Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 1020 Kcal.
Kiwi tidak lagi dianggap sebagai produk luar negeri yang eksotik, seperti sebelumnya. Rasa manis dan masam dari buah-buahan coklat yang membosankan ini memikat hati rakan senegara kita. By the way, kepercayaan yang meluas bahawa kiwi adalah buah adalah salah. Kiwi adalah beri yang tumbuh di liana seperti semak dengan dahan yang sangat kuat. Beri ini dinamai seekor burung yang tinggal di New Zealand. Buah-buahan yang tidak biasa ini dibiakkan oleh ahli agronomi Selandia Baru yang mengusahakan tanaman anggur Cina biasa. Penduduk di beberapa negara menyebut kiwi sebagai "gooseberry Cina".
Beri kiwi seberat 75 hingga 100 gram dan terdiri daripada pelbagai elemen berguna. Hari ini terdapat banyak diet berasaskan kiwi. Mari fokus pada yang paling popular dan berkesan.
Keperluan diet kiwi
Kaedah terpendek untuk menurunkan berat badan dengan penggunaan kiwi secara aktif berterusan Hari 2, yang mana anda dapat membuang 1-2 pound tambahan dan mengeluarkan lebihan cecair dari badan. Ini adalah kaedah terbaik untuk membetulkan angka anda sebelum beberapa peristiwa penting atau selepas makan yang enak. Selama dua hari anda harus mematuhi diet yang ketat, yang bermaksud penggunaan kiwi 1,5-2 kg setiap hari. Sebaiknya ikuti prinsip pemakanan pecahan. Makanan harus berukuran sama dan diedarkan secara merata dari masa ke masa. Anda boleh menghabiskan satu hari untuk diet sedemikian.
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan lebih ketara, anda boleh meminta pertolongan untuk diet, yang disyorkan untuk duduk hari 7… Sebagai peraturan, pada masa ini, badan meninggalkan sekurang-kurangnya 3-4 kg berat badan berlebihan. Dengan kesihatan yang baik dan keinginan untuk mengubah angka itu sedikit lagi, versi diet kiwi ini boleh dilanjutkan. Tetapi pakar secara mutlak tidak mengesyorkan berdiet dengan cara ini selama lebih dari sembilan hari. Senarai makanan yang harus dibuang termasuk gula dan semua gula-gula, makanan yang dibakar, makanan segera, makanan mudah, minuman beralkohol, kopi dan teh hitam, soda. Dan untuk asas diet, sebagai tambahan kepada kiwi, disyorkan pada daging ayam tanpa kulit, gandum bercambah, semolina, ikan, telur ayam, susu dan keju kotej rendah lemak, yogurt kosong, buah-buahan dan sayur-sayuran (sebaik-baiknya tidak berkanji), pelbagai herba, teh hijau dan air rebusan herba. Minum air bersih yang mencukupi setiap hari. Pilih makanan yang anda suka daripada makanan yang disenaraikan dan makan lebih daripada 5 makanan ringan setiap hari. Jangan makan berlebihan atau makan selama 3 jam berikutnya sebelum tidur. Selebihnya produk yang tidak disenaraikan dalam senarai terlarang, anda boleh membenarkan diri anda sedikit, memilih yang paling berguna. Memandangkan dilarang menambah gula pada makanan dan minuman, anda boleh menggunakan sedikit (1-2 sudu teh) madu asli.
Hasil yang serupa mengenai penurunan berat badan diberikan oleh pilihan kedua diet mingguan pada kiwi… Pemakanan kaedah ini juga melibatkan lima kali makan sehari. Tetapi dalam kes ini, menu tertentu ditetapkan, asasnya, sebagai tambahan kepada kiwi, adalah produk berikut: oatmeal, soba, beras, daging tanpa lemak, epal, beri, sayur-sayuran, kefir rendah lemak dan yogurt, buah-buahan kering. . Pemaju kaedah penurunan berat badan ini membenarkan mereka yang merasa sukar untuk melakukannya tanpa minuman ini untuk minum secawan kopi atau teh hitam kedua, tetapi mereka sangat mengesyorkan melakukan ini sebelum makan tengah hari dan tidak menambah gula, krim dan bahan tambahan berkalori tinggi yang lain. kepada mereka.
