Bagaimana untuk menghilangkan sembelit pada orang dewasa di rumah

Apa itu sembelit?

Pergerakan usus yang kerap adalah fungsi penting untuk mengekalkan badan yang sihat. Konsistensi najis yang sihat harus lembut, dalam bentuk "sosej". Sembelit berlaku apabila najis mengeras di dalam kolon dan tidak keluar.

Sembelit boleh disebabkan oleh dehidrasi, tekanan, kekurangan serat, makan berlebihan, dan makan makanan yang tidak sihat. Sembelit selalunya merupakan kesan sampingan ubat-ubatan. Sembelit boleh menjejaskan orang dari mana-mana umur, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang yang lebih tua. Satu pertiga daripada orang dewasa lebih 60 tahun mengalami keadaan ini. Di samping itu, wanita berisiko terutamanya wanita hamil atau mereka yang baru melahirkan anak, serta orang yang tidak banyak bergerak.

Sembelit adalah fenomena yang sangat menjengkelkan, tetapi mujurlah, terdapat banyak ubat rumah yang boleh menyelesaikan masalah tersebut.

Air

Apabila seseorang mengalami dehidrasi, badan mereka mula menarik air dari semua tisu badan, termasuk kolon.

Untuk menyelesaikan masalah, minum lebih banyak air - 6-8 gelas sehari.

kopi

Kafein mampu merangsang pengosongan - ia menyebabkan pengecutan otot usus. Walau bagaimanapun, kopi juga mengeringkan badan, jadi anda perlu minum banyak air bersama-sama supaya tidak memburukkan keadaan.

teh

Cecair suam itu sendiri menenangkan sistem penghadaman. Teh hitam dan hijau juga mengandungi kafein, yang merangsang usus. Tetapi terdapat makanan tambahan lain yang membantu dengan sembelit:

• halia - rempah ini mempercepatkan penghadaman;
• pudina – mentol melegakan perut sekiranya sakit dan membantu menggerakkan najis melalui usus;
• chamomile - ia melegakan otot, termasuk usus;
• akar licorice – ia mempunyai ciri anti-radang, yang akan membantu meringankan kerja sistem pencernaan selepas makan;
• akar dandelion - ia melegakan sembelit ringan dengan merangsang hati.

Jus lemon

Jus lemon membantu membuang toksin dari badan.

Sebagai bantuan penghadaman semula jadi, jus lemon boleh ditambah kepada air minuman atau teh untuk meningkatkan rangsangan usus. Jus lemon yang baru diperah adalah yang terbaik.

Air kelapa

Air kelapa menyahtoksik dan melembapkan. Ia meningkatkan fungsi buah pinggang dan merangsang sistem penghadaman. Air kelapa juga mengandungi magnesium, yang membantu otot di dinding usus memindahkan najis keluar dari badan.

Susu dan minyak sapi

Walaupun makan terlalu banyak tenusu kadangkala boleh menyebabkan sembelit, sesetengah orang mendapat manfaat daripada susu suam untuk merangsang usus mereka, terutamanya dengan penambahan minyak sapi.

Tambah 1 hingga 2 sudu teh minyak sapi untuk memanaskan susu pada waktu petang untuk secara lembut dan semulajadi merangsang pergerakan usus pada keesokan harinya.

Probiotik

Probiotik membantu memulihkan bakteria sihat dalam sistem penghadaman.

Probiotik semulajadi terdapat dalam sauerkraut dan yogurt - pastikan anda memasukkan makanan ini dalam diet anda. Atau ambil probiotik sebagai suplemen.

Serat (selulosa)

Serat menggalakkan kesihatan penghadaman serta penurunan berat badan. Serat larut dan tidak larut. Larut menambah kelantangan pada najis. Tidak larut menyumbang kepada kelajuan pergerakan jisim tahi melalui kolon. Anda perlu mengambil 25-30 g serat makanan setiap hari.

Makanan kaya serat:

• sayur-sayuran;
• buah;
• kacang;
• oatmeal;
• biji rami;
• dedak.

Mereka selalunya mengandungi kedua-dua bentuk serat larut dan tidak larut.

Jika atas sebab tertentu makanan ini tidak berkesan untuk anda atau anda tidak menyukainya, anda boleh menggunakan suplemen serat tanpa kaunter – ia datang dalam bentuk kapsul atau serbuk, ia boleh ditambah kepada air atau jus (tetapi tidak soda!) dan diambil untuk meningkatkan penghadaman.

Dan jangan lupa minum air – ia akan mengurangkan kesan sampingan serat, seperti kembung perut.

