Saya tidak tahu siapa saya: bagaimana untuk mencari jalan kembali kepada diri saya sendiri

Apabila kita dewasa, bertukar daripada kanak-kanak menjadi remaja, kita menyerap ilmu daripada dunia di sekeliling kita dan belajar daripada orang lain. Jika orang lain mendengar kita, kita faham bahawa keperluan kita adalah penting dan kita sendiri berharga. Inilah cara kita belajar bahawa kita adalah individu yang mempunyai idea dan corak tingkah laku kita sendiri. Jika kita bernasib baik dengan alam sekitar, kita membesar menjadi orang dewasa dengan rasa diri yang sihat. Kami belajar bahawa pendapat dan pemikiran kami adalah penting, kami tahu siapa kami.

Tetapi kita yang dibesarkan dalam persekitaran yang tidak sihat yang mungkin melibatkan penderaan fizikal atau emosi, pengabaian atau perlindungan berlebihan berkembang secara berbeza. Jika perasaan dan fikiran kita telah diabaikan dan kekhususan kita hampir tidak diakui, jika kita sentiasa dipaksa untuk tunduk, sebagai orang dewasa kita mungkin tertanya-tanya siapa kita.

Ketika dewasa, orang seperti itu terlalu bergantung pada pendapat, perasaan dan pemikiran orang lain. Mereka meniru gaya kawan, membeli kereta yang pada satu masa atau yang lain dianggap bergaya, melakukan perkara yang mereka tidak benar-benar berminat. Biarkan orang lain membuat keputusan untuk diri mereka sendiri.

Melakukan ini berulang kali, seseorang berasa tertekan, meragui ketepatan pilihan yang sempurna, bimbang tentang kehidupannya. Orang seperti itu berasa tidak berdaya, dan kadang-kadang putus asa. Lama kelamaan, rasa diri mereka semakin tidak stabil, semakin hilang hubungan dengan diri mereka sendiri.

Apabila kita memahami dengan baik siapa kita, lebih mudah untuk kita membuat keputusan dan hidup secara umum. Kami menarik rakan dan rakan kongsi yang sihat dari segi emosi dan membina hubungan yang sihat dengan mereka. Belajar dan memahami diri anda membantu anda berasa lebih puas dan gembira. Mengetahui apa yang kita mahu, kita boleh bergerak ke arah yang dipilih.

Psikoterapi Denise Olesky bercakap tentang cara untuk menjadi lebih sedar.

1. Kenali diri anda

Mulakan dengan senarai «Perihal saya». Buat sekurang-kurangnya senarai kecil perkara yang anda suka. Sebagai permulaan, lima hingga tujuh mata sudah cukup: warna kegemaran, rasa ais krim, filem, hidangan, bunga. Buat senarai baharu sekali atau dua kali seminggu, termasuk lima hingga tujuh item setiap kali.

Buat senarai bau yang anda suka, seperti kuih buatan sendiri atau rumput yang baru dipotong. Senarai buku kegemaran atau yang anda ingin baca. Senarai permainan video atau permainan papan yang anda gemari semasa kecil. Senaraikan negara yang ingin anda lawati.

Senaraikan pandangan politik anda, hobi, laluan kerjaya yang mungkin, dan perkara lain yang menarik minat anda. Jika anda berasa buntu, tanya rakan dan ahli keluarga untuk idea. Lama kelamaan, anda akan mengenali diri anda dengan lebih baik dan mula perlahan-lahan mengenali keperibadian anda.

2. Dengarkan perasaan dan sensasi badan anda

Jika anda mula memberi perhatian kepada mereka, perasaan dan «isyarat» fizikal akan membantu anda memahami apa yang anda suka dan apa yang anda tidak suka.

Perasaan dan sensasi boleh mengatakan banyak perkara tentang pemikiran dan minat kita. Apakah perasaan anda apabila anda melukis, bermain sukan, berkomunikasi dengan orang lain? Adakah anda gembira dan gembira? Adakah anda tegang atau santai? Apa yang membuat anda ketawa dan apa yang membuat anda menangis?

3. Mula membuat keputusan

Membuat keputusan adalah kemahiran yang berkembang dari semasa ke semasa. Ia perlu dipam seperti otot supaya ia berkembang dan kekal dalam bentuk.

Apabila memesan barangan runcit untuk seisi keluarga, jangan lupa untuk membeli sesuatu yang anda suka secara peribadi. Pesan t-shirt kegemaran anda dari kedai dalam talian, walaupun anda tidak pasti orang lain akan menyetujui pilihan anda. Apabila rakan atau pasangan bertanya kepada anda pukul berapa anda mahu mula menonton rancangan itu, berikan pendapat anda dan bukannya menyerahkan pilihan kepada mereka.

4. Ambil inisiatif

Sebaik sahaja anda mengetahui perkara yang anda minati, mula menjadualkan aktiviti yang sesuai sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu. Tetapkan tarikh anda dengan merancang hari yang baik. Renungkan, tonton filem baru, mandi santai.

Perkara utama adalah bertindak. Akhirnya mula lakukan apa yang anda suka, selangkah demi selangkah lebih dekat dengan diri anda yang sebenar.

Mengenai pengarang: Denise Oleski ialah ahli psikoterapi.