Contents [show]
Mempercepatkan metabolisme anda dan memusnahkan beratus-ratus kalori dan menguatkan otot perut anda dengan senaman eksklusif Bob Harper untuk akhbar. Pernah mengimpikan perut six-pack? Ikuti program Totally Ripped Core dan dapatkan otot anjal dan perut rata.
Penerangan tentang latihan dengan Bob Harper
Bersedia untuk menguji ketahanan anda dengan senaman Bob Harper Totally Ripped Core yang berkesan. Aktiviti ini baru dibuat untuk membuat perut anda bagus dan rata. Program ini terdiri daripada gabungan unik senaman yang akan membantu anda menjadikan otot perut kuat dan anjal. Bob telah disertakan dalam videosenam aerobik tiga kali, jadi sebagai tambahan kepada kelegaan anda akan membakar kalori dan lemak. Pendekatan komprehensif untuk meningkatkan badan anda membantu mencapai hasil yang hebat dalam masa yang singkat.
Sesi latihan berlangsung selama 50 minit dan termasuk latihan yang paling berkesan untuk otot teras. Pelajaran adalah rentak yang sangat dinamik. Pertama, Bob telah mengamalkan perubahan senaman yang berterusan tanpa rehat. Kedua, ia menambah tenaga dan pemuatan kardio: kadar denyutan jantung anda akan sentiasa berada di kawasan gyrosigma. Oleh itu, anda akan menggegarkan otot perut dan membakar lemak badan.
Program ini menunjukkan kepada anda dua pilihan untuk senaman: yang mudah dan lebih kompleks. Untuk pengubahsuaian mudah, anda tidak memerlukan dumbbells, anda akan bekerja hanya dengan berat sendiri. Walau bagaimanapun, adalah salah untuk memanggil larian ini dengan mudah senaman Bob Harper, walaupun tanpa dumbbells nampaknya tidak mudah. Semua yang biasa dengan program jurulatih, tahu bahawa kebanyakannya bukan untuk pemula.
Kepada latihan asas yang ditawarkan pelajaran bonus pendek. Tekan 10 minit padat akan membantu anda untuk tidak lupa tentang bekerja pada diri kita sendiri walaupun pada hari-hari beban penuh. Totally Ripped Core ialah set yang sempurna untuk memusnahkan bahagian tepi, perut yang lembik dan pinggang yang gebu. Untuk transformasi keseluruhan badan yang cekap, lihat juga: Bob Harper – Senaman Transformasi Seluruh Badan
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program ini sangat berkesan: anda hanya bekerja untuk menguatkan otot perut, tetapi secara aktif membakar lemak. Bob Harper menggunakan pendekatan bersepadu untuk mencipta perut rata yang cantik.
2. Jurulatih memilih latihan yang paling berguna yang akan membantu anda menguatkan bukan sahaja otot perut tetapi keseluruhan sistem otot.
3. Oleh kerana beban aerobik dan kuasa, anda akan mempercepatkan metabolisme dan membakar kalori maksimum. Dalam satu sesi anda boleh membakar 400-500 kalori.
4. Latihan menunjukkan dua pilihan untuk senaman: yang mudah dan lebih kompleks. Anda sentiasa boleh memilih pengubahsuaian yang lebih disukai.
5. Program ini termasuk senaman bonus 10 minit. Ia boleh dilakukan pada saat anda tidak mempunyai masa untuk pelajaran penuh.
6. Program Bob Harper untuk akhbar adalah mungkin untuk melatih walaupun tanpa peralatan tambahan. Dumbbells diperlukan hanya dalam kes jika anda akan melaksanakan latihan pada pengubahsuaian yang kompleks.
Cons:
1. Latihan direka bentuk untuk peringkat lanjutan. Jika anda yakin, cuba kompleks Jillian Michaels "Perut kempis dalam 6 minggu". Ia mencadangkan prinsip kelas yang serupa, tetapi tahap kerumitannya di bawah.
Maklum balas mengenai program Teras Ripped sepenuhnya Bob Harper:
Secara keseluruhan, program ini 100% menyelesaikan masalah: dengan Bob Harper, anda boleh mencapai penekan elastik yang ideal. Jika anda sudah bersedia untuk mencabar diri anda dan badan anda, senaman Totally Ripped Core adalah apa yang anda perlukan.
Lihat pilihan senaman kami:
- 30 program terbaik untuk pemula
- Semua bersenam, Beachbody di meja yang bagus