Semua latihan, Beachbody dalam jadual ringkasan yang mudah + 10 program paling popular Beachbody

Beachbody ialah sebuah syarikat terkenal Amerika yang mengkhususkan diri dalam pembangunan program kecergasan di rumah. Satu ciri senaman Beachbody ialah hasil yang cepat dan berkesan. Semua program tertumpu pada pendekatan bersepadu untuk meningkatkan badan anda.

Syarikat Beachbody telah diasaskan pada tahun 1998. Pada masa ini terdapat banyak kompleks latihan, setiap satunya mempunyai ciri dan kelebihan tersendiri. Misi syarikat utama: untuk membantu orang ramai menjalani kehidupan yang sihat dan memuaskan.

Program yang paling berjaya menjadi Beachbody P90x daripada Tony Horton, Kegilaan daripada Shaun T, Pembaikan 21 Hari dari Autumn Calabrese. Populariti juga mendapat teknik bimbingan chalene Johnson, Sagi Kalev. Untuk memahami semua kepelbagaian kursus kecergasan Beachbody, kami menawarkan anda jadual ringkasan dengan senarai program paling popular syarikat terkenal itu.

Dalam jadual, berbilang nilai:

• tahun: tahun keluaran program, secara lalai, latihan diisih mengikut nilai ini.
• Nama program: pautan boleh pergi ke penerangan terperinci kompleks (pautan dibuka dalam tetingkap baharu).
• Nama jurulatih: siapa yang bertanggungjawab dalam latihan.
• Tempoh video: berapa lama latihan
• Jumlah keseluruhan: berapa hari mereka bentuk keseluruhan set kelas
• Jumlah latihan: berapa banyak latihan yang disertakan dalam kursus
• kerumitan: rendah, sederhana, tinggi, sangat tinggi. Sila ambil perhatian bahawa pembahagian kepada tahap kerumitan adalah sangat relatif. Persepsi latihan sangat bergantung kepada orang itu.
• Penerangan ringkas: Penerangan umum latihan.

Jadual semua senaman Beachbody

Sila ambil perhatian bahawa jadual adalah sangat mudah: anda boleh mengisih atur cara mengikut nilai yang dikehendaki, cth , jurulatih, tahap kerumitan, jumlah tempoh program. Cuma klik anak panah dalam pengepala jadual.

Top 10 program paling popular Beachbody

Team Beachbody telah membuat senarai teratas sendiri bagi program paling popular, berdasarkan paparan rating. Jika anda tidak boleh membuat keputusan, permulaan yang kompleks untuk melatih di rumah, kami menawarkan anda pilihan program Beachbody yang paling popular. Pautan kepada penerangan terperinci tentang latihan yang diberikan dalam jadual di atas. Maklumat yang digunakan daripada laman web rasmi beachbodyondemand.com.

1. Pembaikan 21 Hari

Kompleks 21 Hari Betulkan pada bulan pertama benar-benar meniup jualan, dan walaupun selepas 3 tahun populariti program Autumn Calabrese tidak reda. Kursus kecergasan mengkagumkan dengan kepelbagaian dan keberkesanannya, jadi wajarlah mendahului ranking Beachbody. Hanya 30 minit sehari dengan Musim Gugur yang menawan akan membawa anda ke destinasi anda dengan pantas.

2. Kedai Syif

Shift Shop – salah satu program Beachbody terkini, yang membangunkan jurulatih baharu Chris Downing. Kursus ini dikeluarkan pada musim panas 2017 dan telah berjaya menyerbu kedudukan sistem kecergasan rumah yang popular. Program ini termasuk latihan kardio dan latihan kekuatan beberapa tahap kesukaran dari 25 hingga 50 minit.

3. Teras De Force

Latihan Core De Force berasaskan elemen MMA (seni mempertahankan diri campuran). Disebabkan ini, program ini dikurangkan oleh Perancis, sekali gus membantu menyegarkan badan. Kelas diajar oleh sepasang jurulatih Jericho dan Joel, yang akan mengejutkan anda dengan cara yang positif dan mesra dalam mengendalikan latihan. Program ini pada dasarnya menawarkan berat kardio untuk pembakaran lemak, inventori yang anda tidak perlukan.

