Kebimbangan semula jadi dan kebimbangan tidak sihat — apakah perbezaannya?

"Kami sering mengelirukan konsep" kebimbangan" dan "kebimbangan", yang mencerminkan situasi psikologi yang berbeza, " kata ahli psikologi klinikal Guy Winch. Jika kebimbangan semula jadi diperlukan secara evolusi untuk bergerak ke hadapan, maka kebimbangan menghilangkan rasa dan minat dalam kehidupan. Mari kita cuba memikirkannya.

1. Kebimbangan tertumpu pada fikiran, kegelisahan tertumpu pada badan

Kebimbangan yang sihat memaksa anda menganalisis situasi yang sukar untuk membuat keputusan dan mengambil tindakan. Dalam kes yang sama, apabila kebimbangan dalaman menjadi teman tetap kita, kesihatan mula menderita.

"Kami sering mengadu tentang kurang tidur, sakit kepala dan sakit sendi, gegaran di jari," kata Guy Winch. — Kadang-kadang kita berasa lemah dan mengantuk yang berterusan. Ia ternyata merupakan tindak balas fasih tubuh kita terhadap latar belakang kehidupan yang sentiasa traumatik.

2. Kebimbangan dikaitkan dengan peristiwa tertentu, kebimbangan selalunya tidak munasabah

Adalah wajar untuk bimbang sama ada kita akan mempunyai masa untuk ke lapangan terbang dan tidak lewat ke kapal terbang kerana kesesakan lalu lintas. Sebaik sahaja kami mengatasi tugas itu, pemikiran ini melepaskan kami. Kebimbangan boleh dikaitkan dengan ketakutan perjalanan itu sendiri: terbang di atas kapal terbang, keperluan untuk melibatkan diri dalam persekitaran baharu.

3. Kebimbangan menggalakkan penyelesaian masalah, kebimbangan memburukkan mereka

Sebagai peraturan, dalam proses menyelesaikan masalah, kebimbangan berkurangan, kita meninggalkan apa yang berlaku pada masa lalu dan kemudian bercakap mengenainya dengan humor. "Kebimbangan benar-benar melumpuhkan kita, menghilangkan keinginan dan keinginan untuk mengubah keadaan," kata Guy Winch. "Ia seperti hamster yang sedang berlari di atas roda, yang, tidak kira berapa lajunya, sentiasa kembali ke titik asalnya."

4. Kebimbangan mempunyai lebih banyak alasan daripada kebimbangan

Guy Winch menyatakannya begini: “Jika anda bimbang tentang kehilangan pekerjaan kerana terdapat pemberhentian besar-besaran dan projek terakhir anda tidak berjaya, anda mempunyai sebab untuk bimbang. Walau bagaimanapun, jika bos anda tidak bertanya bagaimana pertandingan hoki anak anda berjalan, dan anda mendapati ia adalah tanda pemecatan yang akan berlaku, kemungkinan besar anda hidup dengan perasaan cemas yang berterusan.» Dan bawah sedar anda hanya mencari kayu berus khayalan untuk menyalakan api pengalaman dalaman.

5. Kebimbangan lebih dikawal

Justru kerana ia menggerakkan kekuatan dan kemahuan kita untuk bertindak, kita dapat mengawal diri kita sendiri. Kebimbangan boleh membawa kita ke keadaan di mana kita tidak dapat mengawal pemikiran kita lagi. Sekiranya anda tidak memberi perhatian kepada perkara ini tepat pada masanya, maka keadaan kebimbangan boleh menyebabkan kemurungan yang berpanjangan atau serangan panik, yang lebih sukar untuk ditangani.

6. Kebimbangan tidak menjejaskan kehidupan profesional dan sosial, kebimbangan boleh menghilangkannya

Bimbang tentang bagaimana anak anda akan lulus peperiksaan tidak akan memaksa anda untuk mengambil cuti sakit. Keadaan kebimbangan yang mendalam dari masa ke masa melemahkan kekuatan kita sehingga kita tidak mampu sama ada kerja produktif atau komunikasi sepenuhnya.