Contents [show]
- PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACID LEUCINE:
- Lihat senarai produk lengkap
- Kandungan leucine dalam produk tenusu dan produk telur:
- Kandungan Leucine dalam daging, ikan dan makanan laut:
- Kandungan leucine dalam bijirin, produk bijirin dan kekacang:
- Kandungan leucine dalam kacang dan biji:
- Kandungan Leucine dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
- Kandungan Leucine dalam cendawan:
Jadual ini diguna pakai oleh keperluan harian rata-rata untuk leucine 5,000 mg (5 gram). Ini adalah angka purata bagi rata-rata orang. Bagi atlet, kadar asid amino penting ini boleh mencapai 6 hingga 15 gram sehari. Lajur "Peratus keperluan harian" menunjukkan berapa peratus 100 gram produk yang memenuhi keperluan harian manusia untuk asid amino ini.
PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACID LEUCINE:
| Nama produk | Kandungan leucine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Serbuk telur | 3770 mg | 75% |
| Keju parmesan | 3450 mg | 69% |
| Kaviar merah kaviar | 3060 mg | 61% |
| Kacang soya | 2750 mg | 55% |
| Serbuk susu 25% | 2445 mg | 49% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Sotong | 1920 mg | 38% |
| Lentil (bijirin) | 1890 mg | 38% |
| Keju Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Keju Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| Kacang tanah | 1763 mg | 35% |
| Kacang (bijirin) | 1740 mg | 35% |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Kacang polong | 1650 mg | 33% |
| Kerapu | 1600 mg | 32% |
| Herring bersandar | 1600 mg | 32% |
| Mackerel | 1600 mg | 32% |
| Daging (Turki) | 1590 mg | 32% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| Mackerel | 1540 mg | 31% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 1530 mg | 31% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Lihat senarai produk lengkap
| Daging (daging lembu) | 1480 mg | 30% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Daging (ayam) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Keju feta | 1395 mg | 28% |
| Kuning telur | 1380 mg | 28% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 1343 mg | 27% |
| Daging (ayam pedaging) | 1340 mg | 27% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Keju (dari susu lembu) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| Keju 18% (tebal) | 1282 mg | 26% |
| Badam | 1280 mg | 26% |
| Teman lelaki | 1200 mg | 24% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Daging (kambing) | 1120 mg | 22% |
| Sayuran jagung | 1100 mg | 22% |
| Telur ayam | 1080 mg | 22% |
| Daging (daging babi) | 1070 mg | 21% |
| hazelnuts | 1050 mg | 21% |
| Telur puyuh | 1030 mg | 21% |
| kacang pain | 991 mg | 20% |
| Gandum (bijirin, keras) | 970 mg | 19% |
| Daging (lemak babi) | 950 mg | 19% |
| Protein telur | 920 mg | 18% |
| Pasta dari tepung V / s | 820 mg | 16% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 810 mg | 16% |
| Wallpaper Tepung | 800 mg | 16% |
| Tepung buckwheat | 792 mg | 16% |
| Cermin mata | 780 mg | 16% |
| Alur gandum | 770 mg | 15% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 750 mg | 15% |
| Barli (bijirin) | 740 mg | 15% |
| Oat (bijirin) | 720 mg | 14% |
| Serpihan oat "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Soba (bijirin) | 690 mg | 14% |
| Tepung gandum gandum | 690 mg | 14% |
| Nasi (bijirin) | 690 mg | 14% |
| Acorns, kering | 644 mg | 13% |
| Beras | 620 mg | 12% |
| Rai (bijirin) | 620 mg | 12% |
| Rai tepung | 580 mg | 12% |
| Gandum barli | 510 mg | 10% |
| Barley mutiara | 490 mg | 10% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Kandungan leucine dalam produk tenusu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan leucine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Protein telur | 920 mg | 18% |
| Keju (dari susu lembu) | 1300 mg | 26% |
| Kuning telur | 1380 mg | 28% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Susu 3,5% | 276 mg | 6% |
| Serbuk susu 25% | 2445 mg | 49% |
| Ais krim sundae | 321 mg | 6% |
| Krim 10% | 267 mg | 5% |
| Krim 20% | 241 mg | 5% |
| Keju parmesan | 3450 mg | 69% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Keju feta | 1395 mg | 28% |
| Keju Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Keju Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| Keju 18% (tebal) | 1282 mg | 26% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Serbuk telur | 3770 mg | 75% |
| Telur ayam | 1080 mg | 22% |
| Telur puyuh | 1030 mg | 21% |
Kandungan Leucine dalam daging, ikan dan makanan laut:
| Nama produk | Kandungan leucine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Kaviar merah kaviar | 3060 mg | 61% |
| Sotong | 1920 mg | 38% |
| Teman lelaki | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Daging (kambing) | 1120 mg | 22% |
| Daging (daging lembu) | 1480 mg | 30% |
| Daging (Turki) | 1590 mg | 32% |
| Daging (ayam) | 1410 mg | 28% |
| Daging (lemak babi) | 950 mg | 19% |
| Daging (daging babi) | 1070 mg | 21% |
| Daging (ayam pedaging) | 1340 mg | 27% |
| Kerapu | 1600 mg | 32% |
| Herring bersandar | 1600 mg | 32% |
| Mackerel | 1600 mg | 32% |
| Mackerel | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Kandungan leucine dalam bijirin, produk bijirin dan kekacang:
| Nama produk | Kandungan leucine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang polong | 1650 mg | 33% |
| Soba (bijirin) | 690 mg | 14% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 750 mg | 15% |
| Sayuran jagung | 1100 mg | 22% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Cermin mata | 780 mg | 16% |
| Barley mutiara | 490 mg | 10% |
| Alur gandum | 770 mg | 15% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 1530 mg | 31% |
| Beras | 620 mg | 12% |
| Gandum barli | 510 mg | 10% |
| Pasta dari tepung V / s | 820 mg | 16% |
| Tepung buckwheat | 792 mg | 16% |
| Wallpaper Tepung | 800 mg | 16% |
| Rai tepung | 580 mg | 12% |
| Tepung gandum gandum | 690 mg | 14% |
| Oat (bijirin) | 720 mg | 14% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 810 mg | 16% |
| Gandum (bijirin, keras) | 970 mg | 19% |
| Nasi (bijirin) | 690 mg | 14% |
| Rai (bijirin) | 620 mg | 12% |
| Kacang soya | 2750 mg | 55% |
| Kacang (bijirin) | 1740 mg | 35% |
| Serpihan oat "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Lentil (bijirin) | 1890 mg | 38% |
| Barli (bijirin) | 740 mg | 15% |
Kandungan leucine dalam kacang dan biji:
| Nama produk | Kandungan leucine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang tanah | 1763 mg | 35% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Acorns, kering | 644 mg | 13% |
| kacang pain | 991 mg | 20% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Badam | 1280 mg | 26% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 1343 mg | 27% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| hazelnuts | 1050 mg | 21% |
Kandungan Leucine dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Kandungan leucine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Selasih (hijau) | 191 mg | 4% |
| Terung | 50 mg | 1% |
| Banana | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Kubis | 64 mg | 1% |
| Kembang kol | 172 mg | 3% |
| Kentang | 128 mg | 3% |
| Bawang | 50 mg | 1% |
| Lobak | 102 mg | 2% |
| Timun | 30 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 42 mg | 1% |
Kandungan Leucine dalam cendawan:
| Nama produk | Kandungan leucine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Cendawan tiram | 168 mg | 3% |
| Cendawan putih | 120 mg | 2% |
| Cendawan Shiitake | 189 mg | 4% |