Pertama, demi kebebasan. Meninggalkan ketakutan pada masa lalu bermakna menjadi lebih bebas, menyingkirkan beban yang menghalang anda daripada hidup bahagia. Setiap orang mempunyai impian, jalan yang dihalang oleh ketakutan. Melepaskan ketakutan bermakna melepaskan tangan anda dalam perjalanan ke sana. Dibebaskan, anda akan mendapat peluang untuk melakukan apa yang anda takuti dahulu!
Kedua, demi kesihatan. Berhenti takut bermakna mengurangkan tekanan. Jika anda sering takut, maka sistem saraf dan jiwa anda terlalu tegang - ini boleh membawa kepada penyakit. Apabila jiwa dipenuhi dengan ketakutan, anda berada dalam keadaan mencari bahaya, dan jika ini diulangi dengan kerap, ia boleh menyebabkan serangan panik atau gangguan saraf. Cukuplah untuk berhenti takut, dan sistem saraf akan berhenti membazir tenaga psikik, maka kuasa yang dibelanjakan untuk ketakutan akan tersedia untuk sesuatu yang berguna.
Ketiga, untuk harga diri yang positif. Apabila anda menakluki ketakutan, pemikiran yang betul terbentuk dalam alam bawah sedar: "Saya kuat", "Saya seorang pemenang", dan kesedaran menerima pengalaman mengatasi, yang menimbulkan kepercayaan bahawa anda boleh mengatasi emosi negatif dalaman. .
Akhirnya, demi watak yang kuat. Menakluk ketakutan membina watak. Jika anda boleh mengatasi satu ketakutan, maka anda boleh mengatasi yang lain. Lebih mudah untuk anda menghadapi ujian.
Dan sekarang mari kita lihat apakah cara dan teknik untuk menghilangkan rasa takut.
1. Cari beberapa sebab untuk menangani ketakutan. Sebab-sebab ini akan memberi anda kekuatan dalam perjuangan dan menjadi asas kemenangan anda. Sebagai contoh, jika anda suka melancong tetapi takut terbang, keinginan untuk pergi ke tempat-tempat baru yang jauh akan menjadi sebab nombor satu anda. Yang kedua ialah keupayaan untuk bergerak di seluruh dunia dengan bebas dan menjimatkan masa perjalanan.
2. Huraikan ketakutan. Sejak dahulu lagi, manusia paling takut akan sesuatu yang tidak diketahui. Oleh itu, pelajari tentang ketakutan anda semua. Tentukan ketakutan anda dengan jelas. Tuliskannya secara terperinci pada sekeping kertas, lukiskannya dan sebutkannya dengan kuat - nyatakan ia sebanyak mungkin dalam bentuk yang selamat. Dan kemudian cari semua maklumat mengenainya. Dalam separuh kes, ini membolehkan anda menghilangkannya sepenuhnya, atau sekurang-kurangnya mengurangkannya.
Sebagai contoh, jika anda takut labah-labah besar, anda harus tahu bahawa ia hanya ditemui di hutan Amazon, dan anda akan memahami bahawa kebarangkalian untuk bertemu dengan mereka di Moscow adalah sangat kecil. Dan apabila anda mengetahui bahawa labah-labah lebih suka melarikan diri apabila seseorang menghampiri, lebih bertenang.
3. Ketahui sebab ketakutan. Cara paling mudah untuk menangani ketakutan, punca yang anda tahu. Maka sudah cukup untuk menghapuskannya, dan ketakutan boleh melemahkan atau hilang sama sekali. Sekiranya penyebabnya tidak dapat dijumpai, maka ketakutan adalah di bawah sedar, dan ini adalah kesempatan untuk melibatkan diri dalam pemeriksaan diri dengan lebih serius atau bahkan beralih kepada pakar dalam menangani fobia.
Contoh ketakutan sedar adalah kes berikut: pada zaman kanak-kanak, seorang budak lelaki ditolak ke dalam air, dan selama seminit dia tercekik sehingga dia diselamatkan. Sejak itu, dia takut untuk berada di dalam air jika dia tidak merasakan bahagian bawahnya.
