Diet pada barli, 7 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 940 Kcal.

Mutiara barli mendapat nama yang indah dari perkataan "mutiara". Groot terdiri dari biji-bijian kecil yang mirip mutiara.

Barli diperbuat daripada barli. Kumpulan komponen berguna yang terkandung dalam bijirin ini menjadikannya unggul di antara biji-bijian lain. Bahkan gladiator Rom kuno memakan bubur barli untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan mereka, kerana mengandungi karbohidrat, protein, dan lemak sayuran yang seimbang.

Makanan pada barli mutiara adalah teknik yang efektif dan sangat anggaran untuk mengubah sosok, lebih-lebih lagi, ia juga berguna untuk tubuh. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan barli?

Keperluan diet barli

Agar diet barli paling berkesan, bubur mesti disediakan dengan cara yang istimewa. Ambil 200 g bijirin dan, tuangkan satu liter air bersih, biarkan membengkak selama kira-kira 12 jam. Setelah barli mutiara membengkak, ia mesti dituangkan dengan tiga gelas air lagi. Hantar periuk dengan api kecil dan didihkan selama 30 minit. Setelah keluar dari api, tutup dengan tuala dan biarkan hingga 15 minit. Bubur sudah siap dimakan. Anda tidak boleh menambahkan gula, mentega dan aditif berlemak lain ke barli mutiara, disarankan untuk tidak memberi garam.

В pilihan paling ketat dan berkesan diet harus makan hanya satu barli, membahagi jumlah yang ditentukan menjadi 5 porsi yang sama. Pastikan minum banyak air. Teh hijau kosong dan teh herba juga dibenarkan.

Pilihan diet seterusnya pada barli - lebih setia. Di sini anda boleh menambah sebilangan kecil epal cincang (lebih baik varieti hijau) dan beberapa biji prun untuk sarapan. Untuk makan tengah hari, bubur boleh ditambah dengan sepotong ikan atau daging, dimasak tanpa menambahkan minyak, dan salad sayur-sayuran tanpa pati. Dan untuk makan malam, anda hanya boleh makan keju kotej rendah lemak dan minum segelas kefir atau yogurt semula jadi. Anda boleh mengunyah sebilangan kecil buah, tetapi pisang tidak digalakkan. Pilih buah kalori paling rendah.

Sebagai peraturan, seminggu diet barli mutiara mengambil dari 4 hingga 7 kilogram. Hasilnya bergantung pada ciri-ciri individu organisma, jumlah berat badan berlebihan dan ketelitian kaedahnya. Perlu diperhatikan bahawa pada hari-hari pertama cecair berlebihan meninggalkan badan, dan oleh itu pemergian kilogram pertama juga dikaitkan. Dan selepas tiga atau empat hari, lemak yang dibenci mula mencair.

Terdapat juga satu lagi pilihan popular untuk diet barli mutiara... Anda boleh bertahan selama satu minggu. Dalam dua hari pertama, anda hanya perlu makan bubur sahaja. Dalam 3-4 hari, tambahkan epal hijau ke dalam barli dalam jumlah hingga 3 keping sehari. Anda boleh makan buah mentah, anda boleh membakarnya. Dan pada hari ke-5-6, selain bubur dan buah-buahan, dibenarkan untuk mengganti bubur dengan keju kotej rendah lemak (hingga 150 g). Pada hari diet terakhir, yang menyediakan anda untuk kehidupan selepas diet, menu sangat bervariasi. Jadi, anda juga boleh memperkayakan diet dengan daging tanpa lemak rebus (100-150 g), yang lebih baik dimakan ketika makan tengah hari.

Mengekalkan tokoh baru pada masa akan datang akan membantu memunggah hari barli mutiara… Untuk melakukan ini, cukup sediakan 250 g barli mutiara (lebih baik dengan cara yang dijelaskan di atas) dan makan kosong pada siang hari, mematuhi prinsip pemakanan pecahan dan jangan lupa minum dengan banyak. Selain air biasa semasa tempoh pemunggahan, anda boleh minum teh hijau tanpa gula. Cuba menahan diri dari segala yang lain. Untuk mengurangkan berat badan, anda boleh menghabiskan satu hari puasa dengan bijirin seminggu. Sekiranya tujuan anda adalah untuk tetap bugar, maka pemuatan seperti itu mencukupi setiap 10-14 hari sekali.

