Sistem hormon terlalu kompleks dan sukar untuk diperbetulkan dengan makanan. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan dan tabiat pemakanan tertentu yang boleh menghalang ketidakseimbangan hormon dan tidak mencetuskan kemerosotan keadaan.
- Berhenti alergen
Semua makanan yang berpotensi menimbulkan ancaman kepada perkembangan tindak balas alahan boleh menjejaskan pengeluaran hormon. Beri perhatian khusus kepada susu, gula, dan gluten.
Jadi protein lembu menyebabkan ketidakseimbangan hormon akibat gangguan sistem endokrin, gula mengurangkan imuniti dan mengurangkan pengeluaran hormon pertumbuhan, gluten berbahaya kepada hormon wanita dan boleh menyebabkan penyakit polikistik.
Doktor yang menetapkan diet dengan penolakan gula-gula, produk tenusu dan gandum, perhatikan bahawa sistem hormon pesakit mereka kembali normal dengan lebih cepat - keradangan berkurangan, dan nutrien dari makanan yang masuk lebih baik diserap.
- Berhenti kopi
Atau sekurang-kurangnya dengan ketara mengurangkan penggunaan minuman ini. Kafein merangsang pengeluaran kortisol, hormon tekanan, serta insulin dan estrogen. Selain itu, disebabkan sifat diuretiknya, kopi mengeluarkan kalsium, vitamin B dan magnesium dari badan, yang juga penting untuk berfungsi dengan baik sistem hormon.
- Pilih produk yang terbukti
Lebih baik membayar lebih untuk makanan organik yang terbukti daripada mengalami kesan hormon dan makanan berasaskan racun perosak. Mereka mencetuskan pengeluaran hormon berlebihan, mengganggu hati.
- Makan kobis
Hati yang rosak dan tertekan harus dibebaskan dari toksin berbahaya dalam masa, jika tidak, ia menimbulkan peningkatan pengeluaran estrogen, yang memerlukan banyak gejala sakit yang tidak menyenangkan. Kubis akan membantu menghilangkan estrogen berlebihan dan menormalkan keseimbangan hormon. Mana-mana jenis yang anda pilih, faedahnya akan dapat dirasai - kubis mengandungi hormon yang merendahkan tahap estrogen.
- Selaraskan metabolisme anda
Hormon tiroid mengawal metabolisme, dan gangguan dalam pengeluarannya boleh menyebabkan perubahan berat badan. Selalunya, ia adalah kehilangan berat badan, kehilangan kekuatan dan masalah pencernaan yang bercakap tentang kelenjar tiroid yang tidak berfungsi. Tambahkan pada makanan diet anda yang akan mempercepatkan metabolisme anda – jus lemon, jus epal atau ubi bit.
- Makan lemak yang sihat
Lemak yang betul juga penting untuk kesihatan sistem hormon. Ia terdapat dalam alpukat, kacang, minyak sayuran, ikan merah dan membantu mengawal selera makan dan menjadikan badan lebih sihat.