Cara membuat pinggang menjadi ketat: apa yang perlu dilakukan dan apa yang TIDAK perlu dilakukan

Pinggang sempit pemegang selalu dianggap sebagai contoh kewanitaan dan kecantikan. Sebelum ini, wanita diselamatkan dengan korset dan gaun yang sempit, tetapi kini fesyen tidak selalu mungkin untuk menyembunyikan kekurangan sosok. Cara membuat pinggang menjadi sempit, apakah selalu boleh dicapai dan tidak digalakkan untuk membuatnya?

Anda juga harus melihat artikel berikut:

• 20 kasut lari wanita teratas untuk kecergasan dan senaman
• 50 jurulatih teratas di YouTube: pilihan latihan terbaik
• Cara memilih dumbbells: petua, nasihat, harga
• Cara memilih Mat kecergasan: semua jenis dan harga
• Semua tentang gelang kecergasan: apakah itu dan bagaimana untuk memilih
• Cara memilih kasut larian: manual lengkap
• 50 latihan terbaik untuk perut rata
• Basikal senaman: kebaikan dan keburukan, keberkesanan untuk melangsingkan badan

Bagaimana membuat pinggang yang sempit?

Seperti yang anda ketahui, menurunkan berat badan secara tempatan adalah mustahil, oleh itu, untuk membuat pinggang yang sempit, anda perlu mengikuti peraturan Umum untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Untuk membuat ini:

1. Untuk mengikuti diet. Cara terbaik adalah dengan mengira kalori. Maklumat berguna mengenai bagaimana dan mengapa melakukan ini baca di bahagian seterusnya. Cara lain adalah gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul. Baca lebih lanjut mengenai pemakanan yang betul.
2. Untuk melakukan senaman kardio. Ini tidak akan mempersoalkan keberkesanan latihan kardio, tetapi ia akan membantu anda menyingkirkan lemak berlebihan. Yang paling penting, ketahui bila hendak berhenti. Sesi kardio hendaklah 3-4 kali seminggu, tidak lebih dari 40-60 minit.

Seberapa cepat anda akan mencapai pinggang yang sempit, bergantung pada jenis angka anda. Seseorang mula-mula menurunkan berat badan, perut seseorang dan seseorang menurunkan berat badan dengan sekata. Mempengaruhi ia tidak, ia melekat pada kita secara genetik. Baca lebih lanjut mengenainya di bawah.

Semua mengenai KARBOHIDRAT untuk penurunan berat badan

Apa yang perlu dilakukan?

Tiba-tiba suatu hari menjadi sangat popular di selekoh dengan dumbbells, lateral, twisting dan hula-Hoop yang dipenuhi pasir. Dan semua ini kononnya akan membantu menjadikan pinggang menjadi sempit. Tidak betul! Latihan ini menguatkan dan mengepam serong, tetapi tidak membuang lemak di atasnya. Pada akhirnya, pinggang anda hanya bertambah besar kerana otot perut serong yang kencang kerana beban.

Mereka yang mengatakan bahawa penurunan kemiringan pinggang, hula-hoop dan ikal sisi, kemungkinan besar, selalu mempunyai pinggang yang jelas dari alam. Dan dengan bantuan aktiviti fizikal mereka menghilangkan berat badan berlebihan dan kembali ke keadaannya yang lama. Untuk penurunan berat badan secara am ini (seperti yang dinyatakan di atas), tidak diperlukan beban tambahan pada otot lateral. Tetapi bagi mereka yang mempunyai pinggang tidak, latihan ini hanya untuk menambahnya.

Apa yang penting untuk diketahui?

Setiap daripada kita mempunyai struktur badan yang berbeza. Ia diletakkan pada tahap genetik. Dan Ya, ada kalanya pinggang tidak menjadi sempit, jika anda berusaha dengan bersungguh-sungguh. Anda akan menurunkan berat badan ke seluruh badan, menghilangkan sisi dan bahkan mempunyai abs enam pek, tetapi pinggang yang ketara tidak akan. Tidak ada yang dapat anda lakukan selain mula mencintai tubuh saya yang kurus dan kencang seperti adanya.

Apa jenis peluang untuk mempunyai pinggang yang sempit:

• "Jam pasir". Sekiranya anda adalah pemilik angka yang bahagia ini, anda boleh mengatakan bahawa anda bernasib baik. Tanpa usaha Herculean, anda akan mempunyai pinggang yang sempit.
• "Pear". Anda menderita pinggul dan punggung besar? Janganlah bersedih. Tetapi pinggang dan perut anda yang rata hanya boleh iri.

Jenis apakah peluang untuk memiliki pinggang yang sempit di bawah ini:

• "Apple". Bahagian atas badan adalah kawasan masalah anda. Tetapi menghilangkan lemak perut, bukan fakta bahawa anda akan berpuas hati dengan pinggang anda.
• "Segitiga terbalik". Pemilik bahu yang luas dan bahagian atas badan yang kuat. Walau bagaimanapun, kaki dan punggung yang langsing mengimbangi sepenuhnya kekurangan pinggang yang ketara.

Jenis angka apa yang sangat sedikit peluang untuk memiliki pinggang yang sempit:

• Segi empat tepat. Anda mempunyai gambaran, ketika bahu, pinggang dan punggung hampir sama? Tahniah, badan anda sangat responsif terhadap sukan dan hampir tidak peduli dengan simpanan lemak di kawasan yang bermasalah. Benar, pinggang yang sempit dalam kes ini tidak akan.

Sekiranya anda mempunyai pinggang yang jelas, ia akan muncul setelah penurunan berat badan dari diet dan senaman kardio. Ia tidak perlu memiringkan dan memutar Hoop sehingga anda biru. Tetapi jika pinggang tidak (baik kita berbeza secara genetik, tidak ada yang dapat dilakukan), itu bukan untuk membuat alat tambahan. Kemungkinan hanya untuk menambah lebar sisi anda.

Nikmati beban kardio, ikuti diet, lupakan otot sampingan dan sayangi tubuh saya, bagaimana ia memberi anda sifat. Setiap jenis bentuk mempunyai kelebihan dan keistimewaannya, jangan buang tenaga anda untuk mengubahnya. Dan bentuk apa pun boleh disempurnakan. Dan tidak selalu menjadi petunjuk bahawa kesempurnaan pinggang sempit.

Cara mengurangkan pinggang dan menghilangkan sisi: petua dan senaman