Contents [show]
Kaedah Tracy Anderson dicipta untuk mereka yang ingin menjadikan gambar anda langsing dan feminin tanpa kelegaan tangan dan kaki berotot. Teknik unik pelatih terkenal akan membantu mengurangkan berat badan dan menjadikan badan anda benar-benar elegan.
Kaedah, Tracy Anderson: Kaedah-Mat Senaman
Tracy Anderson, bekas penari, pengalamannya sendiri menurunkan berat badan sebanyak 25 kg telah mengembangkan program untuk membentuk sosok yang cantik dan cantik. Latihannya mewakili gabungan elemen dari Pilates dan tarian, yang memberikan hasil yang berkesan dan berkualiti. Sebilangan besar latihan kelihatan tidak biasa, tidak mungkin anda pernah bertemu sebelumnya di pelatih lain. Kaedah unik Tracy Anderson penyelesaian terbaik jika anda mengelakkan kelegaan badan dengan otot yang kuat.
Program Method-Mat Workout berlangsung selama 50 minit. Secara konvensional, latihan boleh dibahagikan kepada 3 bahagian: kaki, tangan dan perut. Menonton video itu nampaknya pelajarannya sangat sederhana dan tidak memberi beban kepada badan, tetapi ia adalah pengertian yang salah. Asas latihan Tracy bekerja pada penstabil otot, bukan pada motor otot yang besar, seperti biasanya ketika kita bekerja di medan badan. Oleh itu, walaupun untuk orang terlatih, program ini tidak akan menjadi cakewalk.
Dynamic Pilates yang dilakukan Tracy Anderson penuh dengan pergerakan tidak standard. Untuk kelas yang anda perlukan kerusi, Mat dan sepasang dumbbells (tidak lebih daripada 1.5 kg). Ikuti teknik melakukan latihan dengan berhati-hati, kerana pelatih sedikit mengulas mengenai program ini. Kaedah Latihan-Senaman Mat berlaku di kawasan gyrosigma yang akan membolehkan anda membakar kalori. Tetapi jika anda mahukan senaman aerobik tambahan, anda dapat melihat senaman kardio rumah yang terbaik.
Kebaikan dan keburukan Kaedah-Mat Senaman
Kelebihan:
1. Kaedah program Tracy Anderson sangat sesuai bagi mereka yang cuba mengelakkan latihan kekuatan biasa menjaga bentuk kewanitaan yang anggun. Hampir tidak ada latihan biasa untuk tangan dan kaki yang memberikan kelegaan yang ketara bagi tubuh anda.
2. Tanpa latihan kesan melemahkan anda secara konsisten akan menyelesaikan semua bidang yang bermasalah: kaki, lengan, perut. Walaupun terdapat kemudahan dalam kelas, otot anda akan tegang sepanjang kelas.
3. Latihan berlaku di kawasan gyrosigma, yang bermaksud anda akan melakukannya untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan jumlahnya kerana simpanan lemak.
4. Jurulatih menggunakan gerakan asal, yang mungkin anda tidak akan dapati dalam video lain. Latihan yang merupakan gabungan Pilates dan gerakan tarian mengembangkan Tracy.
5. Anda memerlukan peralatan minimum untuk pelajaran: sepasang dumbbell ringan (0.5-1.5 kg), kerusi dan tikar.
6. Muzik yang bagus, video yang dibuat dengan baik, memotivasi penampilan jurulatih - semua ini menyumbang kepada latihan yang berkesan.
Cons:
1. Tracy menggunakan pendekatan tidak standard untuk latihan, yang sesuai dengan semua orang.
2. Sekiranya anda mahu untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, anda mungkin mahu memilih program kecergasan yang lebih klasik. Contohnya, Janet Jenkins atau Jillian Michaels.
Kaedah Tracy Anderson meneka keinginan ramai wanita. Ia sesuai untuk mereka yang ingin membuat a Badan langsing, feminin dan sederhana. Sekiranya anda sudah bersedia untuk menjauh dari gimnasium konvensional, maka cubalah kaedah unik untuk membuat bentuk yang cantik. Lihat juga: Program komprehensif "Metamorfosis" Tracy Anderson.