Biasa, tetapi benar: semuanya bergantung pada cara hidup. Atau sebaliknya, saya akan katakan, dalam gaya hidup – kerana dunia telah berubah, dan apa yang lebih kurang tetap (dan telah ditetapkan oleh frasa “gaya hidup”) telah menjadi mudah alih dan dinamik, jadi lebih baik untuk memanggilnya sebagai gaya hidup. Jadi, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menukar imej kepada gaya hidup. Untuk melihat bahawa dunia di sekeliling kita sedang berubah, dan kita mampu berubah dengannya, untuk menganggap diri kita bukan sebagai "set pencapaian", tetapi sebagai projek. Tanya ahli psikologi dan, tidak kira di sekolah mana ahli psikologi itu mematuhi, anda akan mendengar bahawa lebih banyak minat yang anda miliki, lebih banyak variasi dalam hidup anda, semakin lanjut usia tua anda. Demensia senile memintas mereka yang sentiasa menyelesaikan teka silang kata dan membaca artikel saintifik. Statistik mengatakan: jangka hayat secara langsung bergantung pada tahap pendidikan.
Turun dengan tekanan, tarik kegembiraan ke dalam hidup - resipi nombor satu. Pemakanan dan senaman yang sihat - di mana tanpa mereka! Dan juga - pengetahuan dan latihan otak, "ekologi emosi." Dan, sudah tentu, anda perlu menjaga kesihatan anda. Mari kita lihat lebih dekat resipi ini.
Terdapat banyak diet yang menggalakkan umur panjang. Bragg yang disebutkan di atas, sebagai contoh, adalah seorang naturopath. Dia percaya bahawa secara berkala adalah berguna untuk kelaparan, 60% daripada diet harus sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. Nah, contoh beliau sendiri membuktikan bahawa diet ini berguna. Pengajar yoga Kundalini Zoya Weidner menasihati makan makanan yang baru disediakan, tidak bersarapan sebelum 9 pagi, dan mendengar badan anda dengan teliti. "Wanita pastinya perlu makan segenggam kismis sehari, serta 5-6 keping badam," kata Zoya Weidner, "kunyit sangat bermanfaat untuk kesihatan, dari mana ia dinasihatkan untuk menyediakan Susu Emas." Resipi untuk minuman tenaga yang menakjubkan ini dibuat dengan kunyit, lada, susu badam dan minyak kelapa. Madu ditambah kepada minuman. Susu ini adalah antioksidan yang sangat baik, ia menyegarkan, meningkatkan imuniti, menyumbang kepada normalisasi berat badan dan aktiviti saraf. Dan akhirnya, ia hanya lazat.
Secara umum, tidak kira sama ada anda seorang pakar makanan mentah, vegan, atau vegetarian, menjalani diet yang betul, atau hanya mendengar badan anda. Adalah penting untuk tidak makan berlebihan, makan kacang dan minyak tepu omega, jangan lupa tentang kesegaran produk, dan percaya pada faedahnya.
Baru-baru ini, kita akhirnya teringat bahawa kita mempunyai tubuh. Ia satu berita baik. Anehnya, banyak masalah budaya Barat, khususnya, masalah penuaan pramatang, terletak pada pandangan dunia Kristian. Tubuh itu sepatutnya berdosa, dan kita telah lupa bagaimana untuk mendengarnya selama berabad-abad. Pada abad ke-XNUMX dan terutamanya pada abad ke-XNUMX, pelbagai amalan tenaga oriental daripada yoga hingga qigong menjadi popular. Serta semua jenis teknik Barat, dari Pilates hingga latihan koir, menggunakan idea yogi yang betul dan menyesuaikannya dengan pandangan dunia penduduk metropolis. Semua amalan ini bertujuan untuk kerja seragam dan menyeluruh dengan badan, untuk membina dan mencapai keseimbangan dalam badan. Iaitu, keharmonian.
