Contents [show]
Karbohidrat - sumber tenaga utama dan bahagiannya dalam diet orang yang sihat mestilah hingga 50-65 peratus. Walau bagaimanapun, kita lupa bahawa karbohidrat dalam kes ini harus perlahan agar tidak menyebabkan lonjakan gula dalam badan dan membawa kepada pelbagai keadaan patologi. Tetapi apakah syarat-syarat apabila anda harus memahami bahawa terdapat terlalu banyak karbohidrat dalam makanan anda?
Sedikit tenaga
Menjelang petang setelah tidur dan sarapan yang baik, anda tiba-tiba mengatasi kemalasan, keletihan, mengantuk, produktiviti jatuh. Sekiranya separuh pertama hari dimakan banyak karbohidrat cepat, maka pada waktu makan tengah hari, tahap gula dalam darah berkurang secara dramatik - oleh itu kekurangan tenaga dan keinginan untuk "mengisi minyak". Gula tersebut penuh dengan serangan penyakit tubuh dan keletihan umum.
Perubahan mood
Karbohidrat yang salah menyebabkan kerengsaan berterusan dan perubahan mood. Ketidakpuasan abadi, serangan pencerobohan boleh merosakkan kehidupan sosial seseorang secara serius. Dalam kes ini, perlu meninggalkan karbohidrat sederhana dan meningkatkan pengambilan serat, yang akan memuaskan badan untuk jangka masa yang panjang.
Kelaparan berterusan
Kerana peningkatan kadar gula, selera makan cepat puas dan cepat kembali. Sekiranya selepas makan sejam kemudian anda ingin makan lagi, itu adalah tanda pasti bahawa anda harus menambahkan lebih banyak protein dalam diet anda dan jangan lupa tentang makanan berlemak.
Berat di tempat
Sekiranya dalam hidup anda terdapat banyak aktiviti sukan, pemakanan kelihatan betul, dan tidak ada yang berfungsi dengan berat badan berlebihan, maka salah satu sebabnya - sebilangan besar karbohidrat buruk dalam diet. Mereka boleh menyembunyikan makanan yang anda pilih, dan kajian komposisi pada label dapat membantu menyesuaikan menu.
Lebih lanjut mengenai kesan karbohidrat pada gula darah tonton dalam video di bawah:
