Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Berdiet: Petua Editorial Makanan Sihat

Kami di Healthy-Food sangat skeptik – kami tidak percaya dengan konspirasi mistik “untuk kelangsingan” dan pil ajaib yang kononnya membantu menurunkan berat badan dalam seminggu. Tetapi pakar kami mempunyai beberapa idea tentang cara menurunkan berat badan tanpa berdiet atau bersenam. Kami berkongsi dengan anda.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet?

Keputusan untuk menurunkan berat badan sentiasa cepat dan spontan. Anda boleh menderita selama beberapa tahun kerana sakit di belakang dan kaki anda, bimbang tentang ketidakupayaan untuk memakai pakaian hitam kecil. Dan kemudian untuk melihat foto anda sendiri di majlis perkahwinan rakan atau mendengar frasa yang terjatuh secara tidak sengaja, tetapi sangat menyinggung perasaan saudara dan faham: "Itu sahaja, sudah tiba masanya." Pada masa yang sama, anda tidak mahu berdiet. Dari idea menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti, secara beransur-ansur mengubah cara hidup, ia berbau semacam keputusasaan. Setiap orang mengimpikan untuk mencari badan yang ideal dengan cepat - dan pada masa yang sama menurunkan berat badan tanpa banyak penderitaan, tanpa diet yang ketat dan sebarang usaha fizikal yang ketara. Ini disahkan oleh carian di Internet. Salah satu yang paling popular: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet dan sukan." Tetapi sebenarnya, bagaimana?

Jika anda menghubungi pakar, dia mula-mula akan menawarkan untuk memahami punca berat badan berlebihan dan menghantar anda untuk ujian. Mungkin terdapat gangguan dalam fungsi kelenjar tiroid atau kecenderungan untuk diabetes jenis XNUMX akan dijumpai. Kemudian topik "untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan tanpa diet dan sukan" bukan untuk anda. Mula-mula anda perlu berurusan dengan rawatan penyakit yang mendasari. Jika semuanya teratur dengan kesihatan anda, pakar pemakanan boleh merujuk anda kepada pakar psikoterapi atau pakar gangguan makan, yang akan membantu memahami punca makan berlebihan. Atau kepada ahli somnologi: disebabkan oleh kekurangan tidur normal, berat badan berlebihan juga semakin meningkat. Anda perlu melakukan sesuatu dengan tekanan - pastinya, sebagai tambahan kepada makanan manis dan berlemak, terdapat kaedah lain yang lebih selamat untuk menanganinya. Berjalan-jalan yang menyenangkan, mandi dengan minyak aromatik, urutan - dan anda tidak lagi mahu "menyekat" konflik dan masalah.

Bukan berita, tetapi fakta: diet seimbang adalah kunci kepada keharmonian.

Cara makan tanpa diet untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu menukar diet anda. Dan supaya tiada perkara kecil yang terlepas daripada perhatian anda, anda perlu menyimpan diari makanan selama sekurang-kurangnya seminggu. Selepas menganalisisnya, anda akan memahami kelemahan dalam diet anda dan jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet dan sekatan yang ketara akan datang dengan cepat. Berapa kerap anda makan "makanan ringan": makanan segera, makanan mudah? Adakah anda minum banyak soda dan jus yang dibungkus? Berapa banyak alkohol yang anda minum dan adakah anda minum air bersih yang mencukupi? Berapa kerap anda makan – mungkin sekali sehari, tetapi adakah anda mempunyai banyak makanan ringan? Dengan menghapuskan kesilapan makan, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah di rumah tanpa berdiet.

Mungkin makan intuitif adalah untuk anda. Arah baru ini muncul di Eropah dan Amerika sebagai tindak balas kepada permintaan awam untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan sukan. Penciptanya percaya bahawa jika kita belajar membezakan kelaparan daripada selera makan dan makan hanya apabila kita lapar, jika kita bergerak lebih intuitif, kita akan dapat menurunkan berat badan yang dibenci.

Bagaimana cara makan untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet? Adalah sangat penting untuk berhenti membahagikan makanan kepada sihat dan berbahaya. Pertama, kerana buah terlarang itu manis. Dan kedua, dada ayam dan brokoli tidak lebih penting daripada ais krim dan coklat. Segala-galanya mempunyai tempat dalam diet! "Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika ada segala-galanya?" - menurunkan berat badan menjadi bingung. Tidak dinafikan. Makan secara intuitif bermaksud makan dengan berhati-hati, bukan tanpa kawalan. Berhenti apabila anda berasa kenyang, makan "di sini dan sekarang", tanpa terganggu oleh perbualan dan alat. Pemakan intuitif sangat memperhatikan keinginannya. Hari ni dia nak coklat, esok dia nak daging lembu dan nasi, lusa dia nak roti bakar avocado. Dia makan perlahan-lahan, mengecap, tidak membuang makanan ke dalam dirinya. Dan ya, dia tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa berdiet.