Prun, buah tin dan kismis

Prun telah dianggap sebagai ubat rumah standard untuk sembelit selama berabad-abad. Sebagai tambahan kepada serat, ia mengandungi sorbitol, yang mempunyai kesan pencahar.

Kismis dan buah tin mempunyai kesan yang sama.

Madu

Madu kaya dengan enzim yang meningkatkan penghadaman. Di samping itu, ia adalah julap ringan.

Makan madu dalam bentuk tulen atau tambahkannya ke dalam teh, air atau susu suam.

Omega-3

Omega-3 adalah asid lemak tak tepu. Mereka secara semulajadi merangsang pergerakan usus. Dan ia terdapat dalam makanan seperti ikan merah, alpukat, minyak ikan, minyak biji rami, minyak biji rami.

Jika anda tidak menyukai makanan ini, beli suplemen omega-3 dari kedai ubat.

Adas

Adas adalah rempah yang mempunyai kesan pencahar ringan. Biji adas meningkatkan aktiviti enzim gastrik, membantu najis melalui kolon dengan cekap.

Adas panggang boleh ditambah ke dalam air suam dan diminum pada waktu petang.

Mentega Kastorovoe

Julap semula jadi, minyak kastor, yang berasal daripada kacang kastor, boleh diambil secara lisan untuk merangsang pergerakan usus. Minyak ini bukan sahaja melincirkan usus, tetapi juga menyebabkan ia mengecut.

Ambil 1-2 sudu teh minyak kastor semasa perut kosong. Selepas kira-kira 8 jam, pergerakan usus akan bertambah baik.

Sena

Senna adalah herba yang menggunakan daun, bunga, dan buah-buahan. Ia telah digunakan selama beribu-ribu tahun sebagai julap semula jadi. Senna membantu mengecutkan dinding saluran penghadaman. Ia boleh menjadi sangat berkesan dan bertahan selama beberapa jam selepas digunakan.

Rumput senna dibancuh seperti teh. Ia juga boleh didapati sebagai suplemen tablet atau serbuk.

Aloe vera

Lidah buaya sering digunakan secara topikal untuk menyembuhkan luka dan melecur, tetapi ia juga boleh diambil secara dalaman untuk melegakan saluran penghadaman.

Minum jus aloe vera biasa atau tambahkan kepada smoothie atau minuman lain untuk melegakan sembelit.

vitamin

Vitamin berguna untuk mengekalkan keseimbangan keseluruhan sistem pencernaan. Untuk kesihatan saluran gastrousus, doktor mengesyorkan:

• vitamin C;
• vitamin B1, B5, B9, B12.

Makan makanan yang mengandungi vitamin ini - ini akan membantu meningkatkan bilangan pergerakan usus. Atau ambil vitamin dalam bentuk suplemen.

Serbuk penaik

Satu lagi produk yang akan membantu membersihkan kolon. Soda penaik bertindak balas dengan asid perut untuk merangsang pergerakan usus.

Larutkan 1 sudu teh baking soda dalam XNUMX/XNUMX cawan air suam dan minum.

latihan

Senaman yang kerap akan membantu mengekalkan pergerakan usus yang sihat.

Berlari – ia boleh mengaktifkan usus dan kolon, menyebabkan najis bergerak. Suka menari. Atau berjalan selama 10-15 minit 2 kali sehari - kesannya akan sama.

Jika sembelit menyebabkan ketidakselesaan, kembung perut atau kekejangan yang menyukarkan senaman, lakukan yoga. Pergerakan putaran badan akan sangat berguna - dalam kes ini, usus dimampatkan, najis melembut dan keluar dengan lebih baik.

Urut perut

Mengurut perut juga membantu untuk sembelit.

Berbaring telentang, tekan mengikut arah jam pada perut anda selama kira-kira 10 minit untuk membantu menolak najis melalui kolon. Urutan ini perlu dilakukan 2 kali sehari.

Enemas

Mereka akan membantu jika anda perlu menghilangkan sembelit dengan cepat.

Secara umum, enema adalah selamat dan mudah digunakan, tetapi doktor tidak menasihatkan supaya terbawa-bawa dengan mereka.

Supositoria

Satu lagi ubat untuk sembelit ialah suppositori julap, yang disuntik ke dalam rektum. Suppositori gliserin boleh melegakan sembelit ringan hingga sederhana. Selepas pengenalan, suppository mula cair dan merangsang buang air besar.

Soalan dan jawapan popular

Kami meminta anda menjawab soalan popular tentang sembelit Pakar gastroenterologi Marata Zinnatullina.