Contents [show]
Kadang-kadang anda ingin melepaskan diri dari kesibukan rumah anda dan menumpukan masa hanya untuk diri anda sendiri, tetapi orang tersayang memerlukan perhatian yang berterusan. Mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk mengukir masa peribadi tanpa melanggar kepentingan satu sama lain, kata pakar perubatan Cina Anna Vladimirova.
Untuk berjumpa dengan rakan-rakan, pergi ke kelas tarian, atau hanya keluar bersendirian, adakah anda perlu sama ada mencari sebab yang kukuh, atau menahan pandangan yang sedih sehingga anda lebih suka tinggal di rumah? "Mereka mahu semua masa lapang mereka bersama saya," nampaknya, apa yang lebih baik? Orang yang anda sayang memerlukan anda! Tetapi setiap daripada kita memerlukan ruang peribadi dan sedikit masa untuk diri sendiri.
Saya mengajar amalan Tao wanita. Gadis-gadis menantikan seminar baru. Tetapi selalunya di rumah mereka bertindak balas dengan tidak menyetujui hobi mereka: "Adalah lebih baik jika anda tinggal bersama kami ..." Sukar untuk membuat keputusan: di satu pihak, aktiviti yang menarik, di sisi lain, keluarga yang memerlukan anda. Saya mula mencari punca ketidakseimbangan ini: untuk kelas, anda hanya memerlukan 2-3 jam pada waktu petang. Selebihnya hari ibu berada di rumah (tetapi mereka merindui dan tidak membiarkan mereka yang menghabiskan sepanjang hari dalam keluarga), esok — juga dengan anda. Dan lusa. Secara empirik, kami menemui «akar kejahatan.» Situasi di mana seisi keluarga begitu mementingkan hal ehwal ibu menandakan keluarga itu merinduinya. Mereka kekurangan perhatian, kelembutan, tenaga.
Saya akan memberitahu anda tentang punca krisis tenaga ini dan cara untuk menghapuskannya. Mungkinkah ini keadaan anda juga?
Punca krisis tenaga
Kekurangan tenaga
Kita semua hidup dalam keadaan «krisis tenaga»: kualiti makanan, ekologi, kurang tidur, apatah lagi tekanan. Semasa cuti, apabila kekuatan tiba, kami mahu bermain dengan anak, dan hubungan dengan suami menjadi lebih cerah. Sekiranya tidak ada kekuatan, maka tidak kira berapa banyak masa yang dihabiskan wanita bersama keluarganya, dia tidak akan cukup untuk mereka - kerana dia tidak dapat berkongsi kemesraan dan kegembiraan. Dan keluarga akan menunggu dan bertanya: berikan yang mana ia menarik. Dan ibu-ibu, untuk mendapatkan kekuatan, harus pergi berurut atau melakukan yoga — tetapi anda tidak boleh, kerana keluarga tidak membenarkan anda. Lingkaran ganas!
perhatian yang tidak lengkap
Ini adalah punca biasa kedua, yang sebahagian besarnya berkaitan dengan yang pertama. Seorang kanak-kanak (dan suami) memerlukan masa yang berkualiti bersama - ia dicirikan oleh perhatian yang tidak berbelah bahagi, terang dan berminat yang anda berikan kepadanya.
Ibu dan anak menghabiskan sepanjang hari bersama, tetapi masing-masing memikirkan urusannya sendiri, dan hubungan penuh tidak berlaku.
Dalam sesetengah keluarga, keadaannya adalah seperti berikut: semua daya dibelanjakan untuk memasak, berjalan (kanak-kanak itu berjalan, ibu menyelesaikan perkara di telefon), pembersihan, sesi serentak memeriksa pelajaran dan melihat mel. Perhatian dibahagikan kepada beberapa tugas sekaligus: nampaknya ibu dan anak menghabiskan sepanjang hari bersama, tetapi masing-masing sibuk dengan perniagaannya sendiri, dan tidak ada hubungan penuh. Dan jika seorang kanak-kanak telah dilucutkan perhatian ibu sepanjang hari, dan menjelang petang yang terakhir diambil darinya, ada sebab untuk kecewa: dia berharap untuk menghabiskan masa hanya dengannya.