4. 21 Hari Fix Extreme

Selepas kejayaan program, pasukan 21 Day Fix Beachbody telah memutuskan untuk mengeluarkan sekuel, di mana anda akan menemui beban yang lebih melampau untuk seluruh badan. Video juga bertahan selama 30 minit seperti dalam edisi pertama, tetapi kini Autumn menawarkan latihan yang lebih sengit dan perkusi, jadi program yang mudah tidak akan tepat. Untuk kelas sebagai tambahan kepada dumbbells, anda memerlukan pengembang tiub.

5. Fokus T25

Focus T25 ialah latihan pembakaran lemak selama tiga bulan yang kompleks yang sesuai dengan semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Sesi berlangsung hanya 25 minit, tetapi walaupun dalam masa yang singkat itu, Shaun T akan memerah anda kering. Program ini terdiri daripada tiga fasa: bulan pertama anda akan bekerja pada pembakaran lemak yang sengit, pada bulan kedua akan ditambah kepadanya mengencangkan otot, dan pada bulan ketiga anda akan dapat menyatukan kejayaan dan bekerja pada kualiti badan.

6. Master Tukul dan Pahat

Satu lagi kursus kecergasan Autumn Calabrese adalah sangat tinggi dalam ranking program Beachbody yang paling popular. Tetapi dalam kes ini kita akan bercakap tentang latihan yang dibangunkan dengan kerjasama pembina badan terkenal Israel Sagi Kalev. Kompleks ini termasuk pelbagai kardio dan latihan kekuatan daripada Pahat (dari Musim Gugur) dan dari Menukul (dari Saga). Pasangan ini akan menjadikan anda sangat berkesan untuk mengusahakan transformasi badan! Untuk kelas anda memerlukan peralatan tambahan.

7. Insanity Max 30

Tetapi Insanity Max 30 hanya menduduki tempat ketujuh dalam populariti mengikut penarafan Beachbody. Dan tidak hairanlah, kerana program dari Shaun T ini bukan untuk semua orang! Kompleks ultra-intensif Insanity Max 30 adalah salah satu yang paling sukar dalam keseluruhan rangkaian kecergasan rumah. Latihan hanya berlangsung selama 30 minit, tetapi ia mungkin akan menjadi yang paling teruk selama setengah jam. Jika anda boleh bertahan selama 2 bulan latihan dengan Sean, anda bukan sahaja akan mengubah badan anda tetapi akan meningkatkan tahap kecergasan fizikal anda dengan ketara.

8. Pasukan Tegar 22 Minit

Bagi mereka yang suka berlatih dengan pantas dan berkesan, anda harus memberi perhatian kepada latihan kompleks selama 22 minit dari Tony Horton. Program 22 Minit Hard Corps memasuki senaman kardio dan latihan kekuatan untuk penurunan berat badan yang cepat dan nada otot. Fikirkan, hanya 20 minit! Malah orang yang paling sibuk akan dapat memperuntukkan satu pertiga daripada jam untuk senaman harian.

9. P90X3

Dan inilah satu lagi kecergasan daripada Tony Horton, yang memasuki sepuluh teratas program paling popular Beachbody. Set komprehensif 30 minit senaman P90X3 sesuai untuk mereka yang bukan sahaja ingin menurunkan berat badan tetapi juga untuk bekerja pada badan melegakan otot. Gabungan sempurna kardio, kekuatan dan beban berfungsi akan membantu anda membina badan idaman anda.

10. PiYo

PiYo sesuai untuk mereka yang mengelakkan beban kejutan dan ingin menyelamatkan sendi anda. Chalene Johnson menawarkan rangkaian berdasarkan dua komponen: Pilates dan yoga (oleh itu namanya PiYo). Menunggu latihan berimpak rendah anda untuk seluruh badan, bagaimanapun, program ini tidak mudah. Shalin menyokong rentak dinamik dan menggunakan beban berfungsi untuk membakar kalori dan menguatkan otot.

Apakah program Beachbody yang anda suka? Kongsi pendapat anda tentang senaman Beachbody kegemaran mereka. Kami mengucapkan terima kasih atas komen itu!

Lihat juga: Semua senaman Jillian Michaels dalam jadual ringkasan yang mudah.