Contents [show]
Latihan dengan paluan Tracey akan menjadi langkah serius untuk anda langsing, patanatomi, badan anggun. Programnya didasarkan pada balet kecergasan, dengan mana anda dapat meningkatkan sosok anda tanpa beban vysokogornyh.
Penerangan tentang latihan dari Tracey mallet
The Booty Barre adalah program berdasarkan unsur yoga, pilates, balet dan gimnastik. Gabungan ini akan membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan dan menguatkan otot, tetapi juga untuk menjadikan badan anda feminin dan anggun. Tracey mallet menawarkan teknik untuk melatih badan anda dengan berkesan. Namun, akibatnya anda tidak akan dipompa lengan dan kaki dengan otot yang kuat dan sosok yang langsing dan anggun. Kerana "balet" latihan yang kompleks, anda akan mempunyai badan impian anda.
Program Jumlah Baru Badan dari The Booty Barre adalah latihan, yang boleh dibahagikan kepada beberapa segmen:
- Pemanasan (10 minit). Anda perlahan-lahan memanaskan otot, meregangkan sendi, agar tidak merosakkannya semasa latihan.
- Untuk tangan (10 minit). Dalam segmen ini latihan yang dicadangkan untuk bahagian atas badan dengan berat ringan.
- Latihan asas (30 minit). Anda akan melakukan pelbagai helai, jongkok, lung, kaki untuk mengangkat paha anda menjadi langsing dan punggung anda lebih kencang. Untuk segmen akan memerlukan kerusi untuk sokongan.
- Untuk akhbar (10 minit). Satu set latihan di Mat untuk menggerakkan otot perut dan punggung.
- Regangan (5 minit). Kesimpulannya, anda akan meregangkan dan meregangkan otot.
Latihan Tracey mallet berada dalam kadar yang agak pantas, satu latihan berjaya yang lain hampir tanpa gangguan. Beban, terutama di kakinya, akan menjadi besar, jadi bersiaplah untuk memberikan segalanya semaksimum mungkin. Program ini berlangsung selama 65 minit untuk pelajaran, anda memerlukan kerusi, Mat, berat (1-1. 5 kg). Anda akan berlatih tanpa alas kaki, jadi kasut sukan diperlukan. Pilihan yang lebih ringan seperti program yang ditawarkan, misalnya di Ballet Body with Leah Disease.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Bersenam bar dengan Tracey mallet adalah cara yang sempurna untuk menarik badan, menjadikannya langsing dan anggun, tanpa definisi otot yang berlebihan. Menggabungkan unsur-unsur dari Pilates, yoga, latihan balet dan latihan isometrik akan memberi kesan yang besar kepada sosok anda.
2. Anda akan memperbaiki semua kawasan yang bermasalah: lengan, kaki, perut. Tampaknya sederhana, latihan akan memberikan beban yang luar biasa pada otot anda.
3. Senaman berimpak rendah sangat sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit sendi dan pergelangan kaki, yang merupakan latihan lompat dan larian yang dikontraindikasikan.
4. Booty Barre akan membantu anda untuk memperbaiki postur badan anda, mengembangkan koordinasi, dan fleksibiliti.
5. Untuk kelas hanya memerlukan kerusi, Mat dan berat ringan (1-1. 5 kg). Untuk melakukannya anda akan berkaki ayam, jadi kasut tidak diperlukan.
6. Semua latihan yang dikumpulkan dalam program ini sangat mudah dicapai dan difahami. Bagi pemula, salah seorang gadis mengulangi pengubahsuaian latihan yang lebih mudah.
Cons:
1. Untuk menyelesaikannya dengan betul, anda perlu mempunyai sendi regangan dan pergerakan yang baik. Jika tidak, melakukan latihan dengan amplitud yang besar adalah sukar.
2. Kelas ini sesuai untuk semua tahap kemahiran, tetapi pemula untuk menanggungnya dari awal hingga akhir akan sukar.
Maklum balas mengenai program Tracey mallet The Booty Barre:
Cari badan yang langsing, anggun, cantik dengan The Bare Booty. Dengan Tracey mallet anda sekata tanpa latihan meletihkan vysokogornyh boleh membentuk bentuk impian anda.
Lihat juga ulasan program Tracey mallet untuk pemula: The Booty Barre: Beginners & Beyond.