Keadaan ini berkaitan dengan yang pertama: perhatian tersebar pada beberapa perkara (yang mesti dilakukan semasa ada masa) dengan latar belakang kekurangan kekuatan yang sama. Ditambah pergantungan kita pada telefon pintar.
Penyelesaian
Apa yang perlu dilakukan supaya keluarga gembira melepaskan kami pada waktu petang / petang / pagi dan gembira bertemu selepas bersukan atau bertemu rakan-rakan?
1. Mengumpul tenaga
Dalam rangka amalan Taoisme wanita, terdapat banyak latihan yang bertujuan untuk mengumpul tenaga dan memulihkan nada tenaga. Perkara paling mudah untuk dimulakan ialah meditasi tiga minit yang mudah. Sebaik sahaja minda diam, perhatian dibawa ke dalam badan dan pernafasan dikawal, ketegangan kebiasaan surut, dan kuasa yang menahannya dilepaskan.
Duduk tegak, belakang lurus, punggung bawah dan perut santai. Anda boleh duduk di atas bantal atau di atas kerusi. Letakkan tangan anda di bahagian bawah perut dan tarik nafas seolah-olah menyedut di bawah tapak tangan anda. Sila ambil perhatian: diafragma santai, nafas mengalir ke bawah dengan mudah dan lancar. Jangan mempercepatkan atau memperlahankan nafas, biarkan ia mengalir dalam irama semula jadi.
Katakan pada diri sendiri: Saya melakukan ini untuk mendapatkan tenaga untuk berkongsi dengan orang yang saya sayangi.
Hitung nafas anda; dengan lembut tetapi pasti tumpukan perhatian pada setiap yang mengalir di bawah tapak tangan anda. Mula berlatih dari tiga minit: sebelum anda duduk, tetapkan penggera selama 3 minit dan sebaik sahaja dia memberi isyarat, berhenti. Itupun kalau nak teruskan. Tinggalkan "kelaparan" ini untuk esok, kerana rahsia meditasi yang berjaya bukanlah dalam tempohnya, tetapi dalam keteraturan. Selepas seminggu, anda boleh menambah tempoh sebanyak 1 minit. Kemudian - satu lagi.
Menurut kajian saintifik terkini, untuk meremajakan otak, mendapatkan tenaga tambahan dan mengimbangi emosi, anda perlu bermeditasi selama 12 minit sehari. Mulakan dengan tiga dan naikkan ke nombor itu.
2. Ikhlaskan amalan anda kepada keluarga
Terdapat satu tangkapan: jika saudara-mara kita merindui kita, maka meditasi harian juga boleh menjadi batu sandungan. Oleh itu, apabila anda duduk untuk bermeditasi atau pergi ke sukan atau memulakan perniagaan baharu, katakan pada diri sendiri: Saya melakukan ini untuk mendapatkan tenaga untuk berkongsi dengan orang yang saya sayangi. Justeru, kami mendedikasikan pengajian kami kepada mereka. Dan - saya tidak tahu bagaimana atau mengapa - tetapi ia berkesan! Sudah tentu, orang yang disayangi tidak akan tahu apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri — tetapi pada tahap tertentu dedikasi ini dirasai. Dan percayalah, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk memperuntukkan masa peribadi.
3. Luangkan masa berkualiti bersama keluarga
Ingat, orang yang disayangi lebih penting daripada 20 minit hanya bersama kami (tanpa telefon, TV) daripada tiga jam berjalan di taman, di mana semua orang bersendirian. Luangkan masa 20 minit sehari untuk bermain dengan anak anda — bukan menyemak pelajaran, menonton kartun secara kolektif, tetapi untuk aktiviti bersama yang menarik dan menarik. Dan percayalah, hubungan anda akan berubah secara radikal!
Dalam mitologi Barat, terdapat idea tentang vampire tenaga - orang yang dapat mengambil kekuatan kita untuk memberi makan kepada diri kita sendiri. Saya bercadang untuk membuang idea ini dari kepala saya sebagai tidak boleh dipertahankan. Orang yang berkongsi kekuatan, kehangatan, kegembiraan, cintanya tidak dapat dirampas: dia memberi kepada orang yang disayanginya, dan mereka menjawab seratus kali ganda. Sebagai tindak balas kepada cinta yang ikhlas, kita menerima lebih banyak tenaga.