Lebih sukar untuk bekerja dengan ketakutan tidak sedarkan diri; seseorang selalunya tidak dapat mengingati punca mereka. Sebagai contoh, kes sedemikian: gadis itu sangat takut dengan hos untuk menyiram taman. Ternyata semasa kecil dia suka menyiram bunga dengan hos. Sekali, di rumput, seperti yang dia fikirkan, meletakkan hos. Dia mengambilnya, dan ternyata ia adalah seekor ular, yang mendesis kepadanya dan sangat menakutkan gadis itu. Tetapi dia tidak ingat kisah ini sehingga dia beralih kepada ahli psikologi, yang meletakkannya dalam keadaan hipnosis dan memulihkan episod ini ke ingatannya.
4. Nilai ketakutan anda. Gunakan skala 0 hingga 10 di mana 3 adalah selamat dan 4 adalah mengancam nyawa. Sebagai contoh, anda takut kepada serangga dan menilai ketakutan ini pada mata XNUMX-XNUMX. Ternyata dia tidak mencapai ancaman bunuh. Adakah berbaloi untuk menghabiskan begitu banyak tenaga untuk itu? Atau adakah mungkin untuk mengambil ketakutan ini dengan lebih tenang?
5. Ambil contoh daripada mereka yang tidak takut, anda boleh belajar daripada mereka untuk mengatasi ketakutan. Berkomunikasi dengan orang yang tidak mempunyai ketakutan anda, dan lebih baik dengan seseorang yang telah mengatasi ketakutan tersebut. Dengan siapa anda akan memimpin, daripada itu anda akan menaip - kata pepatah popular. Terdapat juga justifikasi saintifik untuk ini: ahli psikologi Albert Bandura mengemukakan dan mengesahkan teori pembelajaran sosial, yang mengatakan bahawa seseorang, melalui pemerhatian, boleh mempelajari perkara baru atau mengubah tingkah laku lama. Walaupun hanya dengan melihat bagaimana seseorang bergelut dengan ketakutan dan mengatasinya, anda akan percaya bahawa anda juga boleh mengatasinya.
6. Selepas setiap kemenangan atas ketakutan, hadiahkan diri anda dengan, sebagai contoh, pembelian yang berharga, satu jam berjalan di alam semula jadi, pergi ke teater atau pawagam, atau buat sendiri. Ganjaran sepatutnya menjadi sesuatu yang penting kepada anda!
7. Harungi ketakutan. Oleh itu, anda akan mendapat pengalaman sebenar melawan dan mengatasi ketakutan dan sebagai hasilnya mendapat kuasa ke atasnya. Kali seterusnya anda menghadapi sesuatu yang menakutkan, anda akan tahu bahawa anda boleh mengendalikan emosi anda. Jika anda merasa sukar untuk melalui ketakutan seorang diri, minta bantuan daripada rakan yang tidak berkongsi ketakutan anda. Biar dia jadi pembantu awak. Jadi, jika anda takut ketinggian, mintalah kawan untuk naik ke bumbung rumah bersama anda dan berdiri di sebelah anda, memegang tangan anda. Bagi rakan ia akan menjadi pengembaraan kecil, tetapi bagi anda ia akan menjadi pengalaman mengatasi.
Berhenti takut bermakna menjadikan diri anda bebas, kuat dan terbuka kepada sesuatu yang baru. Di luar zon selesa (dalam zon ketakutan) terdapat peluang, kuasa dan ganjaran baharu. Kehidupan tanpa rasa takut akan memberi anda tenaga baru, anda akan menjadi lebih bahagia. Anda telah membaca artikel ini, yang bermaksud bahawa anda merasakan bahawa hanya ketakutan yang memisahkan anda daripada pemenuhan keinginan terdalam anda, dan anda ingin berhenti takut. Takluk ketakutan - anda tidak akan menyesal!