Bagaimana untuk mendidik semula perineum?

Perineum: otot penting untuk dilindungi

Perineum adalah satu set otot yang membentuk buaian, antara pubis dan pangkal tulang belakang. Jalur otot ini menyokong pelvis dan organ kecil seperti pundi kencing, rahim, dan rektum. Perineum membantu mengekalkan kontinensi kencing dan dubur. Anglo-Saxon memanggilnya "lantai pelvis" untuk "lantai pelvik”, Dan ia benar-benar mempunyai peranan lantai ini, oleh itu kepentingannya! Di dalam, perineum terdiri daripada lapisan otot yang berbeza, dipanggil satah. Antaranya ialah otot levator ani, yang mengambil bahagian dalam kontinensi pencernaan dan memainkan peranan penting dalam statik pelvis. Otot pubo-coccygeal adalah agen kuat untuk sokongan untuk viscera pelvis, rektum, faraj, rahim. Dari sudut seksual, ia membolehkan a keterujaan yang memuncak.

Pemulihan perineum: cadangan

Pemulihan perineum dan perineum: di manakah kita?

Pada Disember 2015, cadangan baharu pakar sakit puan (CNGOF) mempunyai kesan bom (mini)! “ Pemulihan perineum pada wanita tanpa gejala (inkontinens) pada 3 bulan tidak disyorkan. […] Tiada kajian telah menilai pemulihan perineum dengan tujuan untuk mencegah inkontinensia kencing atau dubur dalam jangka sederhana atau panjang ”, perhatikan profesional ini. Untuk Anne Battut, bidan: "Apabila CNGOF berkata:" Tidak disyorkan untuk melakukan ... ", ini bermakna kajian tidak menunjukkan bahawa melakukan tindakan ini mengurangkan risiko. Tetapi ia tidak dilarang untuk melakukannya! Sebaliknya. Bagi Kolej Bidan Kebangsaan Perancis, terdapat dua elemen yang perlu dibezakan: pendidikan perineum dan pemulihan perineum. Siapakah wanita yang menyedari situasi yang boleh membahayakan atau memberi manfaat kepada perineum? Atau mereka yang tahu cara memeliharanya setiap hari? Wanita sepatutnya mempunyai pengetahuan yang lebih baik tentang bahagian anatomi ini ”. Buat masa ini dan sejak 1985, pemulihan perineum (kira-kira 10 sesi) dilindungi sepenuhnya oleh Keselamatan Sosial, untuk semua wanita, selepas bersalin.

Perineum: otot kepada nada

Sekarang lawatan selepas bersalin dengan pakar sakit puan atau bidan, dalam tempoh enam hingga lapan minggu selepas bersalin, profesional akan menilai perineum kita. Ada kemungkinan ia tidak melihat sebarang anomali. Ia masih perlu bergema latihan penguncupan untuk dilakukan di rumah, sebelum menyambung semula sebarang aktiviti sukan. Seseorang boleh, dari hari selepas bersalin, mengamalkan "inspirasi dada palsu”Seperti yang dinasihatkan oleh Dr. Bernadette de Gasquet, doktor dan guru yoga, pengarang“ Périnée: mari hentikan pembunuhan beramai-ramai ”, diterbitkan oleh Marabout. Ia mengenai menghembus nafas sepenuhnya: apabila paru-paru kosong, anda perlu mencubit hidung anda dan berpura-pura anda menarik nafas, tetapi tanpa berbuat demikian. Perut berlubang. Latihan ini perlu dilakukan dua atau tiga kali berturut-turut untuk merasakan perut dan perineum naik. Anda tidak perlu menunggu untuk mengamalkan peneguhan ini. Bayi yang baru lahir mungkin berasa berat di perut apabila berdiri, seolah-olah organ tidak lagi disokong.

Perineum: kami meletakkannya dalam keadaan rehat

Dalam dunia yang ideal, pada bulan selepas bersalin, lebih banyak masa harus dihabiskan untuk berbaring daripada berdiri dalam tempoh 24 jam. Ini menghalang kekejangan otot lantai pelvis. Ia adalah sebaliknya yang dikenakan oleh masyarakat kepada ibu! Kami terus bersalin dalam kedudukan ginekologi (buruk untuk perineum) dan kami terpaksa berdiri secepat mungkin untuk menjaga bayi yang baru lahir (dan pergi membeli-belah!). Walaupun ia akan mengambil masa duduk di atas katil dan dapatkan bantuan. Masalah lain ialah sembelit selepas bersalin, yang kerap dan sangat berbahaya kepada lantai pelvis. Adalah penting untuk tidak membiarkan sembelit berlaku, dan jangan sekali-kali "menolak". Apabila kita berada di bilik mandi, untuk meringankan berat pada perineum, kita meletakkan kamus atau langkah di bawah kaki kita. Kami mengelak daripada tinggal terlalu lama di tempat duduk dan kami pergi ke sana sebaik sahaja kami merasakan keperluan.

