Contents [show]
- PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACID LYSINE:
- Lihat senarai produk lengkap
- Lisin dalam produk tenusu dan produk telur:
- Lisin dalam daging, ikan dan makanan laut:
- Lisin dalam bijirin, produk bijirin dan nadi:
- Lisin dalam kacang dan biji:
- Lisin dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
- Lisin dalam kulat:
Jadual ini diguna pakai oleh permintaan harian purata untuk lisin, sama dengan 1600 mg (1.6 gram). Ini adalah angka purata bagi rata-rata orang yang beratnya 70 kg. Lajur "Peratus keperluan harian" menunjukkan berapa peratus 100 gram produk yang memenuhi keperluan harian manusia untuk asid amino ini.
PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACID LYSINE:
| Nama produk | Lysine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Keju parmesan | 3306 mg | 207% |
| Serbuk telur | 2380 mg | 149% |
| Kaviar merah kaviar | 2350 mg | 147% |
| Teman lelaki | 2300 mg | 144% |
| Kacang soya | 2183 mg | 136% |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Sotong | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Herring bersandar | 1800 mg | 113% |
| Lentil (bijirin) | 1720 mg | 108% |
| Kerapu | 1700 mg | 106% |
| Daging (Turki) | 1640 mg | 103% |
| Keju Swiss 50% | 1640 mg | 103% |
| Daging (ayam pedaging) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
| Mackerel | 1600 mg | 100% |
| Daging (daging lembu) | 1590 mg | 99% |
| Daging (ayam) | 1590 mg | 99% |
| Kacang (bijirin) | 1590 mg | 99% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Kacang polong | 1550 mg | 97% |
| Keju Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Mackerel | 1500 mg | 94% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| Serbuk susu 25% | 1470 mg | 92% |
| Curd | 1450 mg | 91% |
| Keju (dari susu lembu) | 1390 mg | 87% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Daging (kambing) | 1240 mg daripada | 78% |
| Daging (daging babi) | 1240 mg daripada | 78% |
| Keju feta | 1219 mg | 76% |
| Kuning telur | 1160 mg | 73% |
| Pistachios | 1142 mg | 71% |
| Keju 18% (tebal) | 1010 mg | 63% |
Lihat senarai produk lengkap
| Daging (lemak babi) | 960 mg | 60% |
| Kacang tanah | 939 mg | 59% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Telur ayam | 900 mg | 56% |
| Telur puyuh | 890 mg | 56% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 710 mg | 44% |
| Protein telur | 680 mg | 43% |
| Tepung buckwheat | 640 mg | 40% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| kacang pain | 540 mg | 34% |
| hazelnuts | 540 mg | 34% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 530 mg | 33% |
| Acorns, kering | 505 mg | 32% |
| Cermin mata | 470 mg | 29% |
| Badam | 470 mg | 29% |
| Serpihan oat "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Soba (bijirin) | 460 mg | 29% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Yogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Oat (bijirin) | 380 mg | 24% |
| Rai (bijirin) | 370 mg | 23% |
| Barli (bijirin) | 370 mg | 23% |
| Wallpaper Tepung | 360 mg | 23% |
| Tepung gandum gandum | 360 mg | 23% |
| Gandum barli | 350 mg | 22% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 350 mg | 22% |
| Alur gandum | 340 mg | 21% |
| Gandum (bijirin, keras) | 340 mg | 21% |
| Barley mutiara | 300 mg | 19% |
| Rai tepung | 300 mg | 19% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 290 mg | 18% |
| Nasi (bijirin) | 290 mg | 18% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Beras | 260 mg | 16% |
| Pasta dari tepung V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Susu 3,5% | 222 mg | 14% |
| Ais krim sundae | 217 mg | 14% |
| Sayuran jagung | 210 mg | 13% |
| Krim 10% | 203 mg | 13% |
| Krim 20% | 198 mg | 12% |
| Cendawan putih | 190 mg | 12% |
