Semua orang tahu apa itu sakit fizikal. Tetapi ramai yang melupakan kesakitan emosi, yang menyebabkan penderitaan tidak kurang. Dan untuk membantu seseorang mengatasinya, anda perlu dapat menyokongnya dengan betul. Bagaimana hendak melakukannya?
Kesakitan emosi berlaku bukan sahaja bersama dengan kesakitan fizikal. Apabila bos anda menjerit di tempat kerja, apabila kawan baik anda tidak dapat datang ke majlis hari jadi, apabila kot kegemaran anda koyak, apabila kanak-kanak demam panas. Situasi sedemikian tidak terkira banyaknya, dan kebanyakan orang, cuba menyokong orang tersayang, membuat kesilapan yang serius.
Cara yang tidak cekap untuk menyokong orang lain
1. Kami cuba memahami sebab-sebabnya
Di sini dan kini mereka cuba mengetahui bagaimana orang yang disayangi terperangkap pada cangkuk dan mengoyakkan kotnya. Mungkin dia tidak melihat ke mana dia pergi? Kaedah ini tidak berfungsi kerana orang yang kini tersinggung, keras, gelisah, tidak peduli sama sekali kerana apa yang berlaku. Dia hanya teruk.
2. Kami menolak kesakitan emosi.
“Lah, kenapa awak risau, macam kecik je, sebab macam-macam kot? Adakah anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dilakukan selain menangisi perkara itu? Anda membeli yang lain, dan secara umum ia tidak sesuai dengan anda dan ia sudah lama. ” Kaedah ini tidak berkesan kerana pada saat pengalaman akut seseorang tidak dapat menilai skala masalah dan menarik dirinya bersama-sama. Sebaliknya, dia merasakan kesakitannya tidak diendahkan.
3. Kami cuba menyalahkan mangsa
Terdapat banyak pilihan di sini. Sebagai contoh: "Ini adalah karma buruk anda, kerana kot anda koyak." Atau: "Ya, salah anda sendiri kerana anda dibawa masuk dan keluar rumah lewat, tergesa-gesa dan merosakkan perkara itu." Jika seseorang yang sudah susah itu dibebani dengan rasa bersalah, ia akan menjadi lebih sukar baginya.
Cara Berkesan untuk Menyokong
Pertama, saya mesti ambil perhatian bahawa adalah perlu untuk menyokong seorang lelaki dan seorang wanita dengan cara yang berbeza.
Algoritma untuk menyediakan bantuan emosi pertama kepada seorang lelaki
Lelaki lebih kedekut dengan emosi. Ini mempunyai dua sebab utama:
- Badan lelaki menghasilkan kurang oksitosin dan kortisol (hormon lampiran dan kebimbangan), tetapi lebih banyak hormon kemarahan — testosteron dan adrenalin. Oleh itu, lebih sukar bagi lelaki untuk menjadi empati dan lembut, dan mereka lebih cenderung untuk menunjukkan pencerobohan.
- Kanak-kanak lelaki diajar sejak kecil bahawa "lelaki tidak menangis." Dalam dunia lelaki, air mata dianggap sebagai kelemahan, seperti mana-mana manifestasi emosi yang lain. Ini tidak bermakna lelaki tidak merasakan apa-apa, tetapi mereka cenderung untuk menekan emosi mereka. Justeru, bukan mudah untuk menyara seorang lelaki terutamanya wanita. Dia tidak akan menangis dan bersuara. Lagipun, di hadapan wanita yang dicintainya dia mahu kelihatan kuat dan pada wanita itu dia paling takut untuk menunjukkan kelemahannya.
Menyokong antara satu sama lain, lelaki selalunya secara sedar diam. Mereka tidak berkata apa-apa, mereka tidak menuntut apa-apa. Sabar menunggu kawan dapat memerah satu dua ayat kedekut. Dan apabila ia menembusi, perbualan dari hati ke hati boleh berlaku. Dan rakan-rakan juga boleh memberi nasihat, tetapi hanya praktikal dan hanya apabila mereka ditanya mengenainya.
Saya menawarkan langkah pertolongan cemas berikut untuk seorang lelaki:
- Wujudkan suasana perhatian, kemesraan, keterbukaan, tetapi jangan berkata apa-apa dan jangan bertanya apa-apa. Tunggu sahaja dia mahu bercakap.
- Dengar tanpa mengganggu atau menyentuh. Mana-mana pelukan, membelai semasa perbualan, seorang lelaki akan menganggap sebagai manifestasi kasihan, dan dia memalukan untuknya.
- Apabila dia selesai, fikirkan dengan teliti dan berikan nasihat yang singkat tetapi tepat. Adalah berguna untuk mengingati pencapaian masa lalu seorang lelaki, untuk mengingatkannya bahawa dia telah mengatasi kesukaran yang serius. Ini akan membantu memulihkan kepercayaan pada diri sendiri, dan pada masa yang sama menunjukkan bahawa dia tidak dianggap lemah, mereka percaya kepadanya.
Algoritma untuk menyediakan bantuan emosi pertama kepada seorang wanita
Saya cadangkan melakukan perkara berikut:
- Duduk berdekatan.
- Peluk, pegang tangan, tepuk kepala.
- Katakanlah: “Saya hanya akan tinggal di sisi awak, saya tidak akan meninggalkan awak, saya tidak akan pergi ke mana-mana. Saya faham bahawa anda sedang dalam kesakitan. Anda boleh menjerit, marah, menangis — ini adalah perkara biasa.
- Dengar semua yang wanita ingin katakan dan jangan mengganggunya. Biar menangis. Setiap emosi kita sepadan dengan tingkah laku tertentu. Jika anda menerima bahawa tidak mengapa untuk tersenyum apabila anda gembira, maka anda harus menerima bahawa tidak mengapa untuk menangis apabila ia menyakitkan.
Jika seorang lelaki menyayangi wanitanya, jika dia tidak acuh tak acuh terhadap kesakitannya, dia akan membenarkannya bersuara, meluahkan emosi melalui air mata. Ia akan memberikan empati manusia yang mudah yang membolehkan anda bangkit semula dengan yakin. Dan setelah bertenang, dia sendiri akan memahami apa punca masalah itu, siapa yang harus dipersalahkan, bagaimana untuk mencegah situasi sedemikian pada masa akan datang. Apabila saya bercakap tentang kaedah menyediakan pertolongan cemas emosi kepada wanita ini, 99% daripada mereka menjawab bahawa dalam saat-saat sukar dalam hidup mereka memerlukan ini.