“Dewi kecantikan” Itali, seperti yang sering disebut Monica Bellucci, jarang dilihat di treadmill: “Tidak mungkin pergi ke gim dengan gaya hidup saya. Bangun pada pukul 5 pagi untuk mula bersenam di gim pada jam 6? Ia tidak berbaloi! Daripada melakukan senaman yang berat, saya sering memakai warna hitam. Ia jauh lebih senang dan menyenangkan, ”aktris itu mengakui.
Mengenai minatnya terhadap makanan, dia adalah orang Itali yang sebenarnya: dia makan segalanya, dan yang paling penting dia menghargai masakan Itali. Hidangan kegemaran adalah pasta dengan parmesan.
Tetapi Monica mempunyai diet khas yang membantunya tetap sihat. Diet tidak lagi bergantung pada jenis makanan, tetapi pada ukuran hidangan, dan diet dirancang selama 7 hari... Sebenarnya, ini bukan diet, tetapi variasi pada tema "Anda harus makan lebih sedikit." Pelan makan ini membolehkan anda makan apa sahaja yang anda mahukan, dengan syarat anda mengawal jumlah makanan.
Menu Monica sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai sedikit masa lapang, kerana anda tidak perlu mencari produk istimewa dan menyediakan hidangan yang kompleks.
Apa yang diharapkan?
Jangan mengharapkan hasil yang cepat dan memberangsangkan. Tetapi, dengan mematuhi rancangan makan seperti itu dari semasa ke semasa, anda boleh kehilangan 2-3 kilogram dengan mudah dan anda akan merasa selesa.
Kelebihan
Rancangan makan ini bagus kerana mengandungi sejumlah buah dan sayur-sayuran yang cukup kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Diet membantu menormalkan usus, membersihkan badan toksin dan mengatur proses metabolik. Menu agak berbeza dan anda tidak akan bosan. Dan menyediakan semua hidangan adalah asas.
Kekurangan
Kelemahan diet ini adalah bahawa ia rendah protein. Selain itu, sejumlah besar makanan tumbuhan mengaktifkan proses fermentasi, yang dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Itulah sebabnya lebih baik mengikuti diet sedemikian tidak lebih dari 7 hari. Selang waktu yang lama di antara waktu makan boleh membuat anda berasa lapar. Untuk menyingkirkannya, disarankan agar anda minum segelas air suam setiap kali anda merasa lapar.
Menu Diet 7 Hari oleh Monica Bellucci.
HARI 1:
Sarapan: 150 ml yoghurt tanpa gula semula jadi dengan kepingan epal.
Makan tengah hari: 200 g daging lembu rebus, 200 g salad hijau dengan 1 sudu kecil. minyak zaitun, sepotong roti jagung.
Makan Malam: secawan beri segar, 150 g beras rebus dengan sesudu minyak zaitun dan 50 g keju kotej, 150 g salad sayur, buah apa pun.
Hari 2:
Sarapan: secawan kopi tanpa gula, roti bakar dan sesudu beri atau jem buah.
makan malam: 3 telur dadar, 2 zucchini rebus kecil, kepingan roti keseluruhan.
Makan Malam: 150 g daging tanpa lemak yang dimasak, salad.
HARI 3:
Sarapan: teh hijau (dengan lemon), roti bakar dengan madu, limau gedang.
Makan tengah hari: 200 g kentang rebus atau panggang dengan pasli atau rempah, 100 g keju rendah lemak.
Makan Malam: 170 g spageti dengan minyak zaitun dan tomato, buah apa pun.
HARI 4:
Sarapan pagi: yogurt tanpa gula dan rendah lemak semula jadi dengan 2 sudu teh madu, 40 g keju.
Makan tengah hari: 100 g nasi rebus, 100 g zucchini rebus, 100 g daging lembu rebus.
Makan Malam: secawan buah apa pun, 200 g ikan rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, sebilangan roti, buah apa pun.
HARI 5:
Sarapan pagi: segelas jus yang baru diperah, dua keropok masin.
Makan tengah hari: 100 g spageti, salad hijau segar dengan minyak zaitun, oren atau anggur.
Makan Malam: 250 g salad sayur dengan kacang rebus, buah apa pun.
Untuk baki dua hari, ulangi perkara di atas.
Secara umum, rancangan pemakanan Monica bukanlah ubat mujarab dan jauh dari ideal, tetapi memberikan kebebasan memilih dan hasil yang baik (Bellucci adalah contoh yang jelas dari ini). Sangat mungkin untuk dicuba, ia pasti tidak akan menjadi lebih buruk.