Kerja dulu

Mahi lalu - latihan teknik:

1. Ambil penekanan pada lutut dan tapak tangan seperti yang ditunjukkan dalam rajah. Kepala diangkat, lutut dibengkokkan pada sudut kanan. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
2. Tarik satu kaki ke atas dan ke belakang. Lutut dan pinggul diregangkan. Lakukan 5-10 ulangan, kemudian tukar kaki.