Adakah aktiviti fizikal diperlukan untuk menurunkan berat badan?

Terdapat pendapat bahawa sukan bukanlah prasyarat untuk menurunkan berat badan – mereka berkata, perubahan dalam pemakanan sudah cukup. Ia benar-benar. Tetapi anda akan menjadi lebih perlahan untuk menurunkan berat badan tanpa aktiviti fizikal. Seseorang yang mempunyai jisim otot yang maju membelanjakan lebih banyak tenaga: pakar mengatakan bahawa otot membakar lemak atas sebab tertentu. Walau bagaimanapun, tidak perlu pergi ke gim. Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet dan bersenam, jika anda hanya meningkatkan aktiviti fizikal harian anda. Naik dan turun tangga, bukan lif, turun bas beberapa kali perhentian dan berjalan pulang. Di pejabat, anda juga boleh bangun dan bergerak sekali lagi. Atau kuasai teknik pernafasan untuk menurunkan berat badan dan mengujinya pada waktu makan tengah hari. Adalah sangat penting bahawa aktiviti fizikal bukan beban, tetapi kegembiraan. Tidak ada senaman yang berkesan dan tidak terlalu berkesan – ada yang anda mahu ulangi setiap hari, dan yang anda tidak mahu.

Apakah rawatan badan yang akan membantu anda menurunkan berat badan

Terdapat banyak program untuk membentuk badan di salun kecantikan. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, suntikan dengan lipolitik, urutan mampatan-getaran… Tidak kira sama ada anda melawan selulit atau mendapatkan semula bentuk selepas kehamilan, pakar yang berpengalaman akan sentiasa memilih prosedur yang boleh membantu anda. (Dan ya, ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang malas yang bermimpi untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet dan berlatih.) Tetapi anda boleh bergantung sepenuhnya pada prosedur penurunan berat badan apabila melibatkan 1-3 kilogram berat badan berlebihan. Namun, untuk pencapaian yang lebih mengagumkan, perlu melakukan perubahan dalam cara hidup.

Urut sudah tentu menggalakkan penurunan berat badan dan pastinya akan memberi manfaat.

urut

Saliran limfa atau santai, tonik atau anti-selulit - ia akan membantu menyelesaikan beberapa masalah sekaligus. Ia akan memperbaiki keadaan kulit, yang, dengan latar belakang penurunan berat badan, tidak bersaing dengan badan, menyebarkan limfa dan darah, mempercepatkan proses metabolik, menyingkirkan timbunan lemak tempatan (contohnya, pada lengan). , pada perut dan sekitar lutut), keluarkan air yang berlebihan dan melegakan bengkak, dan oleh itu, daripada jumlah yang tidak perlu (dan akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet dan sukan). Ia juga akan memberi anda beberapa minit yang menyenangkan. Di sini dan di sini kita bercakap tentang teknik yang paling popular.

Balutan

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Pergi untuk bungkus! Biasanya ia dibuat di salun kecantikan, tetapi terdapat pilihan untuk kegunaan di rumah – anda hanya perlu membeli formulasi khas dan meminta seseorang untuk menggunakannya kepada anda (ia sendiri tidak begitu selesa). Membungkus dengan daun kelp dan alga lain berfungsi dengan berkesan. Prosedur ini mengetatkan kulit, meningkatkan turgornya, mengeluarkan cecair yang berlebihan, melegakan bengkak.

Balutan adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk mengurangkan kelantangan.

Cara menurunkan berat badan tanpa diet dan sukan: petua berguna

Di bawah ialah beberapa petua berguna yang telah kami hasilkan.

  • Jangan tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan. Lagipun, jika anda menurunkan berat badan secara mendadak, kemahiran pemakanan yang betul tidak akan mempunyai masa untuk terbentuk dan kulit mungkin kendur dengan sangat. Nah, apakah kegembiraan menurunkan berat badan jika "apron" tergantung di hadapan, dan "sayap" muncul di tangan anda?

  • Jangan berdiet – hanya makan lebih banyak sayur-sayuran, pilih makanan yang diproses secara minimum, dan masak makanan anda sendiri. Dengan pendekatan ini, anda tidak perlu mengira kalori.

  • Seimbangkan diet - biarkan pada setiap hidangan anda mempunyai karbohidrat "perlahan" (bijirin, pasta gandum durum, roti dedak, sayur-sayuran) dan protein berkualiti tinggi (daging atau ikan, keju kotej, tauhu, kekacang).

  • Rancang pencuci mulut selepas hidangan utama. Dan ia tidak semestinya apa-apa dengan gula. Bagi sesetengah orang, kerepek atau sandwic sosej lebih sedap.