Apabila pemulihan perineum adalah penting

Selepas melahirkan anak, Terdapat tiga kumpulan wanita: 30% tidak mempunyai masalah, dan baki 70% jatuh kepada dua kumpulan. “Dalam kira-kira 40% kes, pada lawatan selepas bersalin, kami dapati bahawa otot perineum sedikit mengembang. Mungkin terdapat bunyi udara faraj (semasa hubungan seks) dan inkontinens (kencing, dubur atau gas). Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada latihan peribadi yang telah anda lakukan di rumah, mulakan pemulihan, pada kadar 10 hingga 15 sesi, dengan seorang profesional ”, nasihat Alain Bourcier, ahli perineologi. Electrostimulation, atau biofeedback, ialah latihan dengan episod relaksasi dan relaksasi, menggunakan elektrod atau probe yang dimasukkan ke dalam faraj. Latihan ini bagaimanapun sedikit terhad dan tidak membenarkan anda mengetahui secara mendalam peringkat perineum yang berbeza. Dominique Trinh Dinh, bidan, telah membangunkan pemulihan yang dipanggil CMP (Pengetahuan dan Kawalan Perineum). Ini mengenai menggambarkan dan mengecutkan set otot ini. Senaman perlu diteruskan di rumah setiap hari.

Pengamal pakar dalam pemulihan perineum

Akhir sekali, dalam 30% wanita, kerosakan pada perineum adalah sangat penting. Inkontinens hadir dan mungkin terdapat prolaps (penurunan organ). Dalam kes ini, pesakit dihantar untuk a penilaian perineum di pusat khusus, di mana pemeriksaan X-ray, penerokaan urodinamik dan ultrasound akan dilakukan. Jika anda bimbang, hubungi ahli fisioterapi atau bidan yang pakar dalam patologi perineum. Bilangan sesi akan dinilai mengikut keperluan. ini pemulihan perineum adalah penting untuk memulihkan nada dan mengelakkan gangguan daripada bertambah teruk semasa menopaus. Jika gejala berterusan walaupun pemulihan berhati-hati dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan, pembedahan harus dipertimbangkan. Ia adalah mungkin untuk mendapat manfaat daripada implantasi anduh pinggir bandar, jenis TVT atau TOT. Layak sebagai "pembedahan invasif minima", ia melibatkan meletakkan, di bawah bius tempatan, jalur pelekat sendiri pada tahap sfinkter uretra. Ia membantu menghentikan kebocoran air kencing semasa melakukan senaman, dan tidak menghalang untuk mempunyai anak lain selepas itu. Setelah perineum menjadi tona yang baik, kita boleh kembali bersukan.

Tiga cara untuk membina otot di rumah

Bola Geisha

Dianggap sebagai mainan seks, bola geisha boleh membantu dengan pemulihan. Ini adalah sfera, biasanya dua bilangan, disambungkan dengan benang, untuk dimasukkan ke dalam faraj. Mereka boleh mempunyai saiz, bentuk dan bahan yang berbeza (silikon, plastik, dll.). Mereka dimasukkan dengan sedikit gel pelincir dan boleh dipakai pada siang hari. Ia akan membangkitkan perineum mereka yang tidak memerlukan pemulihan secara tegas.

Kon faraj

Aksesori ini mempunyai berat kira-kira 30 g dan muat ke dalam faraj. Ia dilengkapi dengan kord yang serupa dengan tampon. Bentuk dan berat yang berbeza memungkinkan untuk menyesuaikan senaman mengikut kapasiti lantai pelvis. Terima kasih kepada mekanisme semula jadi, kon faraj menyempurnakan latihan pemulihan perineum. Seseorang harus cuba memegang beban ini sambil berdiri.

Kecergasan perineum

Terdapat peranti elektrostimulasi neuromuskular yang membantu menguatkan perineum di rumah. 8 elektrod yang diletakkan di bahagian atas paha mengecut dan menyatukan semua otot lantai pelvis. Contoh: Innovo, 3 saiz (S, M, L), € 399, di farmasi; sebahagiannya dibayar balik oleh Insurans Kesihatan sekiranya mendapat preskripsi perubatan.