Asas smoothie terbaik ialah pisang dan alpukat. Kedua-dua buah mempunyai tekstur berkrim, yang memberikan kelikatan smoothie dan tekstur yang diperlukan. Avokado kaya dengan serat, folat, vitamin K, lemak sihat, dan hari ini kita akan melihat beberapa pilihan yang menarik. (membuat 3 cawan) 1 buah avokado masak, dibelah dua (diadu) 1 sudu besar. kepingan nanas 1 sudu besar. jus nanas 1 sudu besar. ais Letakkan semua bahan dalam pengisar. Pukul sehingga konsistensi pekat dan berkrim diperolehi. 1 hb. ais 1 sudu besar. air (atau sebarang jus, untuk rasa yang lebih manis) 1 sudu besar. yogurt rendah lemak 34 sudu besar. blueberry beku 12 biji pisang 1 avocado Kisar semua bahan dalam pengisar hingga sebati. Smoothie coklat alpukat (hidangan 2) 1,5 pisang masak beku 34 sudu besar. puri alpukat 2 sudu kecil serbuk koko 34 sudu besar. susu soya sedikit garam Gaulkan semua bahan dalam pengisar pada kelajuan rendah sehingga rata. Minum segera selepas penyediaan. (Hidangan 2) 12 timun besar, dihiris 12 alpukat besar, dikupas 12 sudu besar. yogurt 1 sudu besar. biji chia 1 sudu besar madu 5 kiub ais Goncang semua bahan dalam pengisar. Jika jisim terlalu pekat, tambah sedikit lagi yogurt. Jika terlalu cair, tambahkan sebiji avocado.
2022-11-11