Kaedah Tracy Anderson untuk pemula

Kaedah Tracy Anderson untuk pemula adalah video pelatih terkenal Amerika, direka khas untuk orang yang tidak berpengalaman dalam kecergasan. Kualiti latihan untuk seluruh badan akan membantu anda menurunkan berat badan dan berubah bentuk.

Penerangan program Tracy Anderson Kaedah untuk Pemula

Kaedah Tracy Anderson terkenal dengan keberkesanannya: gunakannya untuk mengubah kepingan orang anda di seluruh dunia. Dengan tertib untuk menyesuaikan teknik terkenalnya untuk pemula, jurulatih memutuskan untuk melancarkan kursus pengenalan: Kaedah untuk Pemula. Tidak seperti program lain, Tracy menerangkan tekniknya secara terperinci dan melakukannya dengan perlahan sehingga anda dapat meniru gerakan yang dicadangkan dengan tepat. Itulah sebabnya latihan diadakan dalam keadaan tegang berterusan: anda selalu harus mengawal pelaksanaan latihan yang betul.

Kompleks ini terdiri daripada dua latihan 30 minit, anda akan bergantian di antara mereka untuk mencapai hasil yang cepat:

• Latihan 1. Ia merangkumi latihan toning untuk perkembangan otot dan senaman aerobik berdasarkan ligamen tarian.

• Latihan 2. Latihan kedua adalah latihan skulptorius yang kompleks untuk membetulkan kawasan masalah dan mencipta bentuk yang indah.

Untuk latihan, anda memerlukan dumbbell (1 kg), berat kerusi dan pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Anda boleh melakukan tanpa berat, terutamanya jika anda baru mula melakukan kecergasan. Ikuti program Kaedah untuk Pemula minimum sepanjang bulan, dan kemudian boleh beralih ke latihan yang lebih maju dari Tracy Anderson. Sebagai contoh, cuba "Metamorfosis" yang kompleks, yang mencadangkan kerja individu pada badan bergantung pada ciri genetik anda.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Program ini dirancang untuk pemula: Tracy Anderson menerangkan latihan secara terperinci, dan semua latihan berjalan dengan perlahan sehingga anda dapat menyesuaikan diri dengan metodologi pelatih.

2. Dalam perhatian yang kompleks ini ke lengan, paha, punggung dan tekan. Kawasan masalah tidak dibiarkan tanpa pengawasan.

3. Kaedah Tracy Anderson untuk pemula melibatkan kerja otot penstabilan badan. Anda boleh menurunkan berat badan dan meningkatkan kualiti badan, menjadikannya rapuh dan nyaring tanpa kesan otot yang dipam.

4. Tracy menggunakan pemberat untuk kaki dan lengan, yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan perbelanjaan kalori semasa latihan.

5. Program ini hampir tidak ada hop, begitu juga selamat untuk orang yang mempunyai sendi lutut yang lemah.

6. Kompleks ini terdiri daripada dua latihan pelengkap yang anda boleh bergantian di antara mereka atau bahkan melakukan bersama-sama.

Cons:

1. Anda memerlukan peralatan tambahan: berat pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Tetapi jika anda mahu, anda boleh melakukannya tanpa mereka.

2. Tracy Anderson melibatkan penggunaan latihan dan ligamen yang tidak standard. Sekiranya anda berpegang pada kecergasan tradisional, cubalah program terbaik Jillian Michaels untuk pemula.

Kaedah Tracy Anderson untuk pemula bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badantetapi juga membuatkan anda menyukai sukan ini. Tracy dengan lembut dan tidak mengganggu akan merangkumi latihan walaupun mereka yang berada jauh dari hotel.

Lihat juga: Latihan Tracy Anderson - di mana untuk memulakan?