Sebagai seorang pelajar, Andy Puddicombe memutuskan untuk pergi ke sebuah biara Buddha untuk mempelajari seni meditasi.
Dalam usaha mencari guru sejati, dia menukar biara dan negara, berjaya menetap di India, Nepal, Thailand, Burma, Rusia, Poland, Australia dan Scotland. Akibatnya, Andy membuat kesimpulan bahawa dinding biara yang tinggi tidak diperlukan untuk meditasi. Meditasi boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan harian setiap orang, tabiat yang sihat seperti memberus gigi atau minum segelas jus. Andy Puddicombe bercakap tentang pengembaraannya di bahagian yang berbeza di dunia, sepanjang jalan menerangkan cara meditasi membantunya menyusun fikiran dan perasaannya, menghilangkan tekanan dan mula hidup secara sedar setiap hari. Dan yang paling penting, dia memberikan latihan mudah yang akan membiasakan pembaca dengan asas amalan ini.
Alpina bukan fiksyen, 336 p.