Saya mengimpikan regangan yang baik? Ingin memperbaiki badan anda melalui yoga? Cadangkan anda mencuba satu set latihan dari Catherine Buyda: Yoganics. 7 video serba boleh akan membantu anda untuk memperbaiki bentuk dan meningkatkan kelenturan dalam badan. Latihan yang sesuai untuk semua peringkat kemahiran: dari pemula hingga lanjutan.

Kelebihan Yoganics dengan Katerina Buyda:

  • Anda akan memperbaiki sosok anda, menghilangkan kawasan yang bermasalah akan menjadikan badan anda ramping dan langsing.
  • Anda akan dapat meningkatkan kelenturan dan regangan anda.
  • Anda akan berusaha meluruskan postur dan meluruskan tulang belakang, menghilangkan sakit belakang.
  • Sendi dan otot anda akan menjadi lentur dan lentur.
  • Yoganics sesuai untuk lelaki dan wanita tanpa mengira usia dan fizikal.

Penerangan program Yoganics dari Catherine Buyda

Katerina Buyda menawarkan program yoga yang berkesan untuk anda. Menggunakan kompleks ini menghasilkan otot-otot dalam nada, membentuk kelegaan yang indah, memperbaiki regangan, menghilangkan sakit belakang dan berat badan yang berlebihan. Pelatih berjanji bahawa melalui program ini, yoga untuk anda akan menjadi sederhana dan jelas. Anda akan mempunyai keyakinan, sikap positif dan keinginan yang tinggi. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa senaman itu mudah dilakukan: Katerina akan membuat anda berpeluh.

Program Yoganics terdapat beberapa gaya latihan yang sama sekali berbeza, yang termasuk:

  • asana klasik;
  • beban kuasa;
  • yoga dinamik;
  • latihan untuk abs;
  • peregangan mendalam;
  • senaman pernafasan.

Katerina Buyda berjanji untuk menggerakkan badan anda secara menyeluruh dan menyeluruh. Yoganics merangkumi 7 sesi tematik, yang diedarkan secara merata sepanjang minggu. Program ini seimbang sepenuhnya kerana penggantian gaya dan intensiti beban. Sekiranya hari ini adalah senaman yang kuat, maka keesokan harinya beban akan lebih mudah. Ini akan membolehkan anda meningkatkan badan anda tanpa tekanan atau ketegangan dan bahaya kepada badan.

Lihat juga senaman berkualiti Katerina Buyda untuk kelenturan dan kelonggaran punggung.

Adakah anda akan melakukan setiap hari. Setiap hari dalam seminggu sesuai dengan latihan tertentu:

1. Isnin: Asas (30 minit). Beban lembut dan sederhana. Penekanan adalah pada pembentukan postur, pemanjangan dan penjajaran tulang belakang yang betul.

2. Selasa: Kekuatan (50 minit). Latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Anda akan meningkatkan badan menggunakan berat badan anda sendiri tanpa menggunakan berat badan.

3. Rabu: Fleksibiliti (50 minit). Meningkatkan mobiliti sendi dan kelenturan tulang belakang. Badan anda akan menjadi plastik dan anggun.

4. Khamis: Nada (50 minit). Program yang dinamik dan bertenaga ini sangat sesuai untuk memerangi kegemukan. Dan mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

5. Jumaat: Regangan (45 minit). Anda akan mendapat regangan statik yang hebat dengan masa tinggal yang lama di asana dari 1 hingga 3 minit. Anda akan menjadikan otot dan ligamen anda lebih anjal.

6. Sabtu: Imbangan (60 minit). Satu set latihan yang seimbang. Aktiviti membantu menyeimbangkan badan dan minda: untuk menjaga keseimbangan ketika anda bersenam mendengar naluri anda.

7. Ahad: Relaksasi (30 minit). Akan membantu anda untuk menghilangkan tekanan dan keletihan dan juga untuk merehatkan punggung, terutama leher dan punggung. Relaksasi adalah kunci untuk punggung yang cantik dan sihat.

8. Bonus: Hari kritikal tanpa kesakitan (30 minit). Satu set latihan yang akan membantu menghilangkan rasa tidak selesa, mengurangkan kembung dan menstabilkan mood.

9. Bonus: Latihan perut (20 minit). Senaman yang berkesan untuk perut yang rata. Anda akan menguatkan otot perut dan meningkatkan kekuatannya.

Selama seminggu anda akan menerima: satu latihan asas, tiga latihan intensif dalam bentuk kekuatan dan yoga dinamik dan dua sesi peregangan dan kelenturan. Ahad - berehat dengan senaman santai. Latihan yoga yang kompleks adalah 7 minggu. Selama ini, anda akan melihat bagaimana mengubah tubuh anda dan merasa berbeza semasa kelas.

Video Gogomix:

asas:

#YOGAMIX | БАЗИС | Тренировка на 30 минут | Йога для начинающих | Yoga untuk pemula

Kuasa:

Fleksibiliti:

Nada:

Peregangan:

Baki:

Santai:

Latihan semasa hari kritikal:

Latihan untuk abs:

Maklum balas mengenai program Orang Yoga dari Catherine Buyda:

Kelas dalam yoga dengan Katerina Buyda akan menjadikan anda kuat, langsing, sukar dan yakin. Tidak ada esoterik, hanya badan, akal, dan hasil anda. Jadilah pemahat tubuhnya dan ciptakan bentuk impian anda. Sekiranya anda ingin mencari program yoga lain untuk berlatih di rumah, kami mengesyorkan anda membaca: Yoga hebat: latihan video terbaik untuk rumah.

Latihan yoga dan regangan berimpak rendah

Sila tinggalkan balasan anda