Menu pemakanan

Contoh diet mingguan barli diet (pilihan pertama)

Contoh diet mingguan barli diet (pilihan pertama)

Kontraindikasi terhadap diet barli mutiara

• Mematuhi diet barli mutiara, tentu saja, mustahil sekiranya intoleransi individu terhadap bijirin ini. Walaupun fenomena ini jarang berlaku, kerana barli mutiara tidak termasuk dalam kategori alergen.
• Dalam jumlah besar, barli tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai keasidan jus gastrik, sering mengalami sembelit (bubur "menguatkan") dan gangguan pencernaan lain.
• Juga pantang larang untuk menurunkan berat badan dengan penggunaan aktif barli mutiara adalah kehadiran penyakit kronik semasa eksaserbasi, intoleransi terhadap protein sayuran. Sudah tentu, perundingan dengan doktor tidak menyakitkan.
• Wanita, kanak-kanak dan orang tua yang hamil dan menyusui lebih baik tidak bereksperimen dengan kesihatan mereka dengan cara ini.

Kelebihan diet barli mutiara

1. Kehilangan berat badan pada barli mutiara, biasanya, selesa kerana rasa kenyang. Bubur mengandungi karbohidrat yang betul, ini membantu menepati badan dan menunggu dengan tenang sehingga makan seterusnya. Pemeliharaan fungsi saluran pencernaan yang betul dan percepatan metabolisme difasilitasi oleh pemakanan pecahan yang disyorkan oleh kaedah ini.
2. Penggunaan barli memberi kesan positif kepada kesihatan dan penampilan. Bijirin ini kaya dengan asam amino, magnesium, zat besi, kalsium, mangan, tembaga, fosforus, kalium, selenium, zink, lisin, vitamin kumpulan A, B, E, D, K. Serat sayur-sayuran, yang terdapat dalam jumlah yang mencukupi bijirin, menyumbang kepada pembersihan semula jadi usus dari terak dan deposit toksik dan batu tinja. Pengambilan barli secara berkala meningkatkan proses pencernaan, menghilangkan masalah dengan najis dan memberi rasa ringan yang menyenangkan.
3. Fosforus terlibat dalam pengaturan aktiviti otak dan metabolisme, membantu mengasimilasikan bahan berguna lain. Vitamin A berguna untuk organ penglihatan, memperbaiki keadaan rambut dan gigi, menguatkan sistem imun. Barli membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat, membersihkan saluran darah, dan meningkatkan hemoglobin. Lysine menjaga kesihatan jantung, menahan selesema, melambatkan proses penuaan. Doktor mengesyorkan barli untuk orang yang mengalami bisul, kolitis, pankreatitis.
4. Kehadiran barli mutiara dalam makanan juga memperbaiki keadaan kulit. Untuk ini "terima kasih" patut diucapkan kepada kolagen, yang bertanggungjawab untuk peremajaan dan keanjalan "cangkang" luar kita. Vitamin B memperbaiki keadaan rambut, kesucian kelengkapan kulit, meningkatkan fungsi sistem saraf, dan rakan kumpulan Dnya menyumbang kepada perkembangan dan pengukuhan sistem muskuloskeletal yang betul. Ia juga membantu menguatkan gigi dan tulang. Produk ini sangat berguna untuk pesakit kencing manis dan orang yang mengalami alahan. Barli mutiara mengandungi banyak asid amino, yang mengurangkan kerentanan tubuh terhadap rangsangan luaran yang menimbulkan reaksi alergi dari pelbagai jenis. Bubur barli adalah antioksidan yang kuat, kerana mengandungi banyak selenium (menurut petunjuk ini, barli tiga kali lebih tinggi daripada nasi yang terkenal).
5. Pakar pemakanan sangat mengesyorkan agar setiap orang, tanpa menghiraukan keinginan atau keinginan mereka untuk menurunkan berat badan, mengambil bubur barli sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu. Dengan cara ini anda dapat memelihara usia muda dan meningkatkan kesihatan.

Kekurangan diet barli mutiara

• Sudah tentu, jika anda sama sekali tidak menyukai barli, teknik ini tidak akan berkesan untuk anda. Bahkan mereka yang setia boleh merasa bosan dengan penggunaan bubur ini.
• Sekiranya anda takut bahawa anda tidak akan mempunyai kemahuan yang cukup untuk menyelesaikan apa yang telah Anda mulai hingga akhir, disarankan untuk memilih bukan varian mono dari diet, tetapi yang memiliki pelbagai jenis diet.
• Diet pada barli boleh menjadi sukar bagi orang yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa jumlah daging dan produk ikan yang mencukupi, serta bagi mereka yang mempunyai gigi manis.

Pemakanan semula barli

Sekiranya anda menjalani diet barli mutiara sehingga seminggu, anda boleh memohonnya semula dalam sebulan. Sekiranya diet-maraton berlangsung lebih lama (hingga dua minggu), maka lebih baik menunggu 1,5-2 bulan hingga permulaan teknik berikutnya.