Saya takut untuk terbang: bagaimana untuk menangani aerophobia

Aerophobia boleh berlaku tanpa sebab, atau ia boleh disebabkan oleh tekanan, sebagai contoh, jika anda menyaksikan beberapa jenis bencana.

Ketakutan itu sendiri adalah tindak balas semula jadi badan yang membantu kita bertindak mengikut keperluan keadaan. Kami terbiasa dengan ketakutan asas dan hampir tidak merasakannya. Satu set keseluruhan mekanisme pertahanan membantu untuk hidup dengannya.

Tetapi jika mekanisme gagal, gangguan kecemasan, pemikiran obsesif, fobia muncul, iaitu ketakutan, di mana akal sehat tidak hadir sama sekali.

Bagaimana untuk membezakan aerophobia daripada keseronokan sebelum penerbangan biasa?

Jika anda mengalami serangan panik beberapa hari sebelum perjalanan yang dimaksudkan, dan begitu kuat sehingga anda tidak boleh memaksa diri anda untuk pergi ke lapangan terbang, jika anda mula mengubah rancangan dan kehidupan anda, jika tangan anda basah memikirkan kapal terbang, dan semasa penerbangan anda mula tercekik, anda mempunyai fobia.

Semua ketakutan semula jadi membuatkan kita bertindak aktif, dan fobia adalah pasif: seseorang tidak mencari cara untuk menghilangkan ketakutannya, tetapi hanya takut. Pada ketika ini, ketakutan rasional tidak terkawal, dan kita tidak dapat mengawal perasaan dan emosi kita.

Punca

Ketakutan ini tidak ada kaitan dengan naluri memelihara diri. Biasanya, penumpang tidak memikirkan apa yang berlaku kepadanya sekarang, tetapi membina di dalam kepalanya kemungkinan gambar nahas kapal terbang pada masa hadapan. Ini adalah ketakutan yang sama sekali tidak rasional, yang berdasarkan ancaman khayalan. Untuk melawan aerophobia, anda perlu meyakinkan diri anda bahawa tiada perkara buruk akan berlaku.

Ia sering memberi kesan kepada orang yang mengidamkan kawalan yang berlebihan. Perlu diperhatikan bahawa ketakutan lelaki dan wanita adalah berbeza. Wanita yakin bahawa pesawat mereka yang akan terhempas dan mereka tidak akan dapat keluar dari bawah serpihan, manakala lelaki mempercayai teknologi, tetapi bimbang kerana mereka tidak dapat mengawal keadaan. Emosi pada wanita lebih ketara: mereka boleh menangis, menjerit. Lelaki menyembunyikan ketakutan dalam diri mereka. Orang tua paling terdedah kepada aerophobia.

Ingatlah bahawa kapal terbang adalah reka bentuk yang sangat boleh dipercayai, semua sistem di dalamnya menduplikasi antara satu sama lain. Dan walaupun salah satu daripadanya gagal, sentiasa ada cara sandaran untuk menyelesaikan masalah semasa penerbangan. Ini menjelaskan fakta yang diterima umum bahawa bilangan kemalangan dalam pengangkutan udara adalah lebih sedikit daripada dalam pengangkutan darat. Dan belum ada satu pesawat pun yang mengalami gelora, apatah lagi terhempas.

Fobia ialah sebarang ketakutan yang mengganggu kehidupan. Ketakutan untuk terbang boleh membawa kepada masalah psikologi yang serius seperti serangan panik atau serangan panik. Oleh itu, jika ketakutan anda membuat anda menukar rancangan, ia mesti dirawat.

Bagaimana untuk mengalahkan aerophobia

1. Rawatan ubat

Untuk memerangi aerophobia, doktor menetapkan antidepresan dan sedatif. Jika pengsan, tantrum muncul di antara gejala, ubat yang lebih serius (penenang) ditetapkan.

2. Neurolinguistik

Satu cabang sains psikologi yang merupakan sempadan untuk psikologi, neurologi dan linguistik, mengkaji mekanisme otak aktiviti pertuturan dan perubahan dalam proses pertuturan yang berlaku dengan lesi otak tempatan.

3. Terapi kognitif-tingkah laku

Pesakit, di bawah pengawasan ahli psikoterapi atau ahli psikologi, membenamkan dirinya dalam suasana penerbangan berulang kali, mengalami banyak lepas landas dan pendaratan, dan pada masa yang sama melatih kemahiran relaksasi. Ini mesti dilakukan sehingga persatuan terbang dalam kapal terbang dengan keadaan santai, dan bukan dengan panik, ditetapkan dalam tidak sedarkan diri. Untuk ini, simulator realiti maya dan teknologi komputer lain sering digunakan.

4. Hipnosis

Dengan bantuan hipnosis, anda boleh menentukan mengapa ketakutan telah timbul, dan memahami cara terbaik untuk menanganinya. Semasa sesi, pakar menenangkan pelanggan, memperkenalkannya ke dalam keadaan santai dan bertanya soalan yang diperlukan.

Bagaimana untuk menyediakan

Terdapat banyak buku dan kursus video mengenai aerophobia, pelajari mereka. Lebih banyak maklumat anda, lebih mudah untuk menangani panik. Baca tentang kapal terbang, ia akan membantu anda bertenang.

Buang ketakutan akan membantu kursus video dan tutorial video khas. Anda juga boleh meminta doktor anda untuk memberi anda ubat penenang.

Dan ingat: 90% daripada aerophobes dapat mengatasi ketakutan mereka. Jadi anda mempunyai setiap peluang.

Di kapal terbang

Jika anda sudah duduk di atas kapal terbang, maka separuh kerja telah selesai dan anda boleh berbangga dengan diri sendiri. Tetapi anda merasakan bahawa anda mula panik. Beberapa langkah ini akan membantu anda menguruskan kebimbangan anda.

• Cuba berehat ambil kedudukan yang selesa, letakkan pembalut untuk tidur, hidupkan muzik yang tenang. Pernafasan sentiasa membantu untuk menenangkan: menarik nafas (dua kali lebih lama daripada menghembus nafas), anda boleh bernafas mengira dan perlahan-lahan yang mungkin. Menumpukan pada proses ini, anda tidak akan perasan bagaimana ketidakselesaan meninggalkan anda. Jika bunyi turbin menakutkan anda, gunakan fon kepala.
• Bercakap dengan rakan pengembara atau berjalan di sekitar kabin kapal terbang.
• Sediakan diri anda untuk sesuatu yang menyenangkanapa yang menanti anda: bayangkan betapa gembiranya anda apabila anda melihat rakan anda atau melawat tempat baru, mencuba makanan baru, bertemu keluarga anda.
• Gunakan aplikasi mudah alih untuk aerophobes, contohnya Skyguru. Ia berfungsi dalam mod kapal terbang dan memberitahu anda secara terperinci perkara yang berlaku dalam penerbangan. Penumpang menerima maklumat tentang bila pergolakan boleh dijangkakan dan sama ada gegaran di atas kapal perlu ditakuti. Semasa penerbangan, aplikasi "bercakap" dengan pengguna, jadi anda mendapat rasa selamat, komunikasi berterusan dengan ahli psikoterapi, walaupun maya.
• Lagi cepat awak sedar Jika anda mengalami panik, lebih cepat anda akan dapat mengatasinya. Mengabaikan emosi anda hanya akan memburukkan keadaan. Terima kebimbangan anda.