Sebenarnya, idea keharmonian agak dekat dengan pandangan dunia Eropah, dan bukan tanpa alasan kita tumbuh daripada budaya kuno yang memupuk idea ini. Tetapi pendekatan Timur berbeza kerana keharmonian harus antara luaran dan dalaman. Itulah sebabnya semua amalan Timur berkait rapat dengan falsafah, termasuk meditasi dan tumpuan, ia berfungsi bukan sahaja dengan badan, tetapi juga dengan minda dan emosi. Anda tidak boleh memuatkan badan anda dengan sukan sehingga keletihan, walaupun telah terbukti bahawa beban kesakitan menyumbang kepada pengeluaran endorfin dalam badan, iaitu, ia membawa seseorang ke dalam keadaan gembira (resipi nombor satu ) – beban ini tidak boleh berlebihan. Aktiviti fizikal, sama ada yoga atau jogging, direka untuk membuat kita memberi perhatian kepada diri sendiri – dalam badan. Senaman yang baik telah dicadangkan kepada saya oleh ahli terapi Gestalt Svetlana Ganzha: “Duduk dengan selesa dan fokus pada sensasi dalam badan anda selama 10 minit. Jangan buat apa-apa dengan sengaja, cuma rasa dan terus cakap apa yang anda rasa. Sesuatu seperti ini: Saya menyedari bahawa kaki saya menyentuh lantai, dan tangan saya berada di atas lutut saya … ” Latihan dalam penumpuan dan kesedaran tubuh sedemikian membolehkan anda untuk “kembali kepada diri sendiri” tidak lebih buruk daripada meditasi Tibet dan merasakan halangan. dan aliran tenaga dalam badan. Dan, sudah tentu, anda perlu ingat bahawa belia adalah fleksibiliti. Oleh itu, apa sahaja yang anda pilih, berikan kekuatan dan fleksibiliti badan anda, dan kemudian ia tidak akan membawa anda ke katil hospital.
"Dari sudut pandangan saintifik, usia tua adalah tekanan yang dilanjutkan dari semasa ke semasa," jelas Profesor, Doktor Sains Perubatan Vladimir Khavinson, Presiden Persatuan Gerontologi dan Geriatrik Eropah, Pengarah Institut Bioregulasi dan Gerontologi St. Tindak balas badan kita terhadap tekanan dan proses penuaan adalah sama secara fisiologi. Itulah sebabnya mereka yang tahu bagaimana untuk melepaskan tekanan hidup lebih lama. Itulah sebabnya ia patut beralih kepada aktiviti yang akan membolehkan anda melepaskan negatif dan beralih kepada emosi positif. Ia boleh menari atau melukis, memasak atau berjalan, meditasi atau menganyam mandala. Jika anda tidak boleh melepaskan pengalaman – ahli psikologi untuk membantu anda! Awalan semula dalam perkataan "pengalaman" sangat tepat menggambarkan apa yang menarik kita ke tepi jurang emosi kita - kembali kepada perkara yang sama, sepanjang masa mengalami semula emosi negatif, ketakutan atau kesakitan, kerinduan atau kasihan, kita sentiasa bergerak ke arah penuaan, mempercepatkan dan mempercepatkan perjalanannya.
“Ia juga penting untuk memahami bahawa pada zaman kita kita mengalami penuaan yang dipercepatkan. Kerana had kehidupan manusia jauh lebih besar daripada tempoh puratanya hari ini. Dalam Alkitab ia ditulis dengan betul - jangka hayat adalah 120 tahun untuk seseorang. Sumber kita ialah sel stem badan, ia berada dalam setiap organ, di mana-mana, ia seperti alat ganti badan. Dan jika anda mencari cara untuk mengaktifkannya di tempat yang betul, ini adalah kunci untuk menyelesaikan masalah umur panjang sihat yang aktif,” tambah Vladimir Khavinson.
Kunci untuk "pengaktifan sumber" boleh berbeza. Sudah tentu, genetik adalah asas, dan oleh itu adalah berguna untuk membuat pasport genetik anda - yang akan membolehkan anda mengetahui sama ada terdapat kecenderungan untuk penyakit yang tidak menyenangkan dan apakah kebarangkalian untuk mendapatkan "sejambak" diagnosis pada usia tua. . Ternyata mengetahui genetik anda, anda boleh mengelakkan banyak kesulitan. Institut Bioregulasi dan Gerontologi telah membangunkan satu siri ubat dan bioadditif - peptida yang membantu "memulakan" kerja sel stem di tempat yang betul pada masa yang tepat. Bunyinya agak hebat, tetapi persetujuan dan eksperimen membuktikan bahawa peraturan peptida badan berfungsi.
Jangan abaikan pandangan Timur tentang umur panjang. Ayurveda, mengikut sepenuhnya falsafah India, melihat keseimbangan dalam asas kesihatan - keseimbangan doshas. Tetapi perkara utama bukanlah untuk mencapai keseimbangan, tetapi untuk memulihkan keseimbangan semula jadi anda sendiri - dan oleh itu Ayurveda mengajar pendekatan individu, merujuk kepada intipati setiap pesakit. Walau bagaimanapun, terdapat juga resipi universal - ini sahaja yang telah kita sebutkan apabila bercakap tentang pemakanan.