Contents [show]
Jadi kami ditinggalkan bersendirian di rumah dengan peti sejuk! Dan ini masih godaan! Terutama sekarang, apabila tahap tekanan meningkat dan merawat diri anda dengan sesuatu yang lazat bukan sahaja kesan kenyang, tetapi juga merujuk kepada cara menenangkan diri.
Walau bagaimanapun, lambat laun kuarantin akan berakhir, dan berat berlebihan akan kekal. Dan anda perlu menyingkirkannya dengan peningkatan latihan fizikal, diet, sekatan - secara umum, untuk semua yang anda pakai sekarang, anda perlu membayar juga. Jadi mungkin anda tidak sepatutnya membuka peti sejuk dengan kerap? Adalah lebih baik untuk mematuhi peraturan yang tidak akan membenarkan pinggang membesar dengan lebar.
Makan serat
Serat memberi rasa kenyang, sambil tidak membebankan perut dan usus, ia membantu mengeluarkan toksin dari badan. Dengan serat yang cukup dalam diet anda, anda tidak akan mengalami ketidakselesaan seperti kekejangan dan kembung perut. Pada masa yang sama, penggunaan berlebihan - sejumlah besar salad daripada sayur-sayuran atau buah-buahan - hanya akan berfungsi sebaliknya.
Makan protein
Protein adalah asas untuk membina otot. Dan otot, seterusnya, memberikan badan kita bentuk yang diingini. Protein tepu dengan cepat dan untuk masa yang lama, yang bermaksud hampir tidak ada ruang untuk pencuci mulut. Cari daging dan ikan tanpa lemak, makanan laut, snek telur dan salad dengan kacang atau kekacang.
Jangan terbawa-bawa dengan alkohol
Bukan sahaja alkohol merupakan sumber kalori yang tinggi, ia juga membuatkan anda makan lebih kerap. Lebih banyak alkohol, kurang kawalan ke atas penyerapan makanan ringan. Minuman beralkohol berkarbonat boleh menyebabkan kembung perut dan senak. Alkohol melambatkan metabolisme anda.
Minum banyak air
Air mempercepatkan metabolisme, meningkatkan penghadaman, melegakan badan daripada dehidrasi. Terima kasih kepada air, anda akan sentiasa kelihatan lebih muda dan lebih bertenaga. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari air jernih dan tenang, dengan peningkatan dalam makanan masin dan alkohol, jumlah air yang anda minum juga harus meningkat.
Makan sedikit dan perlahan
Pecah bahagian anda kepada beberapa hidangan dan yang paling penting makan dengan perlahan, menikmati setiap gigitan hidangan. Pemakanan yang perlahan menghalang udara berlebihan daripada diserap, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus. Dan jangan makan di hadapan TV – dengan cara ini anda mungkin akan kehilangan kawalan ke atas jumlah makanan yang anda makan.
Keretapi
- Pinterest,
- Bersentuhan dengan
Senaman di rumah akan membantu anda menyingkirkan makanan dan minuman secepat mungkin. Aktiviti fizikal mempercepatkan metabolisme, mencergaskan dan mengekalkan badan anda dalam keadaan baik.