3-4 pound tambahan (dan ketika sukan disambungkan - hingga 7) boleh dibuang menggunakan diet kiwi dua minggu… Menurut peraturannya, anda perlu mengganti ransum harian dengan senarai makanan tertentu. Pada hari pertama, menu terdiri daripada 9-10 buah kiwi, sandwic yang dibuat dari roti gandum dan sepotong keju tanpa garam, dada ayam rebus, keju kotej rendah lemak (hingga 250 g) dan sebahagian daripada salad sayur berkanji. Pada hari kedua, dibenarkan memakan hingga 10 buah kiwi, sepotong roti rai, telur ayam rebus atau goreng (2 buah.), Hingga 300 g ikan tanpa lemak rebus atau kukus, beberapa keping kecil dada ayam (kami tidak menggunakan minyak semasa memasak), 2-3 tomato segar. Sebelum tidur, dengan rasa lapar yang kuat, anda boleh minum segelas kefir rendah lemak atau makan beberapa sudu keju kotej dengan kandungan lemak minimum.
Sekiranya anda tidak tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan, dan anda cukup berpuas hati dengan kesihatan yang beransur-ansur, tetapi sangat bermanfaat untuk kesihatan, pengambilan berat badan yang berlebihan, anda hanya dapat sedikit menyesuaikan diet anda ke arah kegunaan. Hadkan penggunaan makanan berlemak dan tinggi kalori, hilangkan makanan ringan sebelum tidur dan masukkan lebih banyak kiwi ke dalam makanan anda. Menurut ulasan banyak orang, amalan ini, dengan berat badan yang ada, membolehkan anda turun dari 3 hingga 9 kg pada bulan pertama. Makan kiwi dalam bentuk tulen, tambahkan pelbagai salad, buat smoothie yang lazat dan anda pasti akan terkejut dengan hasilnya.
Adalah sangat penting untuk belajar bagaimana memilih kiwi yang betul. Buah masak tidak boleh keras. Sekiranya anda menekan sedikit kiwi, sedikit lekukan akan tetap ada. Juga tanda kematangan adalah aroma cahaya beri, pisang atau lemon yang berasal dari kiwi. Buah yang betul (iaitu tidak terlalu masak atau hijau) harus mempunyai kulit yang sedikit berkerut. Sekiranya anda masih membeli kiwi yang belum siap, keadaannya dapat diselamatkan. Untuk melakukan ini, letakkan beri di tempat yang gelap untuk "berehat". Kaedah ini akan membolehkan anda mendapatkan buah kiwi yang siap dimakan tidak lama lagi.
Contoh diet diet mingguan untuk kiwi (pilihan pertama)
Hari 1
Sarapan pagi: "salad kecantikan" yang terdiri daripada oatmeal, irisan limau gedang, kiwi, epal dan kuman gandum, dibumbui dengan yogurt rendah lemak semula jadi.
Snek: koktel yang merangkumi limau gedang dan jus oren, air mineral dan sebilangan kecil kuman gandum cincang.
Makan tengah hari: ladu semolina dan segelas susu.
Makanan ringan petang: koktel buah kiwi dalam jumlah 200 g, segelas kefir atau yogurt rendah lemak dan sebilangan kecil kacang cincang (pistachio adalah pilihan yang baik).
Makan malam: 2 buah kiwi; keju kotej (kira-kira 50 g); sekeping roti diet, yang boleh disapu dengan lapisan mentega nipis; segelas yogurt buatan sendiri dengan penambahan tauge gandum.
Hari 2
Sarapan pagi: dua telur ayam rebus atau goreng tanpa mentega; segelas yogurt dengan penambahan kuman gandum atau beberapa sudu keju kotej dengan penambahan kiwi dan buah apa pun.
Makanan ringan: epal bakar.
Makan tengah hari: dada ayam kukus; salad kubis putih dan timun.
Makanan ringan petang: segelas kefir yang dicampurkan dengan gandum yang tumbuh.
Makan malam: keju kotej dan koktel kiwi.
Nota… Buat menu untuk hari-hari yang tersisa berdasarkan contoh-contoh ini dan cadangan di atas.
Contoh diet diet mingguan untuk kiwi (pilihan pertama)
Isnin
Sarapan pagi: sebahagian daripada oatmeal yang dimasak di dalam air dengan penambahan prun; roti dedak dengan kepingan keju dengan kandungan lemak minimum.
