- Kumpulan otot: Bahu
- Jenis senaman: Pengasingan
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Dumbbells
- Tahap kesukaran: Pemula
Mengangkat dumbbell di hadapan anda - latihan teknik:
- Ambil dumbbell di tangan, berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Semasa menghembuskan nafas, perlahan-lahan angkat dumbbell di atas paras bahu. Lengan harus sedikit bengkok di siku.
- Semasa melakukan senaman, cubalah untuk tidak menggunakan otot belakang anda. Pastikan punggung anda lurus.
- Lakukan senaman ini tanpa sentakan dan pergerakan tiba-tiba.
- Turunkan dumbbell secara perlahan ke posisi awal.
Latihan video:
melakukan senaman bahu dengan dumbbell
- Kumpulan otot: Bahu
- Jenis senaman: Pengasingan
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Dumbbells
- Tahap kesukaran: Pemula