Diet untuk pomelo, 7 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 1070 Kcal.

Pomelo adalah pemegang rekod antara buah sitrus. Diameter buahnya mencapai 30 cm, dan beratnya 10 kg. Pomelo adalah produk makanan yang luar biasa. Bubur berair dan beraroma buah ini bukan sahaja enak, tetapi juga menyihatkan. Penduduk negara-negara Asia menganggap pomelo sebagai simbol kesejahteraan dan kesejahteraan. Keupayaan unik buah-buahan ini untuk memecahkan lemak dan protein, tepu sempurna, membekalkan tubuh dengan vitamin dan zat yang diperlukan, yang tidak dapat dilupakan oleh pakar pemakanan.

100 g pomelo mengandungi 8,6 g karbohidrat, 0,04 g lemak, 0,8 g protein, 1 g serat, 0,5 g abu, 88,5 g air. Nilai tenaga - 38 kalori setiap 100 g produk.

Sudah tentu, pakar pemakanan mengambil kira semua sifat pomelo ketika mengembangkan diet berdasarkan buah sitrus ini. Untuk satu diet setiap minggu setiap orang, penurunan berat badan mencapai 4-5 kilogram.

Keperluan diet untuk pomelo

Enzim lipolitik dalam pomelo merangsang pemecahan lemak dan protein oleh badan. Serat juga membantunya, memberi kesan yang baik pada perut dan usus. Itulah sebabnya pomelo begitu popular dalam diet. Selain itu, buah ini cukup memuaskan. Penggunaannya memungkinkan anda melupakan keinginan untuk makan makanan ringan, sekurang-kurangnya selama beberapa jam.

Pada diet tujuh hari, anda perlu makan pomelo, daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak, keju dan keju kotej, pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran (kebanyakannya bukan jenis berkanji). Garam dan pelbagai pakaian mesti ditinggalkan demi penurunan berat badan yang berkesan. Pengecualian adalah minyak sayuran, yang boleh ditambahkan ke dalam beberapa pinggan. Anda boleh minum teh dan kopi, tetapi tanpa menambah pemanis. Adalah mustahak untuk menyediakan tubuh dengan air bersih yang mencukupi, minum sekurang-kurangnya 1,5-2 liter cairan hidup setiap hari.

Walaupun mengikuti diet pomelo, disarankan untuk makan empat kali sehari pada selang waktu yang hampir sama. Dalam kes ini, anda harus melupakan makan malam lewat. Selewat-lewatnya jam 18-19 malam. Sekiranya anda tidur lewat, jangan makan sebelum tidur sekurang-kurangnya 3 jam berikutnya.

Cara keluar yang betul dari diet melibatkan menyekat makanan yang dilarang di dalamnya sekurang-kurangnya 7-10 hari. Kemudian anda boleh memperkenalkannya dengan lancar dan sederhana. Kelulusan juga penting ketika kembali ke menu garam. Cobalah untuk tidak terlalu banyak memberi makanan dan membekalkan garam ke makanan sebelum makan, bukan semasa memasak.

Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan kehadiran dalam makanan dalam jumlah sayur dan buah yang mencukupi, termasuk makanan kegemaran kita - pomelo. Jangan lepaskan peluang untuk sekali lagi mengganti beberapa bahaya kalori tinggi dengan buah berair ini atau minum segelas jus segar daripadanya.

Sekiranya anda ingin membetulkan angka anda sedikit dan tidak mengejar hasil yang cepat, anda tidak boleh menjalani diet penuh, tetapi hanya memasukkan pomelo ke dalam diet anda. Biasakan sarapan pagi dengan buah ini, dengan itu dapat menyedarkan badan dengan sempurna pada waktu pagi dan memulakan proses metabolik yang dipercepat. Menurut orang yang telah mencuba amalan ini pada diri mereka sendiri, setelah satu atau dua bulan, angka itu berubah dengan ketara tanpa penerapan usaha yang kompleks.

Anda juga dapat memperbetulkan angka dengan lancar dengan menghabiskan hari puasa di pomelo. Amalan ini juga meningkatkan peluang menyelamatkan hasilnya setelah menurunkan berat badan. Untuk memunggah, anda memerlukan 2-3 pomelo besar dan 500 ml kefir semula jadi. Apabila anda berasa lapar, hanya makan makanan ini. Usahakan makanan anda sepanjang hari dengan makan makanan kecil dan kerap. Pada hari puasa, serta diet penuh, anda boleh minum teh hijau kosong dan sangat mustahak untuk minum banyak air bersih.

Untuk diet tidak hanya membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga memberi manfaat kepada tubuh, penting untuk memilih pomelo yang tepat. Buahnya mestilah halus dan tegas. Sekiranya penyok, kerosakan, pertumbuhan dapat dilihat pada kulit pomelo, maka anda tidak boleh membelinya. Kulit mesti berwarna sama rata, kadang-kadang dengan sisi kemerahan atau oren kemerahan. Dalam pomelo matang, dengan tekanan ringan di kawasan tangkai, keanjalan terasa, tetapi tidak lembut atau keras. Dan anda akan merasakan aroma manis dari buah yang berkualiti walaupun melalui kulitnya. Kehadiran bintik dan bintik merah, warna kulit yang terlalu terang memberi isyarat bahawa bahan kimia digunakan dalam penanaman buah-buahan. Dan jika permukaan pomelo melekat atau bersinar dengan kuat, ini mungkin merupakan tanda bahawa buah itu telah diproses dengan bahan khas yang memberikan persembahan dan secara luaran memanjangkan kesegaran. Jangan beli pomelo jika mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan (acuan, kelembapan, kepahitan, rumput). Dagingnya akan terasa pahit dan baunya sama. Buah-buahan seperti itu boleh membahayakan kesihatan anda.