Makanan ringan: kiwi dan epal, dibumbui dengan yogurt rendah lemak.
Makan tengah hari: sup cendawan tanpa menggoreng, dimasak dalam sup daging tanpa lemak; fillet ayam kukus tanpa kulit; kira-kira 100 g puree skuasy.
Makanan ringan petang: 2 kiwi.
Makan malam: keju kotej rendah lemak (2-3 sudu besar. L.), dicampur dengan kepingan kiwi dan epal; teh herba atau hijau.
Sebelum tidur: Kefir rendah lemak atau yogurt kosong dan smoothie kiwi.
Selasa
Sarapan pagi: soba bersama sayur-sayuran tanpa pati; teh hijau atau herba dengan sepotong lemon; 1-2 biji biskut.
Makanan ringan: salad strawberi dan kiwi, yang dapat dibumbui dengan krim dengan kandungan lemak hingga 5% (tidak lebih dari 1 sudu besar. L.).
Makan tengah hari: semangkuk sup sayur tanpa menggoreng; potongan daging lembu wap; beberapa sayur mentah atau bakar.
Makanan ringan petang: 2 kiwi.
Makan malam: rebusan zucchini dan kembang kol; sekeping keju tanpa garam; teh hijau.
Sebelum tidur: hingga 200 ml kandungan lemak minimum kefir.
Rabu
Hari ini adalah disyorkan untuk mengatur hari puasa, di mana ia adalah dinasihatkan untuk mengambil hanya kiwi dan produk tenusu rendah lemak dalam jumlah yang anda perlukan untuk memuaskan rasa lapar anda.
Khamis
Sarapan pagi: sebahagian daripada casserole keju kotej rendah lemak dan campuran beri; Kopi teh.
Makanan ringan: 2 buah kiwi.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, ramuan utamanya ialah membuat kubis; sepotong ikan rebus dengan bahagian kubis rebus.
Makanan ringan petang: kefir rendah lemak, strawberi dan smoothie kiwi.
Makan malam: beberapa sudu bubur nasi; teh hijau dengan 1-2 biskut biskut.
Jumaat
Sarapan pagi: oatmeal dengan aprikot kering atau buah kering lain; teh / kopi dengan kepingan keju keras.
Makanan ringan: salad pir dan kiwi, dibumbui dengan kefir rendah lemak.
Makan tengah hari: Sup mi tanpa lemak dengan tepung keras; ragout dari fillet arnab dan sayur-sayuran (berat keseluruhan bahagian tidak lebih dari 150 g).
Makanan ringan petang: 1-2 kiwi.
Makan malam: 100 g keju kotej rendah lemak dalam kumpulan irisan kiwi dan campuran beri; roti Gandum penuh; teh herba atau hijau.
Sebelum tidur: segelas yogurt rendah lemak dengan beberapa kepingan kiwi.
Sabtu
Sarapan pagi: telur dadar dari dua telur ayam; teh atau kopi.
Makanan ringan: 2 buah kiwi.
Makan tengah hari: semangkuk kaldu ikan rendah lemak; bebola daging lembu kukus dan beberapa sudu nasi.
Makanan ringan petang: salad tembikai dan kiwi.
Makan malam: bahagian bubur pelbagai bijirin; roti dan teh gandum.
Waktu tidur: Kiwi, pir, dan smoothie yogurt kosong.
Ahad
Pada hari terakhir diet, kita beralih ke diet biasa dengan lancar, tetapi tidak makan apa-apa yang berlemak, goreng, manis, masin, acar dan tinggi kalori.
Contoh diet diet kiwi dua minggu
Hari 1
Sarapan pagi: sandwic roti gandum dengan kepingan keju tanpa garam; 3 buah kiwi; telur rebus; teh atau kopi tanpa gula.
Makanan ringan: kiwi.
Makan tengah hari: dada ayam rebus dan salad sayur tanpa pati; 2 buah kiwi.
Makanan ringan petang: kiwi.
Makan malam: keju kotej rendah lemak yang diselingi dengan dua buah kiwi; teh hijau tanpa gula.
Hari 2
Sarapan pagi: telur goreng tanpa minyak dengan sepotong roti rai; secawan teh kosong atau jus yang baru diperah; 2 buah kiwi.