Lisin dalam produk tenusu dan produk telur:
| Nama produk | Lysine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Protein telur | 680 mg | 43% |
| Keju (dari susu lembu) | 1390 mg | 87% |
| Kuning telur | 1160 mg | 73% |
| Yogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Susu 3,5% | 222 mg | 14% |
| Serbuk susu 25% | 1470 mg | 92% |
| Ais krim sundae | 217 mg | 14% |
| Krim 10% | 203 mg | 13% |
| Krim 20% | 198 mg | 12% |
| Keju parmesan | 3306 mg | 207% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Keju feta | 1219 mg | 76% |
| Keju Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Keju Swiss 50% | 1640 mg | 103% |
| Keju 18% (tebal) | 1010 mg | 63% |
| Curd | 1450 mg | 91% |
| Serbuk telur | 2380 mg | 149% |
| Telur ayam | 900 mg | 56% |
| Telur puyuh | 890 mg | 56% |
Lisin dalam daging, ikan dan makanan laut:
| Nama produk | Lysine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Kaviar merah kaviar | 2350 mg | 147% |
| Sotong | 1900 mg | 119% |
| Teman lelaki | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Daging (kambing) | 1240 mg daripada | 78% |
| Daging (daging lembu) | 1590 mg | 99% |
| Daging (Turki) | 1640 mg | 103% |
| Daging (ayam) | 1590 mg | 99% |
| Daging (lemak babi) | 960 mg | 60% |
| Daging (daging babi) | 1240 mg daripada | 78% |
| Daging (ayam pedaging) | 1630 mg | 102% |
| Kerapu | 1700 mg | 106% |
| Herring bersandar | 1800 mg | 113% |
| Mackerel | 1500 mg | 94% |
| Mackerel | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
Lisin dalam bijirin, produk bijirin dan nadi:
| Nama produk | Lysine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang polong | 1550 mg | 97% |
| Soba (bijirin) | 460 mg | 29% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 530 mg | 33% |
| Sayuran jagung | 210 mg | 13% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Cermin mata | 470 mg | 29% |
| Barley mutiara | 300 mg | 19% |
| Alur gandum | 340 mg | 21% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 290 mg | 18% |
| Beras | 260 mg | 16% |
| Gandum barli | 350 mg | 22% |
| Pasta dari tepung V / s | 250 mg | 16% |
| Tepung buckwheat | 640 mg | 40% |
| Wallpaper Tepung | 360 mg | 23% |
| Rai tepung | 300 mg | 19% |
| Tepung gandum gandum | 360 mg | 23% |
| Oat (bijirin) | 380 mg | 24% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 350 mg | 22% |
| Gandum (bijirin, keras) | 340 mg | 21% |
| Nasi (bijirin) | 290 mg | 18% |
| Rai (bijirin) | 370 mg | 23% |
| Kacang soya | 2183 mg | 136% |
| Kacang (bijirin) | 1590 mg | 99% |
| Serpihan oat "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Lentil (bijirin) | 1720 mg | 108% |
| Barli (bijirin) | 370 mg | 23% |
Lisin dalam kacang dan biji:
| Nama produk | Lysine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang tanah | 939 mg | 59% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Acorns, kering | 505 mg | 32% |
| kacang pain | 540 mg | 34% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| Badam | 470 mg | 29% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 710 mg | 44% |
| Pistachios | 1142 mg | 71% |
| hazelnuts | 540 mg | 34% |
Lisin dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Lysine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Aprikot | 23 mg | 1% |
| Selasih (hijau) | 110 mg | 7% |
| Terung | 56 mg | 4% |
| Banana | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| Kubis | 61 mg | 4% |
| Kembang kol | 158 mg | 10% |
| Kentang | 135 mg | 8% |
| Bawang | 60 mg | 4% |
| Lobak | 101 mg | 6% |
| Timun | 26 mg | 2% |
| Lada manis (Bulgaria) | 36 mg | 2% |
Lisin dalam kulat:
| Nama produk | Lysine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Cendawan tiram | 126 mg | 8% |
| Cendawan putih | 190 mg | 12% |
| Cendawan Shiitake | 134 mg | 8% |