingin makan berlebihan, biarkan itu menjadi amaran.
Diet detoks bermula esok, jadi saya akan makan sekumpulan makanan toksik hari ini. Ini adalah mentaliti klasik. Tetapi ia sentiasa mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Jus sebagai pembersih hanya boleh memberi makan kepada obsesi makanan dan mengalihkan perhatian daripada berdamai dengan makanan sebenar dan makanan sebenar.
Dan apabila bercakap tentang pembersihan kolon (langkah seterusnya) terdapat beberapa kisah seram yang dikaitkan dengannya - jadi jika idea ini telah terlintas di fikiran anda, berhati-hatilah. Pembersihan kami selama XNUMX hari lengkap dengan perjalanan tidak berjadual ke bilik kecemasan
Walaupun banyak keburukan pembersihan yang baru saya gariskan, atas nama penemuan saintifik dan penerokaan diri, saya dan isteri memutuskan untuk mencuba membersihkan. Saya harus mengakui ia bermula dengan buruk apabila isteri saya bertanya tentang bajet untuk majlis itu.
Agak malu, saya memberitahunya bahawa tiga hari pembersihan jus akan berharga $180… setiap satu. tepuk tangan.
Menghabiskan wang sebanyak itu untuk tidak makan selama tiga hari adalah perasaan yang unik. Mungkin saya sepatutnya mengambil wang itu dan menghantarnya kepada badan amal. Eh… Atau mungkin kosnya adalah sebahagian daripada kesan plasebo. Fikiran untuk menghabiskan begitu banyak wang untuk tiga hari jus tepapia membuatkan saya berasa seperti sesuatu yang buruk akan berlaku.
Hari 1
Jus pertama mengandungi timun, saderi, kangkung, bayam, chard, ketumbar, pasli, dan pucuk bunga matahari. Ia mempunyai sedikit protein dan sedikit gula. Ia tidak mengejutkan saya. Saya peminat sayur-sayuran berdaun. Isteri saya pula tidak dapat menyembunyikan keraguannya; meringisnya selepas setiap teguk sangat mengagumkan.
Hari pertama itu, saya mula berasa sakit kepala. Tanpa mengira puncanya, sakit kepala saya akhirnya hilang, dan ketika saya berbaring di atas katil pada penghujung hari pertama, yang saya fikirkan ialah betapa laparnya saya. Pukul 3 pagi, pukul 4 pagi dan pukul 5 pagi aku bangun dalam keadaan lapar. Isteri saya mempunyai pengalaman yang sama.
Hari 2
Saya memutuskan untuk melakukan senaman ringan. Tidak lama kemudian saya mula berbau seperti ammonia. Pecahan protein lama yang baik. Pada awal hari, saya mula merasakan sakit di bahagian bawah perut kanan saya. Dan ini berterusan untuk baki pembersihan (dan selama dua minggu selepas itu). Menjelang petang saya dan isteri berasa sangat sejuk.
Hari 3
Saya dan isteri saya bangun dengan keletihan selepas dua malam tidur yang tidak baik. Kami pemarah, lapar dan kesejukan.
Malam ketiga kami keluar dari pembersihan dengan burger keju berganda. Tidak, saya bergurau. Kami makan sup ringan, salad, nasi dan kekacang.
Selepas pembersihan
Saya dan isteri saya telah memutuskan bahawa kami tidak akan membuat jus pembersihan lagi. Jika kita ingin berehat dari makanan, kita akan menghadkan diri kita kepada air dan teh.
Panggil saya gila, tetapi saya tidak suka idea membelanjakan $60 untuk jus setiap hari. Dan kos kewangan yang tinggi bukanlah satu-satunya kesukaran yang kami hadapi semasa pembersihan. Saya telah menyebut tentang sakit misteri di perut, kerana itu saya terpaksa berjumpa doktor.
Bagi isteri saya, dia sangat lapar selama kira-kira lima hari selepas pembersihan, malah pengsan… dan pergi ke doktor. Serius! Kami melawat bilik kecemasan dua kali selepas pembersihan selama tiga hari! Sekarang, apabila sesuatu yang buruk berlaku di rumah kami, kami bergurau, "Ini kerana pembersihan."
Berdasarkan apa yang saya tahu tentang pemakanan dan badan manusia, saya tidak mengesyorkan detox. Detoks bukan jalan untuk gaya hidup sihat. Sebaliknya, kebanyakan orang ingin kembali kepada gaya hidup toksik "biasa" mereka selepas detoks.
Kita sudah tahu bahawa toksin diet utama di Amerika Utara termasuk kalori tambahan, gula yang diproses, lemak dan garam. Hanya dengan membuang toksin ini daripada diet boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita.
Kita boleh makan makanan yang lebih berkualiti, sesegar mungkin, memberi perhatian kepada isyarat badan, dan tidak makan berlebihan. Kami tidak memerlukan pembersihan jus ajaib.