Makanan ringan: kiwi.
Makan tengah hari: 300 g ikan kukus dengan 2-3 tomato; 2 buah kiwi; segelas jus kegemaran anda atau teh / kopi tanpa gula.
Makanan ringan petang: kiwi.
Makan malam: salad yang dibuat dari telur rebus, dua kiwi, beberapa keping dada ayam rebus.
Nota... Ganti antara makanan harian ini. Sebelum tidur, jika anda lapar, gunakan kefir rendah lemak atau keju kotej.
Kontraindikasi diet kiwi
- Adalah berbahaya untuk menjalani diet kiwi bagi orang yang menderita penyakit saluran gastrousus (gastritis dengan keasidan tinggi, bisul).
- Sekiranya anda pernah mengalami reaksi alergi terhadap buah-buahan atau buah beri, lebih baik tidak mengambil risiko memakan buah kiwi dengan segera. Masukkan kiwi ke dalam diet anda secara beransur-ansur. Sekiranya badan tidak mula melawan, maka anda boleh mula menurunkan berat badan dengan bantuan buah beri ini.
- Oleh kerana kiwi mengandung banyak cairan dan, jika dikonsumsi dengan banyak, memberikan beban nyata pada sistem perkumuhan, anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan cara ini sekiranya terjadi penyakit ginjal dan pundi kencing.
Kelebihan Diet Kiwi
- Rasa kiwi manis dan masam yang menyegarkan bukan sahaja dapat memuaskan selera anda, tetapi juga menggembirakan anda. Kiwi mengandungi vitamin A, B, C, asid folik, beta-karoten, serat, pelbagai flavonoid, gula semula jadi, pektin, asid organik.
- Makan kiwi sangat bermanfaat bagi pesakit hipertensi, kerana membantu menormalkan tekanan darah.
- Juga, beri ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular. Hanya sebiji buah setiap hari mampu memenuhi keperluan vitamin C badan setiap hari.
- Pengenalan lain mengenai diet kiwi membantu menghilangkan kolesterol berlebihan dari tubuh, yang boleh menyebabkan bahaya yang besar kepada kesihatan.
- Telah terbukti secara ilmiah bahawa memakan buah kiwi mencegah uban pramatang.
- Kesan bermanfaat kiwi terhadap penyembuhan kanser telah diperhatikan.
- Di samping itu, zat-zat dalam buah beri ini menghilangkan garam dari tubuh dan mencegah pembentukan batu ginjal.
- Untuk diabetes, kiwi jauh lebih sihat daripada kebanyakan buah. Keutamaan serat daripada gula dalam kiwi membantu mengatur kadar gula dalam darah. Dan enzim yang terkandung dalam kiwi sangat membantu dalam pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
- Ini difasilitasi oleh kandungan kalori rendah kiwi (50-60 kkal per 100 g). Selain itu, beri ini mengandungi lebih banyak antioksidan daripada epal, lemon, jeruk dan sayur-sayuran hijau.
- Penggunaan kiwi juga disyorkan semasa mengandung. Komposisi kimia buah-buahan ini membantu bayi membesar dan berkembang di rahim. Perkara utama dalam kes ini adalah tidak menyalahgunakan. Doktor mengesyorkan bahawa ibu mengandung makan 2-3 kiwi sehari, ini akan membantu mengelakkan anemia. Kiwi mengandung banyak asam folat (vitamin B9), menurut penunjuk ini, buah beri yang berkedut adalah yang kedua setelah brokoli.
Kekurangan diet kiwi
- Oleh kerana pengambilan kalori rendah dalam beberapa kes, metabolisme mungkin "berhenti".
- Beberapa orang mengalami sedikit rasa tidak enak, kelemahan dan pening ketika memerhatikan tekniknya.
Diet semula
Sekiranya kita bercakap tentang satu atau dua hari mengenai diet kiwi, mereka boleh dilakukan seminggu sekali. Sebaiknya gunakan teknik mingguan tidak lebih dari sebulan setengah. Lebih baik membuat diet berhenti lebih lama. Adalah tidak diinginkan untuk "meminta pertolongan" untuk diet dua minggu untuk 2-2,5 bulan berikutnya setelah selesai awal.