Kerja rumah yang tidak kelihatan: bagaimana anda mengagihkan beban kerja dalam keluarga?

Baca empat pernyataan berikut dan pertimbangkan jika mana-mana perkara di atas terpakai kepada anda.

1. Saya melakukan sebahagian besar pengemasan—contohnya, saya merancang menu untuk minggu itu, membuat senarai barangan runcit dan barangan rumah yang diperlukan, memastikan segala-galanya di dalam rumah berfungsi dengan baik dan menimbulkan penggera apabila perkara perlu dibaiki/dibetulkan/dilaraskan .
2. Saya dianggap sebagai "ibu bapa lalai" apabila berinteraksi dengan tadika atau sekolah, menyelaraskan aktiviti kanak-kanak, permainan, logistik bergerak di sekitar bandar dan melawat doktor. Saya melihat sama ada sudah tiba masanya untuk membeli pakaian baru dan keperluan lain untuk anak-anak, serta hadiah untuk hari lahir mereka.
3. Saya yang menganjurkan bantuan luar, contohnya, mencari pengasuh, tutor dan au pair, berinteraksi dengan tukang, pembina dan sebagainya.
4. Saya menyelaraskan kehidupan sosial keluarga, menganjurkan hampir semua perjalanan ke teater dan muzium, perjalanan ke luar bandar dan pertemuan dengan rakan-rakan, merancang lawatan dan percutian, menjejaki acara bandar yang menarik.

Jika anda bersetuju dengan sekurang-kurangnya dua kenyataan, kemungkinan besar anda membawa beban kognitif yang besar dalam keluarga anda. Harap maklum bahawa saya tidak menyenaraikan kerja-kerja biasa seperti memasak, membersih, dobi, membeli-belah runcit, memotong rumput atau meluangkan masa bersama anak-anak di rumah atau di luar. Untuk masa yang lama, tugas-tugas khusus inilah yang dikenal pasti dengan kerja rumah. Tetapi kerja kognitif mengelak penyelidik dan orang ramai, kerana ia tidak memerlukan usaha fizikal, sebagai peraturan, tidak dapat dilihat dan kurang ditakrifkan oleh jangka masa.

Kebanyakan kerja rumah dan penjagaan anak secara tradisional dilakukan oleh wanita. Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, semakin banyak keluarga telah muncul di mana tugas rumah tangga diagihkan secara sama rata, tetapi kajian menunjukkan bahawa wanita, walaupun yang bekerja, jauh lebih sibuk dengan kerja rumah berbanding lelaki.

Di Washington, DC, tempat saya berlatih, wanita sering menyatakan kekecewaan kerana dibebani oleh pelbagai tugas yang tidak mempunyai permulaan atau penghujung dan tiada masa untuk diri mereka sendiri. Lebih-lebih lagi, kes-kes ini adalah sukar untuk ditakrifkan dan diukur dengan jelas.

Ahli sosiologi Harvard Allison Daminger baru-baru ini menerbitkan satu kajian¹di mana dia mentakrifkan dan menerangkan buruh kognitif. Pada 2017, beliau menjalankan temu bual mendalam dengan 70 orang dewasa yang sudah berkahwin (35 pasangan). Mereka adalah kelas pertengahan dan kelas menengah atas, dengan pendidikan kolej dan sekurang-kurangnya seorang kanak-kanak di bawah umur 5 tahun.

Berdasarkan penyelidikan ini, Daminger menerangkan empat komponen kerja kognitif:

1. Ramalan ialah kesedaran dan jangkaan keperluan, masalah atau peluang yang akan datang.
2. Pengenalpastian sumber — pengenalpastian pilihan yang mungkin untuk menyelesaikan masalah.
3. Membuat keputusan adalah pilihan yang terbaik antara pilihan yang dikenal pasti.
4. Kawalan — Melihat bahawa keputusan dibuat dan keperluan dipenuhi.

Kajian Daminger, seperti banyak bukti anekdot lain, menunjukkan bahawa ramalan dan kawalan sebahagian besarnya terletak di bahu wanita. Apabila ia datang untuk mengenal pasti sumber (katakan persoalan mencari tadika muncul), lelaki lebih aktif terlibat dalam proses itu. Tetapi kebanyakannya mereka terlibat dalam proses membuat keputusan — contohnya, apabila keluarga perlu membuat keputusan tentang prasekolah tertentu atau syarikat penghantaran barangan runcit. Walaupun, tentu saja, kajian lanjut diperlukan, yang, pada sampel yang lebih besar, akan mengetahui betapa benar kesimpulan artikel ini.

Mengapa kerja mental sangat sukar untuk dilihat dan dikenali? Pertama, ia selalunya tidak dapat dilihat oleh semua orang kecuali orang yang melaksanakannya. Ibu mana yang tidak perlu berbual sepanjang hari tentang acara kanak-kanak yang akan datang semasa menyiapkan projek kerja penting?