Menu diet Pomelo

Makanan diet mingguan untuk pomelo

Kontraindikasi terhadap diet pomelo

• Dilarang makan dengan penggunaan aktif pomelo untuk orang yang mempunyai penyakit ulser peptik, nefritis, kolitis pada tahap akut, gastritis dengan keasidan tinggi, hepatitis.
• Pantang larang yang ketat adalah alergi terhadap buah sitrus.
• Juga, kontraindikasi untuk mematuhi diet dengan penyertaan pomelo adalah tempoh kehamilan dan menyusui, remaja dan kanak-kanak.
• Diet tidak digalakkan, dan dengan keadaan badan yang tidak enak badan, dalam tempoh beberapa penyakit, segera setelah menjalani pembedahan.
• Rundingan doktor disyorkan sebelum diet dimulakan.

Kelebihan diet pomelo

1. Diet pomelo menawarkan menu yang agak pelbagai, terdiri daripada produk sihat semulajadi.
2. Kaedah menurunkan berat badan ini, sebagai peraturan, memberikan hasil yang baik dalam jangka waktu yang singkat.
3. Menurut ulasan mereka yang menurunkan berat badan, diet tidak disertai dengan rasa lapar yang akut, memberikan penurunan berat badan yang selesa.
4. Sudah tentu, seseorang tidak dapat hanya menggunakan sifat-sifat bermanfaat pomelo. Jeruk ini mengandungi vitamin kumpulan A, B, C, zat besi, natrium, kalium, kalsium, fosfor, beta-karoten, asid askorbik. Pengenalan pomelo ke dalam diet membantu menguatkan sifat pelindung badan, meningkatkan tenaga dan keupayaan bekerja, menjadikan kita lebih ceria, kuat dan lebih aktif.
5. Kerana kandungan pektin yang tinggi, pomelos berguna untuk tekanan darah tinggi, penggunaannya menormalkan penunjuk penting ini.
6. Jus Pomelo meningkatkan pencernaan. Walaupun minuman ini bersifat asam, ia membantu membentuk reaksi alkali yang mendorong pencernaan dan penyerapan makanan yang betul.
7. Serat sayur-sayuran membantu usus membersihkan secara semula jadi dari deposit balast, sisa dan toksin. Pektin terlibat dalam pembentukan metabolisme, membersihkan saluran pencernaan, melindungi selaput lendir saluran gastrointestinal dari kerengsaan dengan asid askorbik.
8. Komponen pomelo juga membersihkan pembuluh darah secara langsung, mencegah pembentukan plak di dalamnya, dan membersihkan komposisi darah. Buahnya adalah kaedah terbaik untuk mencegah barah (khususnya barah payudara). Seperti yang telah dibuktikan oleh para saintis, dengan penggunaan pomelo secara berkala, sel barah mula membiak dengan kurang aktif.
9. Sebaiknya makan pomelo dalam jumlah yang cukup ketika bertemu dengan selesema dan penyakit virus. Kandungan vitamin C yang tinggi memudahkan ARVI dan selesema, membantu mengatasi penyakit ini lebih cepat. Buahnya menguatkan tulang, mempromosikan penyembuhan patah tulang yang lebih cepat dan meminimumkan kemungkinan kecederaan serius. Pomelo disyorkan untuk diabetes kerana indeks glisemiknya rendah (30 unit).
10. Enzim lipase membantu tubuh mengasimilasi protein dengan betul, mengaktifkan metabolisme lemak, dan melindungi terhadap aterosklerosis awal.
11. Antidepresan semula jadi yang terkandung dalam pomelo meningkatkan mood, memberi kegembiraan dan menghilangkan rasa tidak senang. Oleh itu, tidak perlu memasukkan pomelo dalam makanan anda, tidak kira sama ada anda ingin menurunkan berat badan. Tubuh hanya akan gembira dengan tetamu seperti itu. Pomelo juga banyak digunakan dalam bidang kosmetologi. Pelbagai topeng untuk kulit dibuat daripadanya, yang membantunya menjadi lebih halus dan lebih anjal, menghilangkan jerawat. Oleh itu dengan bantuan buah yang sangat sihat ini, anda bukan sahaja dapat mengubah bentuk badan anda, memperbaiki badan anda, tetapi juga menjadi lebih menarik tanpa mengunjungi salon kecantikan.

Kekurangan diet pomelo

Mungkin satu-satunya hujah yang berat terhadap penurunan berat badan sedemikian ialah kos pomelo yang besar di kawasan kami dan kesukaran untuk mendapatkan produk yang benar-benar berkualiti tinggi.

Diet semula

Anda boleh beralih ke diet pomelo lagi setelah satu setengah hingga dua bulan.