Contents [show]
Makanan nasi MINI (nasi sahaja)
Rebus segelas nasi dan makan di siang hari dalam bahagian kecil, basuh dengan jus epal yang baru diperah tanpa gula. Sekiranya jumlah makanan sehari ini tidak mencukupi untuk anda, anda boleh menambah 2-3 biji epal ke dalam diet harian yang sederhana, lebih baik daripada yang hijau.
Tempoh diet nasi dalam versi ini adalah dari satu hingga tiga hari. Diet sehari (nasi puasa) boleh diulang seminggu sekali, diet tiga hari - sebulan sekali.
Sebilangan besar pakar diet memilih pilihan sehari untuk program mereka.
Diet nasi MAXI (nasi dengan bahan tambahan)
Sekiranya anda sangat gemar nasi dan ingin "duduk di atas nasi" sedikit lebih lama, misalnya, seminggu, pilihan diet "nasi dengan aditif" sesuai untuk anda.
Dalam kes ini, rebus 500 g beras selama sehari. Semasa mendidih atau selepas ia dimasukkan ke dalam nasi. Pelbagai produk bergantung pada resipi yang anda pilih. Anda boleh memikirkan dan menyediakan sejumlah besar hidangan berasaskan nasi tersebut. Oleh itu, tidak sukar untuk mengekalkan diet nasi dalam versi "ringan".
Tetapi pada masa yang sama, beberapa syarat mesti diperhatikan:
- jumlah keseluruhan suplemen tidak boleh melebihi 200 gram sehari;
- antara makanan utama, anda boleh makan hingga setengah kilogram buah. Dalam sehari, tidak sekali gus!
- hanya minum jus segar tanpa gula (terbaik dari semua epal), teh tanpa gula, air - mineral biasa dan tidak berkarbonat.
Dalam versi ini, diet nasi berlangsung dari 7 hingga 10 hari, dan diet harus diulang tidak lebih dari sekali setiap dua bulan. Akibatnya, anda boleh menurunkan berat badan sehingga tiga kilogram dalam seminggu.
Jenis beras terbaik
Untuk diet nasi, lebih baik menggunakan beras perang: tidak seperti beras putih, ia mengandungi jumlah vitamin B yang mencukupi.
Siapa yang berisiko?
Sebilangan orang disarankan untuk mengambil tambahan kalium semasa diet beras agar kekurangan unsur penting ini tidak terbentuk di dalam badan. Dan ada orang-orang di mana diet beras umumnya dikontraindikasikan. Diet mono, termasuk diet nasi, tidak digalakkan untuk anak-anak, ibu hamil dan menyusui, serta orang yang menderita gastritis dan penyakit ulser peptik.