Contents [show]
Bagaimana untuk keluar dari gelung penat dan kebosanan di tengah wabak penyakit
Psikologi
Pencipta kaedah «Kecekapan Mental», Guadalupe Gómez Baides, mencadangkan untuk melatih otak untuk mencapai kebebasan emosi dan melepaskan diri dari «masyarakat keletihan»
Penat. Ya, kami penat. Tetapi banyak. Bosan dengan wabak, bosan dengan berita buruk, letih sejuk, salji atau ais (dalam dan luar), letih tidak tahu apa yang harus dilakukan, letih melakukan dan tidak tahu, penat lelah ... Setiap masyarakat mempunyai paradigma, kepercayaan y pemakanan Lazimnya masa yang menentukan konsep kejayaan dan kegagalan dan menentukan cara hidup orang, seperti yang ditunjukkan oleh Guadalupe Gómez Baides, seorang ahli psikologi pakar neurosains, pengarah Institut Kesejahteraan Eropah dan pencipta Kaedah Keberkesanan Mental.
Tetapi dalam konteks yang kita jalani, paradigma sepertinya berdasarkan pada pasir cepat. Satu-satunya kepastian nampaknya keletihan. Jenis cabaran yang kita hadapi sekarang berbeza dengan nenek moyang kita sama seperti penyakit pada zaman ini juga berbeza. Salah satu kunci untuk saat ini, menurut Gómez Baides, adalah bahawa jumlah orang telah meningkat "Dalam krisis". Oleh itu, tidak ada lagi krisis spesifik yang berkaitan dengan, misalnya, remaja, kedatangan 40 atau persaraan. «Sekarang pada usia berapa pun dan bila-bila masa timbul krisis. Depresi sedang dalam perjalanan untuk menjadi pandemi dan kes sindrom Burnout tidak berhenti berkembang, ”katanya.
Oleh itu, cabaran besar masa ini dalam sejarah adalah untuk budaya Barat, letakkan musuh "dalam diri kita masing-masing". Inilah yang disebut oleh pakar "masyarakat kinerja", yang ditandai dengan "Ya, kita bisa" dan positivity, itulah yang mendorong individu untuk memiliki inisiatif dan tanggungjawab peribadi. Tetapi intinya adalah, dengan pentingnya diri sendiri, individu merasa tertekan oleh prestasi dan getaran usaha. Ia tertekan.
Memang benar bahawa "positif daya" lebih efisien daripada "negatif tugas" kerana ketidaksadaran sosial beralih dari tugas ke kuasa dan orang menjadi lebih cepat dan lebih produktif. Entah bagaimana, seperti yang dinyatakan oleh Gómez Baides, kita mengeksploitasi diri kita dalam hal itu "Kebebasan paksa".
Tetapi mari kita berhenti mengibarkan diri dan mencari jalan penyelesaiannya. Bagaimana kita dapat mencapai kebebasan emosi tanpa syarat dan keluar dari "masyarakat yang letih"? Pencipta Kaedah Keberkesanan Mental mencadangkan lima kunci:
1 Melindungi badan
Sekiranya kita ingin memanfaatkan potensi otak, kita mesti menjaganya. Anda perlu mendapat makanan yang baik, berkat diet yang sihat; mempunyai tahap oksigen yang baik, berkat kelonggaran, teknik pernafasan dan latihan fizikal; dan tumbuh semula, berkat tidur dan senaman yang berkualiti.
2. Buat, bermain dan bersenang-senang
Berapa kali sehari anda melakukan sesuatu untuk bersenang-senang, melakukan sesuatu yang kreatif, atau bermain permainan? Rata-rata orang dewasa tidak menempah ruang dalam jadualnya untuk salah satu daripada tiga perkara ini kecuali yang merupakan sebahagian daripada aktiviti profesionalnya. «Anda harus meningkatkan waktu bersenang-senang, kerana kimia otak yang diprovokasi sangat bagus untuk merasa kesejahteraan. Kami membezakan saat-saat di mana kami menikmati kerana kami menyedari bahawa masa berlalu dan kami merasa baik », jelas Gómez Baides.
3. Rasa berhubung
Kita berbicara mengenai hubungan yang mendalam, idealnya antara orang, tetapi ia juga dapat dilakukan dengan haiwan kerana ketika kita merasakan jenis hubungan itu seolah-olah hidup memerlukan makna.
Satu-satunya masalah adalah bahawa kadang-kadang terburu-buru, tekanan dan kebimbangan bermaksud kita tidak dapat menemui momen berkualiti untuk dikongsi dengan orang yang kita sayangi. Pakar menasihatkan bahawa, jika sukar bagi kita untuk mencari saat-saat itu, kita harus mengambil tindakan mengenai perkara itu, dengan mencari pencarian khusus untuk saat-saat tersebut sebagai sasaran.
4. Menetapkan, melaksanakan dan memenuhi objektif di semua peringkat
Dari merancang matlamat untuk hari itu hingga mempunyai tujuan penting hingga matlamat mingguan, bulanan, atau semester.
Fikiran berfungsi secara optimum berdasarkan objektif atau tujuan. Ia seperti teratur ketika jelas mengenai tujuannya dan juga mampu menimbulkan kesenangan ketika kita melakukan tindakan yang memungkinkan kita memenuhi objektif kita. Dan dengan mencapainya, itu juga memungkinkan kita mengenali pencapaian kita dan meraikannya, dan membiarkan diri kita merasa puas, sesuatu yang jarang berlaku dalam masyarakat di mana kita hidup.
5. Beri kami saat-saat kedamaian
Ini boleh menjadi perkara yang sangat peribadi untuk mengetahui apakah detik kedamaian kita. Tetapi, secara umum, pakar mencadangkan beberapa formula yang biasanya memberi ketenangan kepada hampir semua orang: berada di alam semula jadi (walaupun memerlukan lebih banyak kos dan memerlukan masa untuk menyedarinya), merenung (keindahan, pemandangan semula jadi, hujan, angin, pokok, awan, seni ...) dan detik-detik tanpa melakukan apa-apa (tentu saja tanpa rasa bersalah).