  • Dapatkan sokongan orang tersayang – ahli keluarga dan rakan. Ia akan menjadi lebih mudah untuk anda menurunkan berat badan jika mereka berkongsi nilai anda;

  • Percaya pada kejayaan, dan anda pasti akan mendapat angka impian anda!

Bagaimana untuk menjaga kulit anda sambil menurunkan berat badan

Ia boleh menjadi lembik dan kendur walaupun dengan penurunan berat badan yang betul. Dan lebih-lebih lagi jika berat badan hilang dengan cepat, dan anda tidak lagi berumur 20 tahun. Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, kami menulis secara terperinci di sini. Mari kita ingat secara ringkas cara yang akan mengekalkan tona, melembapkan dan melembutkan kulit - ia harus digunakan sepanjang tempoh penurunan berat badan.

Krim anti-penuaan "Revitalift Lifting" terhadap kedutan untuk muka, kontur dan leher, L'Oréal Paris

Semasa penurunan berat badan, bukan sahaja kulit badan menderita, tetapi juga kulit muka. Kedutan mungkin muncul, bujur berubah bentuk. Penyelesaian terbaik ialah krim dengan bahan anti-penuaan: Vitafibrin, ProRetinol A, ekstrak tumbuhan dan kafein. Koktel yang kuat untuk keremajaan dan kecantikan wajah dan leher.

Rawatan muka “Aktif mengangkat 45+. Penjagaan harian, Garnier

Dalam komposisi – sel tumbuhan belia dan mentega shea. Alat ini mempunyai kesan anti-penuaan yang kompleks. Kontur wajah menjadi lebih jelas, kedutan dilicinkan, kelegaan mikro kulit menjadi sekata. Siri "Active lifting 45+" juga termasuk penjagaan malam dan penjagaan kulit untuk kulit di sekeliling mata - juga dengan kesan menegangkan.

Krim antiglikasi untuk kulit matang AGE Interrupter, SkinCeuticals

Sekumpulan bahan aktif (proxylan, phytosphingosine dan ekstrak blueberry) melawan kedutan untuk keanjalan dan keanjalan kulit. Selepas penggunaan biasa, dia kelihatan lebih muda, lebih cantik dan berseri.

Krim pelembap untuk muka dan badan, CeraVe

Asid hyaluronik menepu kulit dengan kelembapan, dan ceramida berkesan menyimpannya di dalam sel. Krim memulihkan penghalang lipid dan meratakan tekstur kulit.

Menganjalkan Susu Badan "Ultra Elasticity", Garnier Body

Ekstrak rumpai laut menegang dan menguatkan kulit dengan sempurna. Fito-kafein tonik mempunyai kesan saliran dan mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan.

Susu badan emolien dengan kompleks bifido dan mentega mangga, Garnier

Mentega mangga asli melembutkan kulit dengan sempurna. Dan kompleks bifido, yang mengoptimumkan keseimbangan airnya, mempercepatkan proses pemulihan. Jika anda kerap menggunakan susu, kulit secara beransur-ansur menjadi lebih anjal dan cantik.

Susu badan yang melembapkan Lait Corporel L'Original, Biotherm

Minyak berkhasiat digabungkan dengan gliserin mengembalikan tahap penghidratan dan keanjalan semula jadi kulit. Vitamin E menyediakan perlindungan antioksidan, manakala Ekstrak Plankton Termal menggalakkan pembaikan kulit.

Keputusan ringkasan

Secara ringkas tentang perkara utama.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Keputusan yang baik boleh dicapai jika anda mula mengkaji semula diet secara beransur-ansur. Mulakan diari makanan dan gunakannya untuk menemui semua kelemahan anda, kemudian perlahan-lahan meninggalkan makanan segera, snek tambahan, hadkan gula-gula, soda, jus yang dibungkus, dsb.

Adakah mungkin dilakukan tanpa sukan?

Ya, tetapi dengan senaman, proses akan berjalan lebih cepat. Jika anda tidak mahu pergi ke gim, tingkatkan aktiviti harian anda. Letakkan kereta anda di sudut jauh tempat letak kereta. Menari sambil memasak atau menyeterika. Basuh lantai bukan dengan mop, tetapi "condong" ... Sebarang pergerakan menguatkan otot dan menggalakkan pembakaran lemak. Ini bermakna ia membantu dalam penurunan berat badan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan sukan?

Cuba makan intuitif. Jangan bahagikan makanan kepada berbahaya dan sihat, baik dan buruk - hanya dengar sendiri: "Apa yang saya mahu makan sekarang?" Belajar membezakan antara lapar dan selera makan. Makan perlahan-lahan, dengan perasaan, dengan rasa, dengan susunan. Dan cari aktiviti fizikal yang anda gemari. Menari, meluncur roller, meluncur angka - semuanya sesuai untuk penurunan berat badan! Hanya jika anda melakukan ini semua bukan selama seminggu, bukan sebulan, tetapi berterusan.

Sila tinggalkan balasan anda