Contents [show]
Ia adalah asid al -فاat alifatik yang terdapat dalam semua protein semula jadi. Ini adalah salah satu asid amino penting, kerana ia tidak dapat disintesis dalam tubuh manusia sendiri dan hanya dibekalkan dengan makanan. Dihasilkan oleh tumbuhan dan mikroorganisma dari asid piruvik.
Makanan Kaya Isoleusin:
Ciri umum isoleusin
Isoleucine tergolong dalam kumpulan asid amino proteinogenik. Ia mengambil bahagian dalam sintesis tisu ke seluruh badan. Ia adalah sumber tenaga dalam pelaksanaan aktiviti pengawalan saraf sistem saraf pusat.
Keperluan harian untuk isoleusin
Keperluan harian badan untuk isoleusin adalah 3-4 gram.
Pada masa yang sama, untuk mencapai hasil yang terbaik, diperlukan untuk menjaga keseimbangan penggunaan asid amino penting. Pilihan yang paling boleh diterima adalah yang berikut: 1 miligram isoleucine memerlukan 2 mg leucine dan 2 mg valine.
Untuk menyediakan pengambilan isoleusin setiap hari, seseorang perlu makan kira-kira 300-400 gram daging lembu atau daging unggas. Sekiranya anda menggunakan protein sayuran, maka untuk mendapatkan jumlah asid amino yang disebutkan di atas, anda perlu makan 300-400 gram. kacang atau walnut. Dan jika anda hanya makan soba (misalnya, pada hari puasa), maka jumlahnya mestilah 800 gram sehari.
Keperluan untuk isoleusin meningkat:
- dengan gegaran (gegaran) otot;
- dengan hipoglikemia simptomatik;
- dengan kekurangan selera makan kronik (anoreksia);
- dengan kerosakan pada otot dan tisu organ dalaman;
- dengan kegelisahan dan gangguan sistem saraf.
Keperluan untuk isoleusin dikurangkan:
- dengan pelanggaran saluran gastrousus;
- dengan peningkatan pengambilan protein;
- untuk tindak balas alahan terhadap isoleusin;
- dengan penyakit hati dan buah pinggang.
Pencernaan isoleusin
Oleh kerana isoleusin adalah asid penting, pengambilannya sangat penting untuk kesihatan tubuh. Pada masa yang sama, asimilasi isoleusin bergantung, pertama sekali, pada sama ada seseorang mengalami kerosakan hati dan buah pinggang. Kedua, penyerapan isoleusin bergantung pada asid yang menyertainya seperti valine dan leucine. Hanya dengan adanya asid yang disebutkan di atas, asid amino ini mempunyai setiap kemungkinan diserap.
Sifat isoleucine yang berguna dan kesannya pada badan:
- ia mengatur tahap gula dalam darah;
- menstabilkan proses bekalan tenaga;
- menjalankan sintesis hemoglobin;
- menggalakkan pemulihan tisu otot;
- meningkatkan daya tahan badan;
- mempromosikan penyembuhan tisu yang paling cepat;
- mengawal kadar kolesterol darah.
Interaksi dengan elemen lain:
Isoleucine tergolong dalam kumpulan asid amino hidrofobik. Oleh itu, ia tidak bercampur dengan air. Pada masa yang sama, ia berinteraksi dengan baik dengan protein tumbuhan dan haiwan, yang berperanan aktif dalam sokongan hidup seluruh organisma.
Sebagai tambahan, isoleusin dapat digabungkan dengan asam lemak tak jenuh yang terdapat pada biji bunga matahari dan kapas, biji badam, kacang tanah, dan zaitun.
Tanda-tanda kekurangan isoleusin dalam badan:
- sakit kepala dan pening yang teruk;
- kerengsaan dan keletihan;
- kelemahan imuniti;
- keadaan kemurungan;
- distrofi otot;
- hipoglikemia.
Tanda-tanda berlebihan isoleusin dalam badan:
- penebalan darah;
- meningkatkan kepekatan ammonia dan radikal bebas dalam badan;
- sikap tidak peduli;
- reaksi alahan.
Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan hati tidak boleh terbawa dengan makanan tambahan yang mengandungi asid amino ini!
Isoleucine untuk kecantikan dan kesihatan
Seperti disebutkan sebelumnya, isoleusin berperan aktif dalam pelaksanaan aktiviti saraf badan kita yang lebih tinggi. Pada masa yang sama, ia tidak hanya mengatur potensi tenaga seseorang, tetapi juga memberikan kemampuan tubuh kita untuk tumbuh semula. Keadaan inilah yang memungkinkan untuk mengklasifikasikan isoleusin di antara asid amino yang bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan dan kecantikan seluruh organisma. Bagaimanapun, kulit yang sihat, anjal, saraf yang kuat dan penampilan yang berseri adalah tanda utama kesihatan badan kita.