Kemungkinan besar, wanita yang akan ingat bahawa tomato yang ditinggalkan di laci bawah peti sejuk telah rosak, dan akan membuat nota mental untuk membeli sayur-sayuran segar pada waktu petang atau memberi amaran kepada suaminya bahawa dia perlu pergi ke pasar raya. tidak lewat dari hari Khamis, apabila mereka pasti akan diperlukan untuk memasak spageti.

Dan, kemungkinan besar, dialah yang, berjemur di pantai, memikirkan strategi apa yang terbaik untuk ditawarkan kepada anaknya untuk mempersiapkan peperiksaan. Dan pada masa yang sama dari semasa ke semasa menyemak bila liga bola sepak tempatan mula menerima permohonan baharu. Kerja kognitif ini sering dilakukan dalam «latar belakang», selari dengan aktiviti lain, dan tidak pernah berakhir. Oleh itu, hampir mustahil untuk mengira berapa banyak masa yang dihabiskan oleh seseorang untuk pemikiran ini, walaupun ia boleh menjejaskan keupayaannya untuk fokus secara negatif untuk melakukan kerja utama atau, sebaliknya, untuk berehat.

Beban mental yang besar boleh menjadi punca ketegangan dan pertikaian antara pasangan, kerana mungkin sukar bagi orang lain untuk menghargai betapa membebankan kerja ini. Kadang-kadang mereka yang melaksanakannya tidak menyedari betapa banyak tanggungjawab yang mereka pikul ke atas diri mereka sendiri, dan tidak faham mengapa mereka tidak merasakan kepuasan daripada menyelesaikan tugas tertentu.

Setuju, adalah lebih mudah untuk merasai keseronokan mengecat pagar taman daripada sentiasa memantau cara sekolah melaksanakan kurikulum yang direka khusus untuk anak anda berkeperluan khas.

Oleh itu, bukannya menilai beban tugas dan mengagihkannya dengan lebih sekata di kalangan ahli keluarga, "penyelia" rumah terus memantau segala-galanya, membawa dirinya ke keletihan yang lengkap. Keletihan psikologi, seterusnya, boleh membawa kepada akibat profesional dan fizikal yang negatif.

Adakah anda mendapati diri anda mengangguk bersetuju semasa membaca teks ini? Lihat beberapa strategi yang saya uji dalam kerja perundingan saya:

1. Jejaki semua beban kognitif yang biasa anda lakukan sepanjang minggu. Berhati-hati dengan semua yang anda lakukan di latar belakang, semasa melakukan tugas penting atau berehat. Tulis semua yang anda ingat.

2. Kenali berapa banyak yang anda lakukan tanpa anda sedari. Gunakan penemuan ini untuk memberi diri anda rehat dari semasa ke semasa dan merawat diri anda dengan lebih mesra dan belas kasihan.

3. Bincangkan dengan pasangan anda kemungkinan pembahagian beban kerja mental yang lebih saksama. Dengan menyedari betapa banyak yang anda lakukan, dia lebih berkemungkinan bersetuju untuk mengambil beberapa kerja. Cara terbaik untuk berkongsi tanggungjawab adalah dengan memindahkan kepada pasangan apa yang dia sendiri pandai dan lebih suka lakukan.

4. Tetapkan masa apabila anda akan memberi tumpuan secara eksklusif pada kerja atau, katakan, pada latihan sukan. Apabila anda mendapati diri anda cuba memikirkan beberapa masalah rumah tangga, kembali kepada tugas yang sedang dijalankan. Anda mungkin perlu berehat selama beberapa saat dan menulis pemikiran yang timbul berkaitan dengan masalah rumah tangga agar tidak dilupakan.

Selepas menyelesaikan kerja atau latihan, anda akan dapat memberi tumpuan sepenuhnya kepada masalah yang perlu diselesaikan. Lambat laun, perhatian anda akan menjadi lebih selektif (amalan kesedaran yang kerap akan membantu).

5. Terokai sebarang inovasi teknologi yang direka untuk meringankan beban beban kognitif. Contohnya, cuba gunakan perancang menu atau apl carian tempat letak kereta, pengurus tugas dan sumber berguna lain.

Kadang-kadang hanya kesedaran bahawa beban mental yang besar bukan sahaja terletak pada kita, bahawa kita tidak bersendirian dalam "perahu" ini, boleh menjadikan hidup kita lebih mudah.

¹ Allison Daminger "Dimensi Kognitif Buruh Isi Rumah", Kajian Sosiologi Amerika, November,

Mengenai pengarang: Elena Kechmanovich ialah ahli psikologi kognitif, pengasas dan pengarah Institut Terapi Tingkah Laku Arlington/DC, dan profesor pelawat di Jabatan Psikologi di Universiti Georgetown.