Seminggu sebelum Tahun Baru
Hadkan pengambilan kalori diet biasa anda kepada 500 kalori secara keseluruhan setiap minggu. Tinggalkan hanya ikan rendah lemak dan produk tenusu rendah lemak di dalam peti sejuk anda.
Sebagai contoh, ia boleh menjadi keju kotej tidak lebih tinggi daripada 2% atau 1,5% kefir. Anda boleh makan keju kotej kira-kira 200 g setiap hari, dan yogurt – kira-kira 400 g. Telur ayam adalah sumber protein yang sangat baik, tetapi saya mengesyorkan untuk mengecualikan kuning telur sebagai sebahagian daripada diet Tahun Baru, kerana ia terlalu berlemak. Protein boleh dibuat telur dadar dengan sayur-sayuran atau digunakan dalam sup.
Pengganti ikan boleh menjadi arnab, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, serta protein sayuran, iaitu kekacang: lentil, kacang dan semua produk soya. Dan jangan lupa tentang makanan laut seperti sotong, udang dan ketam.
Apakah yang perlu anda tinggalkan dalam diet Malam Tahun Baru ini? Hilangkan alkohol, soda dan jus yang dibungkus, makanan dalam tin dan jeruk daripada menu anda. Selain itu, berehat daripada makan makanan yang tinggi lemak haiwan dan lupakan sementara makanan yang terlalu pedas, terlalu masin atau manis.
Biarkan sayur-sayuran segar, herba, roti tepung penuh, bijirin penuh, sayur-sayuran dan produk tenusu segar menggantikan produk ini. Jangan lupa tentang kacang dan buah-buahan kering sebagai makanan ringan (). Dan memandangkan musim sejuk di halaman rumah, maka musim hidangan panas, termasuk sup, datang.
Dalam minggu "pemakanan" ini, anda boleh menghabiskan 1 hari berpuasa. Mengikut prinsip ini: sepanjang hari anda memerlukan 500 g keju kotej rendah lemak dan 500 g 1,5% kefir. Makan 100 g setiap jam, bergantian keju kotej dengan kefir.
Dan jangan lupa minum air sepanjang hari: masih, botol, pada kadar 30 g air setiap 1 kg berat. Hari yang sangat memuaskan dan sihat untuk pembentukan badan.
Beberapa hari sebelum Tahun Baru
Pada 29, 30 dan 31 Disember, hadkan diri anda kepada ikan, telur dan keju kotej. Fokus pada sayur-sayuran: segar dan rebus, dalam sup dan salad. Sudah tentu, buah-buahan juga berguna, terutamanya buah sitrus. Grapefruits, oren, lemon, pomelo menyahtoksik badan pada peringkat sel. Dengan memasukkan jus sitrus () yang baru diperah dalam diet pagi anda, anda akan menerima rangsangan tenaga yang luar biasa dan pembersihan yang sangat baik.
Untuk mempercepatkan proses detoksifikasi badan, minum cecair yang mencukupi dan luangkan sekurang-kurangnya satu hari daripada ketiga-tiga ini dalam sauna atau mandian wap.
Peraturan emas